Zselék futó energia - egy leírást, hogyan működnek, hogyan és mikor kell bevenni
Újabban a sportolók használják a verseny során az energiaitalok és még kólát. De a tudomány nem állt meg, és az új termékek fokozatosan felváltja a korábban használt energia. A feladat a sportoló most - a megfelelő választást.
Jelenleg az energia zselék szerzett sok népszerűség. Ebben a cikkben fogunk beszélni, mi az energia gél, valamint, hogy miért és hogyan kell használni.
Energia gélek fut
Energy Gel - szintetikus származéka glükóz, amely létrehozta a vegyszerektől, és úgy tervezték, hogy fenntartsák a hatalmat a versenyt a szuper hosszú (maraton) távolságot.
A szerkezet energia gélek tartalmaznak:
- koffein,
- taurin,
- cukor,
- kivonatok C-vitamin, E,
- fruktóz,
- fixers és ízfokozó (például, banán, alma).
Próbáld ki ezt a gélt - ez édes, vastag következetesség. Ezért jobb, ha vizet isznak.
Miért van szükség az energia gél?
Kielégíteni az izmokat, miközben fut, amire szüksége van:
A számítások szerint a tudósok, a testben található, az egészséges emberi energia elég lesz egy háromnapos fut sebességgel 25 km / h.
Azonban, zsír, például nem nagyon hatékony „üzemanyag”, hasad lassan. Ezért a fő energiaforrás alatt futó szénhidrátok.
Ezek az izmoknak a glikogén. Glikogén - poliszacharid képződött glükóz maradékok. Ez lerakódik granulátum formájában a citoplazmában számos sejttípus, elsősorban - a májban és az izmokban. Tehát sok glikogént a májban egy felnőtt eléri átlagban a 100-100 és húsz gramm.
Speed tevékenység használ „üzemanyag” a glikogén tartalékok ezt az energiát az emberi test kb 3000-3500 kC. Tehát, ha egy futó a jó fizikai állapotban, ő is megszakítás nélkül több mint harminc kilométerre, ebben az esetben - az aerob üzemmódban.
Aztán, ahogy az „üzemanyag” a szervezet elkezdi fogyasztani a zsírraktárak. Ebben a szakaszban lehet volniknut kellemetlen tünetek:
- Ez lehet a fejfájás,
- hányinger,
- szédülés,
- szapora szívverés,
- A lábak van súlyosságát.
Ezekben az esetekben a sportoló mehet a távolság. Ezért ahhoz, hogy fusson a hosszú, maratoni célba, és el kell fogyasztani az energia gél.
Egy kicsit a történetét energia zselék
Először energia gél nevű Leppin Squeezy úgy lett kialakítva, a 80-as évek közepén a múlt század fiziológus Tim Noakes (Cape Town), valamint a többszörös győztes Elvtársak Ultra Marathon Bruce Fordyce.
Néhány évvel később a piacon van egy másik energia gél - Gu Energy Gel. Azt, köszönhetően a népszerűsége sokáig lett egy közös neve az energia zselék.
géleket
Hogy milyen távolságok kell tenniük?
Energia gélek használata ajánlott a maratoni és ultramarafonskih távolságok, különösen, ha a sportoló nem hajlandó a verseny meglehetősen.
Ugyanakkor megjegyezzük, hogy a test neki, hogy megszokja, különben hányinger. Abban közepes hatótávolságú használatát energia zselék nem megfelelő.
Mikor és milyen gyakran kell venni?
Ha megteszi a gél korai szakaszban versenyen, hogy egy jobb esélye elsajátításához. Így az első gél kell fogyasztani 45 perc alatt órás kezdete után a verseny.
Az első és a második vételi erő a gél kötelezővé kellene tenni, hogy egy kis szünetet. Optimális esetben vegye óránként egyszer, nem több. Ez annak köszönhető, hogy a az illető organizmus érzékenysége, és a nemkívánatos gyors behatolása cukrok a vérben. Ennek hiányában a megfelelő képzést, mint korábban említettük, ez lehet a hányinger és szédülés.
Ha szed energia gél a folyamat a képzés, felkészülés a versenyre, a kurzus a maraton kellene őket ugyanabban a menetrend. És biztos, hogy igyon sok vizet (nem energia). Víz nélkül, a gél hosszabb ideig tart megemészteni, és nem olyan gyorsan a vérbe.
Azonban egyes esetekben tapasztalt sportolók ajánlott, különösen a kezdők során használni hosszú versenyeken, természetes egészségügyi termékek. Tehát azok, akik fognak futni az első maratoni azt tanácsolják, hogy ne használják az energiát gélek és jobb inni több vizet, és hogy a távolság banán. Azt is főzni saját energia italt.
Gélek és gyártók
Mivel az energia zselék és gyártók a következőket javasoljuk:
SiS Go Gel Izotóniás
Ez a szénhidrát izotóniás gél által kifejlesztett brit tudósok folyékony energia gél a világ első - izotóniás, ami nem kell vizet inni. Ez egy „folyadék” következetesség.
A gyártó javasolja, hogy használja a gélt fél óra megkezdése után edzés (Marathon), majd minden 20-25 percig az egyik gélt. Ugyanakkor a maximális összeg nem haladhatja meg a három gélek 1 órán át.
Ezek a gélek is kapható koffein. Ebben az esetben a gyártó ajánlja a gélt az óra előtt vagy edzés közben, de nem több, mint két gélt naponta. Szintén gél koffein gyerekeknek nem ajánlott 16 évesnél fiatalabb, és a terhes nők.
A szerkezet a energia gél áll három típusú szénhidrátok:
A gyártó javasolja az ezzel a gél 30-40 percenként, beállítja a méret a részek. Azonban tartózkodni az egyidejű alkoholfogyasztástól legyen kisebb és terhes.
Squeezy Energy Gel
Ez a szénhidrát gél használata ajánlott intenzív edzés során. Ez nincs koffein, laktózt, glutént és mesterséges édesítőszereket.
A gyártó javasolja, hogy használja a gélt egy tasak félóránként edzésre. Kiskorú és a terhes Gel nem fogadható el. Továbbá, a gél kell inni vizet.
Energia gél táska költségek között $ 100 és felett, attól függően, hogy a gyártó.
Hol lehet vásárolni?
Vásárlás energia zselék is, például a speciális online áruházak.
Akár az energia zselék képzés során maratont - úgy dönt. Ezek segíthetnek, hogy hatékonyan, és „a rossz”, különösen nem elég képzett sportolók.