Táblázat №10 fő jelzések, milyen ételeket lehet enni, diétás menü a héten
A lényege az étrend №10
A fő követelmény №10 étrend a csökkentése vagy elutasítása só bevitel és csökken a térfogata folyadékok iszik (akár 1,3 liter). Különösen ez a feltétel során be kell tartani a magas vérnyomás. Diet is csökkenését jelenti kalóriabevitelt miatt gyorsan lebontják a szénhidrátok és zsírok.
Jelzések diéta №10:
- Cardio - olyan betegség, amely hegeket a szívben, ami miatt elromlik összehúzó funkciót.
- A szívbetegség - patológia a struktúrájában, és a szerkezet, ami a szívelégtelenség.
- A forgalomban hiánya 1-2 fok - olyan állapot, amikor a vér rendszer nem tud megbirkózni, időben történő szállítás a vér minden szöveteket és szerveket. Így nem kap a szükséges mennyiségű tápanyagot és oxigént, így megsértették végrehajtható funkció.
- Magas vérnyomás vagy a hajlam a magas vérnyomás.
- vesebetegség (veseelégtelenség, kövek).
- Különböző szív-érrendszeri betegség.
- emésztőrendszeri traktus betegség (gyomorégés, fekélyek, gasztritisz).
- Jogsértések a máj miatt zsír felhalmozódását a készletek, és a mérgező anyagokat.
Táblázat №10. Jellemzők és leírás étrendűeknek
A főzés az ételek szükséges, hogy részesítsék előnyben a sütés, párolás, főzés. Annak kizárására emészthetetlen élelmiszer a gyomorban. sütési hőmérséklet - szobában vagy mérsékelten meleg. Kizárt nagyon hideg vagy meleg termékeket.
Táblázat №10 feltételezi, hogy a szabályszerűségét az élelmiszer, a szám a technika szükséges, hogy legalább 6-7 alkalommal naponta. Nemrégiben az élelmiszer nem lehet tenni kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt.
- Naponta elfogyasztott só mennyisége tartományban van 4-6 m.
- Kalóriatartalmú ételt, amit eszik naponta, nem több, mint 2400 kcal.
A szerkezet a napi étrend a kémiai összetétele a következő:
- Fat - 60 gramm. 25% -uk a növényi eredetű.
- Szénhidrát - 350 gramm.
- Fehérje - 80 gramm. ebből 40% az állati eredetű.
Engedélyezett és tiltott termékek
Fontos tudni, hogy lehetővé teszi a táblázatban №10, de abból, amit meg kell szüntetni. Tekintsük a következő termékek:
- Hús. Ezt fel lehet használni, de a sovány: borjú-, marha-, nyúl, sertés (nem kövér), csirke, pulyka. De a liba és kacsa meg kell semmisíteni. Ugyancsak tilos enni állati zsigerek. Főzzük a húst, amíg előfőzést. Ez azt jelenti, hogy meg kell tisztítani a fascia és inak, valamint egy kis forraljuk vízben, amelyet azután öntjük, míg ugyanabban az időben vele és a zsír. A húst ezután recept szerint. Ez lehet sült, dobja a levest, főzzük a húsgombóc, hamburgerek, még egy kicsit megsütjük egy kis olajat. Tilos enni füstölt hús, kolbász (kivéve doktori és diétás kolbász, de ők ehettek korlátozott mennyiségben), konzerv húst.
- Sütőipari termékek. Szükséges, hogy részesítsék előnyben a tegnapi, egy kis száraz kenyeret búzaliszt. Válassza ki a kenyeret, amire szükség van, amelyik nem a só. Finomságok, hogy kényeztesse magát is nesdobnoe kekszet vagy süteményt. Termékek a leveles tészta sütés eltávolítani a listáról az engedélyezett termékek, mivel lisztből készült benne sok cukor, margarin vagy vaj. Akkor is meg kell, hogy adja fel a palacsintát és fánk, mivel ezek segítségével készült a sütéshez.
- Fish. Azt lehet enni csak az alacsony zsírtartalmú típusok: gőz, süt, főz, süt főzés után (pörkölés ebben az esetben kerül sor, csak néhány percet, hogy hozzon létre egy kéreg). Tilos fogyasztani Füstölt és sózott hal, kaviár, konzerv és zsíros fajták.
- Tojás. Minden nap hagyjuk legfeljebb egy tojást, lehetséges, hogy készítsen lágy, hogy neki egy sült omlett vagy gőz. Tilos enni rántottát vagy keményre főtt.
- Során a beteg asztal №10 szükség arra, hogy a retek, spenót, sóska, hagyma, fokhagyma. Tilos enni kovászos vagy sós ételek, savanyúságok, zöldségek. Különösen azt kell figyelembe venni, akik szenvednek a magas vérnyomás.
