Fitness 7 lenyűgöző receptek makréla! Ötletek, hogy milyen egyszerű és finom főzni makréla!
7 lenyűgöző receptek makréla! Ötletek, hogy milyen egyszerű és finom főzni makréla! 🐠🍅🍋🍆
Mentsd meg magad! 📌
1. makréla sült ágyon zöldségek
🔸na 100gramm - 92.1 kkal🔸B / M / Y - 7,82 / 5,28 / 3.53🔸
összetevők:
Makréla - 300 g
Hagyma - 1 db
Sárgarépa - 1 db
A bolgár paprika - 1 db
Paradicsom - 1 darab
Lemon - 1/2 db
Só, fűszerek - ízlés szerint
előállítás:
Sárgarépa héja és lereszeljük.
Blanch paradicsom és távolítsa el a héj, vágjuk kockákra.
Hagyma tiszta és vágjuk fél gyűrű. Peppers távolítsuk el a magvakat, és kockákra vágva
Keverjük össze a zöldségeket együtt.
Akkor más zöldségek pörkölés makréla.
Kiolvasztott halat, mos és kibelezve. Fej és farok lehet hagyni, és el lehet távolítani. Ismét, öblítés, száraz.
Nyomja össze a citromlevet a halra, és a halak kenje a levet belül. Só (lehetséges és só nélkül), és megszórjuk fűszerekkel ízesítjük.
Hagyja, hogy a halak feküdjön le körülbelül 20 percig megtermékenyíteni a fűszereket és a citrom.
Zöldség fel az alján a csomag (hüvely) sütéshez. Tetején feküdt makréla. Tie a végén a csomagot.
Sült makréla zöldségekkel 20-30 percen át 180-200 fok. Tálaljuk zöldségek.
2. makréla sült pergamen
🔸na 100gramm - 201,93 kkal🔸B / M / Y - 17,65 / 14,57 / 0🔸
összetevők:
Friss makréla 1 db. kis (körülbelül 300 g)
só ízlés
olívaolaj
előállítás:
Makréla mossuk, levágta a fejét és a farok, bél és tisztítsa a fekete fólia.
Grate külső és belső só. Só venni, mint ha csak a sült sózott hal. Ne vigyük túlzásba. Minden a só marad a hal.
Megszórjuk egy kis vajat a külső és belső.
Csomagolja műanyag borítót, vagy zsákot, és tegye a hűtőbe 2-4, több órát.
Melegítsük elő a sütőt 180 fok.
Fish át enyhén olajozott pergamen és csavaros néhány fordulattal, hogy a lé nem folyik. Ügyeljen arra, hogy hagyja el a hosszú végei a pergamenre, mint egy cukorka wrapper. Úgy kell felkelni, és rögzítse a kapocs.
Tedd a sütőben 30 percig.
3. makréla sült zöldségekkel
🔸na 100gramm - 107,52 kkal🔸B / M / Y - 9,36 / 6,53 / 3.11🔸
összetevők:
Makréla 300 g
Hagyma 1 nagy darab.
Sárgarépa nagy 1 db.
Tomato nagy 1 db.
1/2 citrom darabokat.
Só, fűszerek ízlés szerint
előállítás:
Sárgarépa héja és lereszeljük.
Blanch paradicsom és távolítsa el a héj, vágjuk kockákra.
Hagyma tiszta és vágjuk fél gyűrű.
Keverjük össze a zöldségeket együtt.
Kiolvasztott halat, mos és kibelezve. Fej és farok lehet hagyni, és el lehet távolítani. Ismét, öblítés, száraz.
Nyomja össze a citromlevet a halra, és a halak kenje a levet belül. Só (lehetséges és só nélkül), és megszórjuk fűszerekkel ízesítjük.
Hagyja, hogy a halak feküdjön le körülbelül 20 percig megtermékenyíteni a fűszereket és a citrom.
Része a készített zöldségek feküdt a has.
A maradék zöldséget fel az alján a csomag (hüvely) sütéshez. Tetején feküdt makréla. Tie a végén a csomagot.
Sült makréla zöldségekkel 20-30 percen át 180-200 fok. Tálaljuk zöldségek.
4. makréla sült citromlével
🔸na 100gramm - 60,04 kkal🔸B / F / U - 3,3 / 2,85 / 5.66🔸
összetevők:
Makréla - 1 db
csokor kapor - 1 db
Citromlé - 2 evőkanál. l
Olívaolaj - 15 ml
Só és frissen őrölt bors - ízlés szerint
előállítás:
Kezdjük nagyon általános - a hal kell mosni, kibelezett, levágta a kopoltyúk. Fekete filmek, amelyek a hal gyomrában, az is jobb eltávolítani.
Kapor mosás, száraz és apróra vágjuk.
