maradók futam
Maradók verseny [szerkesztés]
Maradók futam - ez a távolságok áthidalására több mint 3 km.
A mérsékelt mozgás 2 perc alatt sportoló válik aerob légzés - származó oxigén a környezeti levegő részt vesz a szubsztanciák oxidációjának. Berendezés különbözik egyenletes mozgás: lágy beállítás láb és taszítás kis sípcsont szár, a test szinte semmi kedvük. A távolság 42 km hosszúságú, 195 m az úgynevezett maratont. és jár rá futók - maratont. Vannak is maratoni - futó 50 és 100 km, 12 órán belül, vagy az egész nap.
Technika hosszútávfutás [szerkesztés]
Technika hosszútávfutás
Hosszú tekinthető a parttól 3000 m felett. A verseny kerül megrendezésre mind a távolságok megadott tartomány (3, 5, 10 km, 42 km, 195 m vagy több), és a határozott idejű (óránkénti, napi futás), amikor a győztes a legnagyobb távolságot hidal át az adott időben. Versenyek vannak mind a pályán stadion, és az autópályán. A mozgás költséghatékonyabb és kevesebb energiát fogyaszt, mint amikor fut a középtáv. Megfogalmazása a lábát a támogatási kezdődik elölről a külső íve a láb egy tekercs az egész láb. Ebben az esetben ellensúlyozta a fékhatást az első sokk, a test kissé előrehajolt, keze folyamatosan dolgozik.
Amikor a beállítás, hogy a tartólábak teljesen kinyújtva a térdízület a taszítás szög 50 °.
A hosszú távú futás fontos követni a ritmust a légzés. Ez az egyedi minden sportoló, és összhangban kell lennie a gyakorisága lépéseket. A test jobb oxigénnel gyakori légzés. Ahhoz, hogy javítja a vérkeringést ajánlott rekeszsérv (hasi) légzés. helyett a szokásos mell.
fuss taktikát magában leküzdéséhez az egész távolság állandó sebességgel. Meg kell jegyezni, hogy az a verseny elején, amikor az erő még nem merült, hogy fenntartsanak egy bizonyos sebesség kevesebb erőfeszítést, mint a végén a verseny, ha ez a fáradtság.