vitaminhiány tüneteinek
Vitamin hiány tünetei: hogyan kompenzálja a hiányzó vitaminokat
Tudja, hogy hogyan befolyásolja a vitaminok hiánya a jól-lét és az egészség?
Vessünk egy közelebbi pillantást a tüneteket vitaminhiány és hogyan kompenzálja a hiányzó vitaminokat a szervezetben.
Tehát, ha elkezded észrevenni, hogy:
1. Ön kezdtek megjelenni gyengeség érzése az alsó végtagokban, gyakran zsibbad láb vagy kar. Romlott memória, gyakori szívdobogás.
Ezek a tünetek azt jelzik, hogy a szervezet felvette a B1-vitamin - tiamin.
Ezért szükséges, hogy pótolja a készleteit kisbetűvel. Ehhez többek között a napi étrend: bab, rozskenyér, kukorica, sárgarépa, spenót, sörélesztő.
2. Ha észrevette, hogy a zománc a fogak kezdtek megjelenni a kis repedések, és a szeme elfárad nagyon gyorsan, így van egy D-vitamin hiánya.
Akkor sürgősen szükség D-vitamin
Ez a hasznos vitamin termelődik a hatása alatt ultraibolya sugárzás a test - meg kell kezdeni a napozni. Olyan termékek, amelyek tartalmaznak D-vitamin - csukamájolaj, makréla, lepényhal, tojássárgája, dúsított vitaminok növényi olajok.
3. Ha gyakran hideg, álmosság, gyengeség vagy ömlesztve indokolatlan melankólia. Ez azt jelenti, a szervezet vitamin hiánya B3 - pantoténsav.
Tartalmazza az étrendben tartalmazó ételek is - zöldborsó, vörös bab, marhamáj.
4. sápadt bőr sárgás árnyalatú, fogínyvérzés, súlyos fogyás, és a gyulladás a gyomor - bélrendszer. Ezek a bajok, hogy hibás a vitamin hiánya Bc - folsav.
Tartalmazza a diétás ételek, amelyek gazdagok meg: friss káposzta, vagy savanyú káposzta, karfiol, brokkoli, zöld férfiak, a vese, a marha- és sertéshúst.
5. Ha a haj kihullik, gyakori szédülés, zavartság és álmosság. Tehát a test szenved a B6 vitamin - piridoxin.
Ebben az esetben meg kell enni: borsó, bab, nyers rizst.
6. Az arcbőrre és a kéz vált erősen héjú, és hirtelen ott volt egy csomó seprűvénák. Reggel úgy érzi, egy erős gyengeség és fájdalom a kéz és a láb.
Az ok a következő tünetek jelentkezhetnek: hiányzik a rutin riboflavanoidov.
Megtalálhatók: sárgarépa, áfonya, vörös áfonya, csipkebogyó bogyók, aszalt szilva, gránátalma.
7. Ha van egy rossz álom, és gyakran beteg a fertőző betegségek, majd felkapott egy kis aszkorbinsav.
Aszkorbinsav tartalmazzák: citrus, homoktövis, fekete ribiszke, csipkebogyó, savanyú káposzta, paprika, áfonya.
Vitaminhiány súlyos csapást mértek a közérzetünkre, ezért fontos megszervezni magát a megfelelő étrend.
Vitamin termékek - olyan termékek, amelyek elegendő mennyiségű esszenciális vitaminok és ásványi anyagok őrizzük meg az egészségünket.
Ahhoz, hogy egészséges, és jól érzik magukat, csak elemezni állapotuk és tartalmazza a napi étrend-vitamin-gazdag élelmiszerek.
Azt javasoljuk, hogy megismerjék a táblázat: Hogyan ismerjük fel a vitaminhiány
Ha elolvassa ezt a weboldalt, akkor beleegyezik a cookie fájl. Ha nem ért egyet, hagyja kérem ezen az oldalon.
