Shatkarma kezdőknek, hogy az ilyen technikák, ötletek - ABC jóga

előző ◈ a következő

Mi Shatkarma?

Shatkarma ( "Shat" (szkt.) - "hat", "karma" (szkt.) - "akció") - ez a hat tisztító technikák jóga. célja, hogy javítsa a munka a test és a lélek. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja a harmóniát a test és a lélek, jól felkészült foglalkozó ászanák és a meditáció. Ezek a technikák javasoltak a középkorban és alakult ki a XX század nyomán a népszerűsítése a jóga.







A besorolás és áttekintés Shatkarmas

Sok kezdő gyakorló megzavarja az a tény, hogy annak ellenére, hogy bizonyosságot szereplő cím, valójában Shatkarmas nem hat, és még sok más. Szóval, ha nem ilyen „extra” felszerelés?

A középkori szövegek jóga „Hathayogapradipika” (feltehetően nyúlik vissza, a XV század) ismerteti a következő módszerekkel

Egy későbbi szövegben „Gheranda Bs” (feltehetően nyúlik vissza, a XVII század) jelzi az összes ugyanazt a technológiát, de az úgynevezett Nauli lauliki.

Minden Shatkarmas számos formája végrehajtás, amelyeket részletesen a modern szövegek jóga:

Tény, Shatkarma a jelenlegi formájában - létrehozását egy ember, aki élt a XX század alapuló technikák leírását több középkori művek Hatha jóga.

A középkori szövegek Shatkarma szolgált egy több ága jóga par az ászana. Pránajáma és Dharana.

Shatkarma kezdőknek, hogy az ilyen technikák, ötletek - ABC jóga

Abszolút mindent Shatkarmas: azaz, kár, előny, technológia, javallatok, ellenjavallatok.

Neti - irányuló eljárás öblítő az orrjáratok.

A szöveg szerint „Hathayogapradipika” végrehajtás „elpusztítja az összes betegség, hogy megmutatkoznak felett a torok.”

„Hathayogapradipika” és a „B Gheranda” így két tisztítási módszerekkel az orrgarat: Jala Neti és Sutra Neti, „nedves” és a „száraz” volt.

  1. Jala Neti (tisztító víz)
  2. Sutra Neti (tisztító menet).

Jala Neti ( "jala" (Skt.) - "víz", "Neti" (Skt.) - "orr") - olyan eljárás célja, hogy törölje az orrjáratok nyálka és a szennyeződést vízzel. Ez hasznos lesz során megfázás és arcüreggyulladás. Továbbá, ez a technika hasznos lesz azok számára, akik a fejfájás és a szem gyulladása. Művészet Jala Neti visszatér az elveszett szaglás.

Sutra Neti ( "Sutra" (Skt.) - szál "Neti" (Skt.) - "orr") - a tisztító a nazális menet. Ez az eljárás használ egy pamutrongyot, dörzsölte olvadt méhviasz vagy speciális gumi katéter. Ez az eljárás kívánatos elvégezni, miután Jala Neti annak biztosítására, hogy az orrlyuk tisztított fő szennyezők. Összehasonlítva a jala neti, neti végrehajtás Sutra teszi hatékonyabbá megtisztítani az orrnyálkahártyán.

Dhauti - olyan technika, a a gasztrointesztinális traktus tisztítására és a légutakat. A szöveg „Hathayogapradipika» (XV század) azt mondta, hogy ennek eredményeként a végrehajtás gyógyítható »köhögés, asztma, lép betegség, a lepra és húszféle más betegségek által okozott felesleges váladék.«

Szerint a „Gheranda Samhitát”, van 4 fajta Dhauti:

  1. Anthar Dhauti (belső tisztító)
  2. Dante Dhauti (tisztító a fej),
  3. HRID Dhauti (gyomor tisztító) és
  4. Mule lelkigyakorlat (anális higiénia).

Antar Dhauti

Antar Dhauti - ez egy „belső” tisztító, hanem tisztítási a bélrendszerben, amely 4 formák:

  1. Vatasara Dhauti (tisztítás levegő)
  2. Varisara Dhauti (tisztítás víz, ismertebb nevén sankha Prakshalana)
  3. Agnisara Dhauti (tisztító tűz)
  4. Bahish Kréta (kézmosásra).

