Mivel a kalózok ellopják filmek
Titkok egy egészséges étrend azok számára, akik meg akarják őrizni a szépség és fiatalság. Tippek dietetikus Svetlana FUS
Egészséges ételek biztosítja testünk minden szükséges anyagokat, beleértve azokat is, amelyek képesek lassítani az öregedési folyamatot. By the way, kiegyensúlyozatlan étrend fogyás - az egyik módja, hogy gyorsan öregszik.
Testünk állandó támadása alatt az agresszív környezetben. Stressz - az örök társa a modern ember - hozzájárul a kopás a sejtek, ami idő előtti öregedését. Vannak azonban olyan anyagok, amelyek a nem csak védi a sejteket a káros külső hatásoknak, hanem egy fiatalító hatása.
Minden egyes kor jellemzi bizonyos funkciók a szervezetben, ami így vagy úgy változtathatja megjelenést. Ezen elv szerint, azt fogja osztani a nők három korcsoport: 25-40 év; 40-50; 50 évesnél idősebb.
A nők az első csoport (25-40 éves) vannak aktív szülőképes korú. Ők még fiatal, és úgy tűnik, mindannyian jól kell. Mindazonáltal, terhesség, szülés, szoptatás, együtt járó stressz mind a gyermekek születése, és a munka, a rohanás - minden befolyásolja a megjelenést.
Sárgarépát. Kezdve a 25 éves, akkor láthatjuk az első, alig észrevehető ráncok. Egy nagyon fontos védelmet nyújt a bőr-vitamin sárgarépa tartalmaz elődje - a béta-karotin, amely védi a sejteket a szabad gyökök (ezek nem jönnek csak kívülről, hanem a szervezetben termelődő). Ezért sárgarépát kell fogyasztani naponta, akár a nyers állapotban vagy formálhatjuk különféle ételek - sárgarépából intézkedés nem csökkenti, hanem növeli. Ahhoz, hogy a béta-karotin a sárgarépában jól felszívódik, szükség van a zsír - adjunk hozzá egy pár csepp, mint az olívaolaj. 70-80gr. sárgarépa (egy közepes sárgarépa) a nap folyamán lesz ahhoz, hogy biztosítsák a szükséges védelmet a testünket.
Fahéj. A tény az, hogy a kor előrehaladtával, az anyagcsere lelassul, és a használata édes kezd befolyásolja a szám. Ezért szükséges, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és többek között, csökkentik a cukorkák. Először is, a fahéj önmagában hozzájárul a jobb glükóz felszívódását a szervezetben; Másodszor, ez tartalmaz fenolos vegyületeket, amelyek felgyorsítják anyagcserét; Harmadszor, fahéj ad egy kellemes ízű, ami segít csökkenteni a cukor mennyiségét az edényben.
Nagyon finom sült alma vagy tök fahéjjal. Ez a fűszer is biztonságosan hozzá a túró, főzelékek, rizs, ő ad egy pikáns és szokatlan íz és aroma. Annak érdekében, hogy számunkra, hogy a láthatóság értelemben csak egy teáskanál fahéj egy nap.
Fish. Nők ebben az időszakban különösen nagy nehézséget a menstruációs ciklus bizonyos tart elég fájdalmas. Gyakori hormonális változások kapcsolatos terhesség és szoptatás alatt. Mindezek a tünetek enyhíthetők evés omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. Ráadásul normalizálja a mikrokeringést - vér áramlik jobban a bőrt. Javítja a mikrokeringést folyamatokat a szervezetben, hogy a szállított oxigén a szövetekbe jobban megnézzük a fiatalabb, mert az oxigén - ez a mi fiatalok. Az omega-3 zsírsavak találhatók a zsíros halak, mint például a makréla, a tonhal, hering, szardínia, lazac. Lazac gazdag omega-3 zsírsavak: száz gramm hal majdnem az egész napi adagot. Meg kell enni mintegy 350 gramm hal hetente többször.
