Hogyan kell dobni a lehajlás, mindent magam
Nagy és összetett csoportját technikák, fellépett a harcot az állványra vannak lehajlás tekercs. Performing őket, a támadó esik, barlangászat, a hátsó és dobott az ellenfél magára. A végső része ezt a módszert az jellemzi, mell átterjedt a szőnyegen támadó.
- - birkózás szőnyeg vagy szőnyeg;
- - ellenség vagy töltve.
oktatás
1. Hívja az ellenfél a recepción. Ehhez adjon neki a lehetőséget, hogy roll alakváltozás. Egy olyan időszakban, amikor az megtámadta megpróbálja elvenni a megszerzése, megverték, és végre azonos leadott, akkor megengedett, ugyanazzal egyre birtokában.
2. Válassza ki a különösen kényelmes megoldás az Ön megragadni. Ez lehet végre a karok és az egyik kezében a törzs, a kar és a törzs, a nyak és a törzs, a kar és a nyak. Vegyünk egy roham jön az ellenség, és hajlítsa kissé a térde.
3. Hozd az ellenfél az egyensúly. Megfelelnek elválasztása a megtámadják szőnyeg. Ha teszik a leválás az ellenség szőnyeg és a csökkenő ugyanakkor, hogy a kilövellés kezét, és hátra kell billenteni a fejét, kiegyenesedik a lába és barlang egyidejűleg. A teljes erőfeszítést ebben az esetben küldje up-to-back. Ha kiad egy rést a szőnyeg megtámadta bukása előtt kezdődik, akkor teljesítették az első leválása az ellenség, majd közelebb, enyhén hajlítva a láb csepp, majd később végre egy bunkó-hit, az utat egy ellenfelet. Ez a változat indokolt, ha az ellenfél kevesebb növekedés.
4. Execute megfordulása mell a szőnyeg használatával vagy anélkül egy híd. A turn függ a magasság a rögzítés, a sűrűség és az erőssége tolta, viselkedését, miközben az ellenfél dob. Minél magasabb az előírtnál kihasználtság, mint a kisebb sűrűségű, mint a kisebb erő felbujtás, a következőket kell tennie egy U-turn azonos egyéb feltételek. Készíts egy U-turn előnyös, ne érjen a szőnyeg fejét. Ebben az esetben a kevesebb időt töltött elvégzésére átvevő és növeli az erőt alá megtámadta szőnyegen. Spread szerinti állapotok leküzdésére lehet, hogy támogassa a láb, az oldalán, amely a fordítottja akár a támogatást a láb, a másik oldalán a megfordítása.
5. Végrehajtás megtartása és növelése az ellenség.
Lövések a lehajlás harci jelentenek akkora nehézséget, mint például tekercsek az egész vissza. Annak érdekében azonban, hogy vizsgálja meg a legkevésbé elégedettek dob, a sportoló kell tölteni fizikai és lelki megterhelést. Amit meg kell tennie annak érdekében, hogy teljesítse az ilyen típusú felvételek és elkezd használ ez a harc?
- - birkózás mat;
- - egy edzőpartner.
oktatás
1. Tanulmány elméletben, majd a gyakorlatban az alapvető elemei a dobás az alakváltozás. beszerzés, megközelítési és felszállási versenyző, és visszaesik a fordulat. Futásidőben dob egy lehajlás megszerzése lehetővé tette, hogy az első, hátsó és oldalsó kapcsolatban az ellenség.
2. Kiégett megközelítés versenyző kinyújtott lábakkal. Ebben az esetben helyettesítheti az álló hátsó láb előtt található a láb, helyezve kívül heteronymic lábát megtámadta.
3. zashagivanie kapcsolja ki jól. Cél mögött álló lábat láb ellentétes versenyző, miközben a váll és a törzs fordul sportoló megtámadta. Héja le a szőnyeget fog folyni felegyenesedve a láb, hát és éles döntőkarok felfelé bunkó.
4. Egyetért az összes ezeket a mozgásokat egyetlen művelettel. Ezt nevezik a knock out. Miután tették, az ellenség visszaesik. Be kell kapcsolni mellek a mat, teljesítő U-turn a levegőben, miután megérintette a fejét a szőnyeg (híd), vagy - a fej és a váll.
5. Vegyünk egy pár lépést hátra (futás), miután az ellenség elhúzzuk a szőnyegen, vagy abban a pillanatban az ősszel. Így sokkal könnyebb elérni egy egyensúly pontja kiválasztás támadott, bekopogott erősíteni. Mindez erőteljesen bonyolítja ellentámadást és védekező intézkedések versenyző.
