Hogyan koncentrálunk egész nap dolgozni 15 tipp tudósok
Mindannyiunk napok, amikor nem tud koncentrálni, és arra kéri a beszélgetőpartner, hogy néhány alkalommal. Azonban néhány ember veszi észre ezt a kellemetlen trend gyakrabban, mint szeretnénk.
Néha elfárad néha figyelmetlen, néha nem találunk motivációt dolgok. Nyilvánvaló, hogy a képtelen koncentrálni ás egy mély lyuk a termelékenységet. Ha valaki vágyik, hogy sikeres lesz, akkor nem kell menni a végletekig, csakúgy, mint a hős a híres film „The Wolf of Wall Street”. Elég meghallgatni a tanácsokat, hogy azok a tudósok, hogy javítsa a figyelmet.
Számának minimalizálása feladatok
elmélkedik
Ha a gyakorlat teszi a tökéletes a készség, hogy a meditáció javítja a figyelmet, és nagyon koncentrált. Ezzel a kijelentéssel elfogadott tudományos kísérletek. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindössze 20 perc meditáció napi javított tanulói eredmények a kognitív tesztekben.
Ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok
A gyakorlatok nem csak jó a testnek. Testedzés és a sport támogatása helyreállítási csontvelői sejtek oxigénteiítettséget, ezáltal javítja a memóriát és a koncentrációt. A adjunktus Harvard Medical School, John Reith számolt be, hogy a rendszeres testmozgás serkenti a megjelenése az agy vegyi anyagok neurotrophinok, amelyek javítják memória funkció.
Készítsen teendők
Készítsen teendők jelentősen javíthatja a koncentrációt. A nap folyamán az a személy határozza meg a feladatokat, rendezheti prioritás és a másodlagos, és megkapja a haladás gondolata. Cal Newport professzora számítástechnika azt sugallja, hogy a rendelkezésre álló listájának esetekben segít összpontosítani a feladatra. Ha egy ilyen lista nem létezik, az emberek egyszerűen zavart. Miért helytelen vagy hiányos képet ad a tervezett munka erodálja a koncentráció? Ezek a következtetések alapján az úgynevezett hatás Zeigarnik a pszichológiában. Kiderült, hogy az emberek hajlamosak jobban emlékeznek a megszakított művelet, hanem befejeződött.
Egy kis mennyiségű koffein
A tudósok megállapították, hogy a koffein növeli a figyelmet, különösen a fáradt egyének. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a koffein csak akkor működik, mérsékelt adagokban. De a második és a harmadik csésze kávét fél napra is, éppen ellenkezőleg, csökkenti a koncentráló képessége.
Legyen ez a szabály, hogy nem rövid szünetek
Ne tegye a munkát az irodában
Továbbá, a tudósok azt tanácsolják, hogy az agy egy hosszú szünet. Erre a legjobb megoldás az este, és hagyja az ügyet a falak, az irodában. Amíg a következő munkanapon otthon lesz képes teljes mértékben pihenni az agyban. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy néhány egyszerű legjobban segít megbirkózni a legnehezebb feladat. Ha bármikor elhalasztják a nehéz kérdés félre, a második megközelítés friss ötletekkel segít, hogy jöjjön egy jobb következtetést. Azt nem lehet mondani a megoldás a problémára az egyik ülésen.
Vonat az agyad
Az emberi agy - ez ugyanaz az izmok, hanem szellemi. Azt is meg kell képzés fenntartásához hangot. A legjobb módja annak, hogy az agytorna feladatok logikai rejtvények, charades, memorizálása számok, nevek és a tények.
Keressen egy nyugodt helyen dolgozni
Mint ismeretes, a zaj és egyéb külső tényezők is zavart a munkából, és néha bosszantó. Nagyon gyakran megzavart a zaj az autók az ablakon, a baba sír, a munka az otthoni készülékek és így tovább. Az a tény, hogy a zaj kibocsátására képes a szervezet kortizol stresszhormon. Dr. Mark Andrews a University of Pennsylvania említette a jelentésében ezt a tényezőt. Minél több kortizol a szervezetben, annál rosszabb az emberi agy összpontosít feladatokat.
Lány hongkongi születésű terhes ikrek
7 dolog, hogy a férjek utálják a feleségükkel
Mi történik, amikor úgy érzi, egy álom ősszel?
Pár perc néztem egy távoli objektum
Nagyon nehéz, hogy a gondolataikat, hogy ha egész nap bámulja a számítógép képernyőjén. Ez igénybe veszi a szemet, és okoz nekik kényelmetlenséget. Mint tudja, a szemek tükrözik a folyamatok fordulnak elő az emberi agy. Szem és az agy közvetlen kapcsolatban. Annak érdekében, hogy ebben a kényes mechanizmussal kell adni többi az ő vizuális szerveket. Egy nyugati tudós vezetett ez a „szabály 20-20-20”. Ehhez 20 percenként, pontosan 20 másodperc, egy személy kell nézni az objektum törlésre került, tőle 20 láb (6 méter).
Van egy jó éjszakai alvás
Az egyik fő oka a krónikus koncentrálóképesség elvesztése krónikus alváshiány. Teljes 7-8 óra az éjszakai pihenés, hogy felépüljön egy fárasztó nap után.
Work Offline
Ne feledje, beszélünk zavaró? Amellett, hogy a különféle zajok munkánkat gyakran zavarja az interneten. Ha kivonjuk jelenlétét a munkahelyen, akkor növeli a termelékenységet jelentősen. Szakértők úgy vélik, hogy minden alkalommal, amikor egy személy megzavar egy beszélgetés egy baráttal, vagy ellenőrizze saját e-mail mezőbe, ha váltani vissza dolgozni, ő időnként csökkenti a koncentrációt.
Változás tevékenységek
Ha arra használják, hogy ösztönözze a saját számlájára többféle módon, relaxáció csak bántani. Ahelyett, pihentető, meg lehet változtatni a tevékenység típusát. Ez takarít meg a túlterhelés a munka.
Vegyünk egy cég határidő:
Néha előfordul néha. Úgy tűnik, az egész napra, de nem tud koncentrálni a feladatra. Eltelt egy óra, aztán még egyet, de „a dolgok vannak”. Te kell feltennie magának kezdetben szűk idő paramétereket annak érdekében, hogy ne essen bele a gödörbe. Továbbá szigorú korlátokat segítenek szétválasztani a fő feladat, öntsük kisebb.
Tartsa energia koncentráció
A koncepció szerint az ego kimerülése emberben csak korlátozott mennyiségű pszichikus energia. Ugyanakkor összpontosítva feladata továbbá kimeríti a szellemi erőforrásokat. Ezért szükséges, hogy energiát takarítson meg az összefonódás által megszabadulni felesleges változókat. Nem szabad időt vesztegetni idegen megoldásokat.
