Hogyan ébred fel reggel jó hangulatban - a munka egy
Ahhoz, hogy jól fel reggel, két órával lefekvés előtt, húzza ki az összes elektronikus szerkentyű. Nehéz lesz aludni, ha éppen, mielőtt ágyba, akkor játszik számítógépes játékokat, egy film, vagy „lefagy” a társadalmi hálózatok. Amennyiben ágyba legkésőbb éjfélkor, hogy képes aludni, és ez lesz legalább hét-nyolc óra.
Sport tevékenységek elősegítik a jó alvást és könnyebb reggel emelkedik. De emlékeznünk kell arra, hogy a reggeli jobb, ha nem könnyű feladat, mint a következő nagy feladat. Nehéz feladatok jobb tervet egy félig üres gyomorra 3-4 órával lefekvés előtt.
Próbálj meg nem gondolni a rossz este. Mint tudja, holnap egy újabb nap, és a gondolkodás az alvási problémák, hogy jöjjön, akkor el fogja érni csak ideges és nyugtalan éjszaka. Ügyeljen arra, hogy a problémák után alvás, és nem előtte.
Reggel gyakran nehéz „elszakítani” szem, mert az erős fény, ami jelentősen rontja a hangulatot. Ezért ébredt fel reggel, nem csak szántani függönyök vagy könnyű felső világítás, akkor hazugság 5-10 percig egy lámpa fényében vagy állólámpa, várva a szemét, hogy alkalmazkodjanak a világítás változás.
Jó segítség ébreszteni a kontraszt zuhany reggel. Ha nem szeretné a kontraszt, akkor egy meleg zuhany, csak ne kelljen a víz túl meleg - meg lehet kezdeni újra álmos. És szép, hogy egy italt a reggeli előtt egy pohár vizet, ez segít a test tisztít és energiával.
A legjobb, ha felébred megfelelően segít illetékes hozzáállás. Mielőtt aludni, próbálja, hogy gondoljon valami kellemes, vagy ütemezése holnap egy örömteli esemény, vagy gondoljunk csak a kellemes dolgokat, hogy öröm van a reggeli. Ha fel magának a jogot, hangulat minden nap, majd fokozatosan látni fogja, hogyan álmosság el, és a helyére jön a szomjúság a tevékenység és a készenlét az új kihívásokra.