Bonito dörzsölte sóval és borssal, kapor szilárdan megszórjuk.
Csomagolja műanyag borítót makréla, meghintjük citromlével és olívaolajjal, tedd a hűtőbe 1-2 órára pácoljuk.
Vegyünk egy fólialemezt, elterjedt pácolt hal. Ha szükséges, akkor adjunk hozzá egy pár szelet citrom vagy narancs (opcionális).
Fólia pakolás. Azt hogy a halat a sütőbe, és süssük kb 25 percig 190 fokos.
5. makréla a sütőben: tökéletes hal vacsora!
🔸na 100gramm - 107,52 kkal🔸B / M / Y - 9,36 / 6,53 / 3.11🔸
összetevők:
makréla 300 g
nagy hagyma 1 db.
sárgarépa 1 nagy darab.
nagy paradicsom 1 db.
1/2 citrom darabokat.
só, fűszerek ízlés
előállítás:
Sárgarépa héja és lereszeljük.
Blanch paradicsom és távolítsa el a héj, vágjuk kockákra.
Hagyma tiszta és vágjuk fél gyűrű.
Keverjük össze a zöldségeket együtt.
Akkor más zöldségek pörkölés makréla. Például: az édes paprika vagy szárú zeller, zöldbab vagy zöldborsó. Szerint a vágy.
Kiolvasztott halat, mos és kibelezve. Fej és farok lehet hagyni, és el lehet távolítani. Ismét, öblítés, száraz.
Nyomja össze a citromlevet a halra, és a halak kenje a levet belül. Só (lehetséges és só nélkül), és megszórjuk fűszerekkel ízesítjük.
Hagyja, hogy a halak feküdjön le körülbelül 20 percig megtermékenyíteni a fűszereket és a citrom.
Része a készített zöldségek feküdt a has.
A maradék zöldséget fel az alján a csomag (hüvely) sütéshez. Tetején feküdt makréla. Tie a végén a csomagot.
Sült makréla zöldségekkel 20-30 percen át 180-200 fok. Tálaljuk zöldségek.
6. fűszeres makréla
🔸na 100gramm - 114,59 kkal🔸B / M / Y - 8,37 / 7,63 / 2.78🔸
összetevők:
Makréla friss 2 db
Tojás 2 db
Citrom 1 db
Tejföl 4 evőkanál. kanál
Fokhagyma 4 gerezd
Só, őrölt fekete bors ízlés szerint
előállítás:
1. Főtt tojás dörzsölni egy finom reszelő, adjuk hozzá a zúzott fokhagymát (én ízlésemnek 4 gerezd egy kicsit sok, vettem 2) és a tejföllel. Mass keverjük jól. Só és bors ízlés szerint.
2. A hal tiszta, én, obsushivayut papírtörlő. Azt, hogy egy metszést a vissza a gerinc csontokat.
3. Lemon vágva félgyűrűt. Készül makréla jól bevonva a tojás tömege. A vágások a betét hátsó részére szelet citrommal.
4. Árurakomány mi hal „coat” egy előmelegített sütőben 180 ° C-on 25 percig (hivatkozás a sütő).
7. sült a makréla fóliába sárgarépa
🔸na 100gramm - 69,98 kkal🔸B / M / Y - 3,18 / 4,03 / 5.93🔸
összetevők:
Makréla - 1 db
Sárgarépa - 1 db
Hagyma - 2 db
Lemon - 1 db
Olívaolaj - 1 evőkanál. l
Só, bors - ízlés szerint
előállítás:
Ha vásárolt fagyasztott makréla, akkor kell felengedni természetes módon. Hagyjuk szobahőmérsékleten 1,5-2 órán át, szélsőséges esetben tudunk közel a makréla tartalmazza főzőlap. De semmi esetre nem lehet olvasztani a mikrohullámú makréla.
Makréla, távolítsa el a zsigerek, vágott kopoltyúk. Öblítsük hal és pat papírtörlő. Tûzrostély makréla belül és kívül egy citrom felére csökken, sóval és borssal.
Sárgarépa dörzsölje egy finom reszelő, hagyma vágjuk apró darabokra, lehet chetvertkoltsami.
Fry hagymát, amíg áttetsző, majd adjuk hozzá a sárgarépát és főzzük puhára, mindkét összetevőre.
Nafarshiruyte makréla sült hagymát és a sárgarépát.
Csomagolja fóliába halak és süssük a sütőben 35 percig (hőmérséklet 180 fok). 6-8 perccel a befejezés előtt főzési bővíteni fólia felületére a hal kialakított étvágygerjesztő héja.
Sült makréla a sütőben sárgarépa kész, tálaljuk, díszítsük egy szelet citrom és egy szál petrezselyem.
Jó étvágyat!