Hogyan lehet fenntartani a figyelmet, használja a belső beszéd a gondolkodás ellenőrzés, álom értelmezés,
Hogyan lehet fenntartani a figyelmet: használja belső beszédet gondolat ellenőrzés
Azóta megtanultuk a nyelvet használjuk kontrollálni a gondolatainkat és a viselkedést. A szülők azt mondták nekünk, hogy mit kell csinálni, és mi vezérli a szavakat. Kezdett, hogy tegyen valamit magunkat, szavalni a szülői utasításokat, nem szabad összetéveszteni. Fokozatosan, szokássá vált, és most, csinál valami új kihívást jelentő feladat volt, most ismételje meg a magának.
Szóban irányítani viselkedésüket lehetséges, és a tiszta álom (pl támogatja a tudat, hogy ez egy álom volt). Amíg meg nem kapnak a készségek megszerzése és tartása érdekében egy álom, a valószínűsége, hogy elveszítik azt, mert a bizonytalanság a figyelmet magas marad. Ez akkor történhet meg, amikor túlságosan az egyes részletei az álom. Annak érdekében, hogy a tudatosság, tapasztalatlan kezdők is tanácsot először beszélni magát. Emlékeztesd magad, hogy alszol, például a következő szavakat: „Ez egy álom Ez egy álom Ez egy álom ...” Vagy: „alszom alszom alszom ...” Ez egy emlékeztető, ha szükséges, lehet egy álom mondani hangosan. Azonban, akkor jobb, hogy ez csendes, az ismétlés a folyamat nem lesz domináns álmában.
Sparrow azt ajánlja, hogy az emberek nem stabil alvás tudatosság „koncentrálódik a nyilatkozatot, amely folyamatosan emlékeztetik az illuzórikus jellegét, mi történik.” 9 Úgy véli, hogy meg kell tanulni fejből ezt a kijelentést (például „az egész egy álom”), és a gyakorlatban ez az ébrenléti állapotban, hogy hatékonyan működött egy álomban.
A tapasztalat, megtanulod felismerni helyzetek, amelyek veszélyeztetik az eszméletvesztés, és megtanulják, hogy fenntartsák ezt anélkül, hogy tudatos erőfeszítéseket. Ez eléggé gyorsan megtanulható. Az első évben a tanulmányok, elvesztettem tudatosság 11 62 tudatos álmok; A második évben ez történt, csak 1 111-ből álmok; és a harmadik évben csak 1 21510. A következő 10 évben ez a szám maradt kevesebb mint 1 százalék.
ÉBREDÉS KÉRÉSRE
Az első tudatos álom merült miatt a felfedezés, hogy csináltam öt éves korában. Ez volt az a tény, hogy tudok felébredni rémálmok próbál sikítani, „Anyu!” 11.
Találtam paradox hangzású, de a legegyszerűbb módja annak, hogy felébredjen lesz „aludni, hogy felébredjen.” Felébredni egy tudatos álom, megyek aludni egy közeli ágy, ágynemű, vagy a felhő, csukd be a szemed, és „elalszik”. Általában ezt követően rögtön felébred, bár néha csak álom, hogy felébredek. Ezért rájött, hogy még mindig alszik, próbálok felébredni „tényleg.” Néha kiderül rögtön, de néha csak egy furcsa sor hamis ébredések. (BK Palo Alto, CA).
Amikor én még kislány, körülbelül hat éves, találtam egy módja annak, hogy felébredjen, ha az álom lett túl kellemetlen. Nem emlékszem, hogyan jött ez, de ez szükséges volt, hogy gondosan villog háromszor szemét. Egy ideig úgy volt eredményes, és megmentett egy pár nagyon ijesztő és bizarr álmok, de akkor ott volt a hiba, és a módszer kezdett hamis ébredések. Miután megpróbálta egyszer használja ezt a technikát, hogy ki a rossz álom találtam magam a szobámban előtt a szörnyű hurrikán, és az érzés, annyira valóságos volt, hogy felébredtem, és úgy döntött, hogy elhagyja a gyakorlatban. (LL Redwood City, Kalifornia).
Ha az elnyomás a korai ébredés az aktív részvétel az események az alvás, akkor következésképpen az ébredés a megfelelő időben kell követni kikapcsolása után egy ilyen esemény. Fényvisszaverő fantáziál, vagy valamilyen más módon kihúzza az álom, akkor valószínű, hogy felébredjen.
Amikor egy ötéves, Alan Worsley felhívta az anyját, ezért áttért a figyelmét az álomvilág, hogy a fizikai világban, és valószínű, hogy a hangvezérelt izmok alvás a szervezet, ami a felébredés.
De a legjobb illusztrációja a figyelmünket az elvet lehet tekinteni szövegéből Beverly Kedzierski „aludni, hogy felébredjen.” A végén, mi az álom, ha nem le a figyelmét a külső?
Egy másik módja, hogy felébredjen - ez felfüggeszteni gyors szemmozgás jellemző REM fázis. Paul Tolley próbált koncentrálni tudatos álmok néhány fix pont. Reteszelő oka homályos látás ezen a ponton, majd az egész alvási mintázat, majd 4-12 másodperc Awakening. Tolley megjegyzi, hogy a tapasztalt alanyok használhat egy közbenső alvás kihalás szakaszban „a kialakulását az alvási környezet lesz.” 12 Művész és kutató Fariba aludni Bogzaran ismertet egy nagyon hasonló technika az úgynevezett „szándékos fókusz”, amelynek fő témája az objektum tudatos alvás, amíg az állam nem áll vissza bodrstvovaniya13.
Azonban, mint tudjuk, azt jelenti, ébredés vágy vezethet hamis ébredések. Előfordul, hogy egy hamis ébredés is, hogy még több szorongás, mint az alvás, ahonnan szeretne megszabadulni. De alapvetően ez nem szükséges, hogy elkerülje a kellemetlen álmok ébrenléti állapotban. 10. fejezet megmagyarázza, hogy miért és hogyan részesülhetnek találkozó egy rémálom. A legmegfelelőbb idő az erőteljes kilépés a tudatos álmodás, akkor feltételezhetjük, hogy az események és az alvás kinyilatkoztatások tiszták.