Évesen 40-50 éves nő befejezi a hatóanyag nemi funkció megváltoztatja az állam, ha van egy hormonális változás a testben, a megközelítés, hogy a csúcspontját. Előfordul, hogy mindenkit az életedben - valaki 40, mások 50 De emlékeznünk kell arra, hogy a hormonális változások már elkezdődtek, és ezért csökkenti az ösztrogén szintje - a hormon felelős a fiatalok bőrünk és szemünk fényét.
Lencse. A bab és a lencse különösen egy kellően nagy mennyiségű fitoösztrogének, hogy megvédjük a bőrt az öregedéstől. Evés legalább háromszor egy héten legalább 30 gramm ezek a termékek segítenek elhárítani öregség. Melyik főzés kívánt módszert - nem olyan fontos, akkor lehet, hogy egy töltet sütemény, zöldség hamburgerek, csak főzni formájában zabkása vagy hozzá kell adni ugyanazt a levest.
Fekete ribizli. Ez egy hatalmas forrása az antioxidánsoknak - bioflavonoidok. Ebben a korban az időszakban, a nők egy része megkezdte a menopauza, a kifogásolt hőhullámok, hidegrázás, erős izzadás. Hogy megvédje magát ezektől ingadozások, hogy javítani kell a mikrocirkuláció folyamatokat. Fekete ribizli tartalmaz sok bioflavonoidok - természetes kémiai vegyületek. Ezek élénk színekkel festettek növények, bogyók, gyümölcsök és zöldségek. Továbbá, feketeribizli - rögzíti a tartalom aszkorbinsav. A kollagén felelős a rugalmasságát a bőr, ovális arc, az állam a mi ínszalagok, a kor kezd olvadni. Ez a fehérje szintetizálódik a szervezetben útján aszkorbinsav. Ez mindössze 50 gramm fekete ribizli naponta, úgy, hogy a testünk szinte napi C-vitamin fekete ribizli megfagyhat, és használja a szezon egész évben.
A 50 éves kor alatt és idősebb kerül sor még nagyobb változások megjelenése. Tüneteinek csökkentésére öregedő, fordítson figyelmet a következő termékeket.
Túró. Amikor az ösztrogén szintje csökken, a menopauza kezdetekor kalcium egyszerűen elhagyja a testet, ez nagyon sok érintett csontok és a fogak. Itt jön a támogatás sajtot. Ez ne legyen túl kövér, de nem az alacsony zsírtartalmú. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a 9 százalékos túró: amelynek zsírtartalma kalcium jól felszívódik. Azon a napon, 120 gramm elég - akár a krém formájában, vagy sült pudingok, sajttorták.
Hínár. Ez a vitamin-ásványi anyag komplex, növényi eredetű. Mellesleg, a hínár is gazdag kalciumban, de azon kívül, hogy nagyon értékes, mert gazdag forrása a kálium. Az a tény, hogy ebben a korban a gyors csökkenése az ösztrogén háttér befolyásolja az állam a mi izmok, a hang alacsonyabb lesz, elkezdenek dryabnut. Hogy támogassa őket az étrendben kell lennie kálium. Egyes nők, miután egy 50 a háttérben hormonális változások vannak problémák a pajzsmirigy, ezért mielőtt használja a jód-tartalmú termékeket, meg kell vizsgálni egy endokrinológus. Elég annyit fogyasztani 100 g nyers moszat elő például a saláta (vagy száraz), minden második nap.
Törökországban. Ebben a korban, különösen szükség van, és fontos fehérjét. Mivel a kollagén szintézisét (amit a fent említett), a fehérje elengedhetetlen. Sok nő több mint 50 éve a felhívásnak a bőr pigmentációs foltok. Normál melanin szintézisét szükséges aminosavak, amelyek részét képezik a teljes fehérje. Evés 2-3 alkalommal egy héten, 100 gramm pulyka (átlag - 300 g hetente), akkor megakadályozzák a kialakulását öregségi foltok.