Vatasara Dhauti folyamat lassú inhalációs levegő a szájon keresztül, az azt követő megőrzési belül egy ideig, majd eltávolítja a szervezetből.

Varisara Dhauti vagy sankha Prakshalana ( „sankha” (szkt.) - „shell”, „Prakshalana” (szkt.) - „gesztus”) - ez egy hatékony módja annak, hogy megtisztítsák az emésztőrendszerben, ami elvégzésére speciális gyakorlatok elfogyasztása után egy nagy mennyiségű sós vízben. Ez lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az emésztőrendszert haladó víz a beleken keresztül. Művészet sankha Prakshalany tisztítja a gyomrot és a beleket, távolítsa el a felesleges váladék a szervezetből, megszabadulni a székrekedés, gyomorhurut és emésztési zavarok. Ez a technika jótékony hatással van a májra, hangok a belső elválasztású mirigyek, és erősíti az immunrendszert. Azok számára, akik valamilyen oknál fogva nem tudja befejezni a teljes változata a technológia, van egy rövidített változatát - laghu Prakshalana.

Agnisara Dhauti. néven is ismert agnisara Kriya. Ez jelenti a gyakorlatban izommozgás és a hasi szerveket. Ez szolgál a felkészülés pránajáma és Kapalabhati Bhastrika. Agnisara Dzhouti néz ki, mint egy gyors hasi légzés egyidejű vonzerejét a köldök a gerinc. A modern értelmezése kínált neki két lehetőség van: az egyszerű és bonyolult. A második módszer javasolt elvégezni ezt a lélegzet-visszatartás, tartsa Jalandhara Bandhu. A „Gheranda Samhitában”, hogy vállalják Agnisara technika Dhauti százszor, de a modern szövegek szerint az elfogadhatóságát csökkenti az ismétlések számát ilyen mozgásokat.

Dante Dhauti

Dante Dhauti - tisztító testrészek a nyak fölött: a megfelelő ellátást a fogak, fül, a fejbőr és a szemét. Íme 5 technikák:

  1. Dante mule Dhauti (tisztító gyökerei fogak, fogtisztítás alkalmazásával fogpor)
  2. Dzsiva lelkigyakorlat (tisztogatás a nyelv, odateszi az ujját)
  3. Caksu Dhauti (szem tisztítás és vizes mosás következtében),
  4. Dripping Randha Dhauti (tisztító a fejbőr), és
  5. Dhauti Karna (fül tisztító).

HRID Dhauti

HRID Dhauti kifejtette „Gheranda Samhita„mint a tisztítás a szív. Tény, hogy a leírást ezeket a technikákat is látható, hogy ez nem más, mint egy eszköz tisztítására a gyomorban.

Jelenleg 3 változatai:

  • Danda Dhauti,
  • Vastra Dhauti és
  • Vámana Dhauti.

Danda Dhauti - megtisztul a nyelőcső egy „bot”. Erre a célra a lényege a banánfa, szárát cukornád, a kurkuma gyökér vagy egy vékony katétert.

[Box type = »figyelmeztetés»] Megjegyzés: Ez az eljárás csak akkor végezhető felügyelete alatt szakképzett oktató [/ box]!

Vastra Dhauti - megtisztul a nyelőcső egy zsebkendővel vagy ruhával kötést. Ezzel a kötést vizet nyelni lassan és fokozatosan befut a gyomorban, így csak egy kis felületen részét tartalmazza. Ezt követően, akkor ajánlott elvégezni Nauli. A szövet marad a gyomorban csak 5-20 perc, majd extraháljuk óvatosan kifelé. Elfogadhatatlan visszatartás anyag hosszabb távú, hiszen potenciálisan üti meg a bélbe. Együtt a szövet eltávolítjuk a gyomorban nyálka, amely segít, hogy javítsa a munka az emésztőrendszer.







[Box type = »figyelmeztetés»] Megjegyzés: Ez a módszer nem végezhetnek a saját, anélkül, hogy egy tapasztalt oktató [/ box]!

Ha a fenti két lehetőség meglehetősen sajátos a modern ember számára, és csak akkor lehet végrehajtani felügyelete alatt képzett szakember, a következő - vámana Dhauti - meglehetősen egyszerű végrehajtás, bár nem kevésbé hatásos.