- Tészta és gabonafélék. Amikor a fogyókúra №10 nyitott minden, de kell, hogy megfelelően előkészítse - előkészíti húsos gabonafélék, főzni tejjel vagy vízzel, használata nélkül nagy mennyiségű zsírt, cukrot és sót.
- Tejtermékek. Engedélyezett minden kis százalékban zsír hozzáadása nélkül fűszerek, cukor, só. Így tilos enni: zsírtartalmú túró, sajt sós, édes sajt, vásárolt, tejföl, joghurt (de lehet hozzá az élelmiszerekhez kis mennyiségben).
- Zöldség. Ez a legjobb sütni vagy főzni, és nyersen is fogyasztható. Vannak korlátozások a használatát a zöldborsó és a káposzta.
- Hüvelyesek teljes tilalmát.
Egy további termékek listáját az étrendben №10
Továbbra is nézd meg a termékek listáját. hogy pontosan tudja, mi az asztalra №10:
Hozzávetőleges №10 diétás menüt a héten
Tekintettel a fentiekre, akkor lehet számolni egy menü, amely lehetővé teszi, hogy az asztal №10. És meg kell enni reggelire 8-9 óra, 11-12 óra - ebéd, vacsora a 14-15 órán át, 16:00 - 19-20 órán snacket és vacsorát. Nem kevesebb, mint egy órával lefekvés előtt lehetséges egy másik snack.
- Reggeli - egy ital készül cikória, gőz rántotta, zabpehely.
- Ebéd - püré gyümölcs.
- Ebéd - leves tésztával hús nélkül, sült marhahús (170 gr.), Párolt gyümölcs, kenyér.
- A második vacsora - egy banánt.
- Vacsora - húsleves csípő, növényi pörkölt, hal torta egy pár.
- A második vacsora - egy csésze joghurt.
- Reggeli - világos tea, sajt rakott, rizs zabkása darab brokkoli és sárgarépa.
- Ebéd - datolyaszilva.
- Ebéd - leves hajdina, főtt csirkemell, párolt gyümölcs, kenyér.
- A második étkezés - három süti Maria, húsleves csípő.
- Vacsora - kompót szárított gyümölcsök, sült hal, krumplipüré.
- A második vacsora - aludttej.
- Reggeli - egy ital készül cikória, főtt tojás, tészta, zöldséges szósszal.
- Ebéd - sült körte és az alma.
- Ebéd - alacsony zsírtartalmú sertéshús tekercs zöldségekkel töltve, árpa leves, zselé és kenyeret.
- A második vacsora - nem cukorka, húsleves csípő.
- Vacsora - gőz szelet pulyka, párolt cukkini, világos tea, rakott túrót gyümölcsdarabokkal.
- A második vacsora - sárgabarack, néhány darab dinnye vagy más gyümölcs.
- Reggeli - frissen facsart gyümölcslé, sült nyúl, árpa kása mártással, zöldségekkel.
- Ebéd - gyümölcs, például eperfa.
- Ebéd - sült kis halak (mielőtt főtt), cékla leves, gyümölcslé, kenyér.
- A második vacsora - kocsonya.
- Vacsora - főtt tojás, sült krumpli, fény tea, forralt karfiol.
- A második vacsora - egy csésze joghurt.
- Reggeli - húsleves csípő, sült tojás, búzadara gyümölcsöt.
- Második reggeli - egy banánt.
- Ebéd - puding, sült marhahús, hajdina leves.
- A második vacsora - húsleves csípő és egy kis darab kekszet.
- Vacsora - világos tea, rizs hús nélkül, főtt céklát.
- A második vacsora - zsírtartalmú túró, aszalt gyümölcs.
- Reggeli - frissen facsart gyümölcslé, egy darab főtt csirkemellet, zabpehely.
- Ebéd - világos tea, kenyeret és lekvárt.
- Ebéd - leves köles, gőz hal torta, kompót, párolt zöldség.
- A második ebéd - gyümölcs, amely lehetővé teszi, hogy a diéta.
- Vacsora - főtt tojás, árpa kása, a saláta hínár.
- A második vacsora - egy kis része a rizs kása emlő.
- Reggeli - egy ital készült cikória, doktori darab kolbász, tészta paradicsomszósszal.
- Ebéd - püré gyümölcs.
- Ebéd - zselés ostya keksz, rizs leves, főtt halat.
- A második vacsora - húsleves csípő.
- Vacsora - saláta, rántotta, fény tea, kása sütőtök.
- A második vacsora - aludttej.
Mint látható, lehetséges, hogy enni ízletes és változatos, betartva minden szabályt étrend №10. Ugyanakkor normalizálja a működését az összes belső szerveket. különösen a máj, a szív, a gyomor és a vesék. Emellett diéta normalizálja az anyagcserét és a nyomás a magas vérnyomás, mert a kövér emberek fogyni, és sovány - hízik.
Polyakova Cyrus Valentinovna