6. Gyakorlat and roll lehajlás Visom. Az eljárás foganatosítására, megfogják egymás kezét és a törzs az ellenség. Akkor ne a „rideg” lefoglalt fegyverek, mögé állva a lábát, mint a versenytárs hagyjuk folytatódni Intermedia lábát, majd dobja kell csinálni felbujtás.
7. A vonat nem csak a program az ő oktató, de emellett fejleszteni az izomerő, a szivattyú a tömeg (ha nem kielégítő). Törekedjen arra, hogy összpontosítson eltörlése a szőnyegen. Fejleszteni is eltökéltségét és bátorságát a tény, hogy csak a tudás technológia tekercs alakváltozás nem lesz elég!
Figyeljen!
A sérülés kockázata a dobás. Végezze el a dobás egy meglehetősen már tapasztalt harcosok.
egészséges tanácsadás
Tökéletesen gyúrjuk az egész testet dobás előtt ilyen típusú csak: mellkas, hát, nyak.
A kosárlabda, számos kulcsfontosságú pontokat, amely lehetővé teszi, hogy nyerjen. Köztük van vetve. Annak érdekében, hogy tudásukat, nem szükséges változtatni a dobás mechanika. Kivételesen ez jelentős, ha a szezon már elkezdődött, és nincs ideje gyakorló új utakat. Így megéri figyelni, hogy javítsa a dobás.
oktatás
1. Számos dobott technikák, amelyek javítani tud. Dobj egy rövid távolságra akár a kosár alatt. Annak érdekében, hogy ezt, hogy a szereposztás. meg kell kérni egy függőleges vonalat a jobb vagy bal a kosárból. Ezután a labda ugrál jobbra a cél. Annak érdekében, hogy összpontosítson, rajzoljon egy jelet a vakolat, vagy ragasztószalag és csatolja egy kis szelete a vonalon.
2. Net dob. Kevesebb tiszta dob azt jelentette, hogy a labdát a kosárba, hogy ne érjen a fém karika. Próbálj meg koncentrálni, amennyire csak lehetséges, hogy kiszámítható legyen a megfelelő pályára.
3. Dobd el a középtáv 3 pontos lövés. A lényeg csinálni 5 lövés azáltal, hogy annak érdekében, hogy azok tiszták. Ismételje meg ugyanezt az intézkedést többször is annak érdekében, hogy elérjék az automatizmus. Törekedjen arra, hogy ez a tiszta kép, mert azok végrehajtása megköveteli a magas pályáját. Ebben az elrendezésben a versenyző nem valószínű, hogy vegye fel a labdát. Törekedjen arra, hogy dobja a labdát a lehető legmagasabbra.
4. Annak érdekében, hogy a lövés. indulás előtt otthon, hogy néhány szabad dob. Ez erősíti az izom memória, és adja meg a bizalom. Ne felejtsük el, hogy egy nagy lélegzetet, és mielőtt a teljes leadott, függetlenül attól, Vedd fel a labdát. Mindez lehetővé teszi, hogy fegyelem és javítja a koncentrációt.
5. Minden nap, nem 200 szabad dob (5 nap). Így törekszünk, hogy annak érdekében, 25 labdát dobott egy sorban, nyomja meg a kosarat. Ebben az esetben, közülük 15 tisztának kell lennie. Érdemes megjegyezni, hogy, hogy a 100 lövés engedélyezett 15 percig.
Az örök probléma az emberi - állandóan azt akarja, amit ő nem. Göndör álmodik egy egyenes és sima haj, de azok számára, akiknek a haj nem göndör, feltétlenül kell csalni őket. Nagy lányok gyakran csökkenteni kívánják a növekedés 5-6 centiméter, és lehúzta a kis emelkedés. Minden szerencsétlenség hagyjuk podmognut ha hozzáértő megközelítés az üzleti.
Figyeljen!
Edzés előtt alakváltozás tekercsben, megtanulják, hogy végre több gyakorlatok erősítése a híd alakul ki erőt és a láb feszítő hátizmok. Távolítsuk el a félelem egyre megsérült az ősszel, a tanítás biztosan lesz a híd.
egészséges tanácsadás
Összeállítása kombinációk dob alakváltozás foglalnak el nagy helyet. Ezek az elemek kommunikálni minőségileg pezsgést, dob dönthető és átjárók, transzfer a földre.