Vámana Dhauti - sózott víztisztítás gyomor keresztül hányás, amelynek két kiviteli alakok:

Kundzhali krijá történik reggel éhgyomorra. Ez lehetővé teszi, hogy törölje a gyomor Shatkarma által szándékosan előidézett hányás. Végrehajtása ezt a technikát a bevétel után egy és néhány liter sós vizet. Sós víz, amely kitör a szervezetből, segít eltávolítani a túlzott mennyiségű sósavat és az epe, az élelmiszer-maradékok és a gyomor szennyeződés. Teljesítményt nyújtó technikával Kriya Kundzhali enyhíti emésztőrendszeri betegségek és enyhülést során asztmás rohamok.

Ha Kundzhali krijá végre éhgyomorra, a vyaghra Krijá végre a teli gyomor étkezés után. Elvégzése előtt vyagra kriyas várni kell 3 órával az utolsó étkezés. Ezt az eljárást összehasonlítjuk egy tipikus élelmiszer-tigris viselkedés (ami nyilvánvaló a neve, mert a „vyagra” fordították szanszkrit „tigris”), amely spews emésztetlen étel maradványok után 3-4 órával beadása után. Úgy véljük, hogy ez idő alatt az emésztetlen étel van egy minimális mennyiségű tápanyagot, így a használata is sokkal kisebb, mint az erőfeszítés, hogy a test, hogy annak feldolgozása.

[Box type = »árnyék»] Javasoljuk, hogy vámana Dhauti a túlzott evés, ha véletlenül használja állott étel. [/ Csomag]

öszvér cadhana

Cadhana öszvér - ez a negyedik Dhauti, ami azt jelenti, tisztítását a végbélnyílás. Meg lehet tenni a segítségével a középső ujj, vagy a törzse kurkuma.

Kapalabhati

Kapalabhati ( "csepegő" - (szanszkrit) a koponya, "Bhakti" (szanszkrit) - .. Shining) - egyike a technikák pránajáma, ami szintén Shatkarmas. Ez egy másik módja, hogy törölje orrmelléküregek és átjárók az összegyűlt szennyeződés van. Úgy véljük, hogy amellett, hogy megtisztítsák orrjáratok, ez is segít „tisztítsák meg” az első része az agyban, azaz, hogy erősítse meg, és felébreszteni őt Központok felelős finom érzékelés.

A "Gheranda Samhitában" kimondja: „Kapalabhati van háromféle: vatkrama, vyutkrama, shitkrama. Ez megszüntette a betegséget a nyálka. "

Tehát Kapalabhati áll technikák:

  1. vatkrama Kapalabhati,
  2. vyutkrama Kapalabhati és
  3. shitkrama Kapalabhati.

Vatkrama Kapalabhati ( „áfa” - levegő, „Krama” - az eredmény a) - a technika pránajáma, lehetővé teszi, hogy törölje orrjáratok levegővel. Különös hangsúlyt van kilégzéskor és belégzéskor természetesen jön. Ilyen légzési összehasonlítjuk a munkát a harmonika amikor össze van nyomva, a levegő kifelé tolva, és amikor a levegő beszívódik a nyilvánosságra hozatal. És Kapalabhati: lehelet - a reakció, hogy az erőltetett kilégzés.

Vyutkrama Kapalabhati ( „twist” - folyadék „Crum” - az az intézkedés eredményeként) - tetszik, hogy végre Jala Neti, valamint egy eljárás a tisztítására orrváladék és szennyező anyagok felhasználásával sós víz. Ebben Shatkarmas víz belép orrlyukon keresztül, és eltávolítjuk a szájon keresztül.

Shitkrama Kapalabhati ( „szar” - „hideg, passzív”) - ez az ellentéte formájában Shatkarmas vyutkrama Kapalabhati, közben ő sós víz belép a szájon keresztül, és eltávolította az orron keresztül.

Nauli (Lauliki)

Nauli ( „Nala” - „köldök”, „lesz cső alakú edény”), vagy Lauliki ( „Lola” - „forgás”, „kavargó”) - a masszázs a has, ami tartott számlájára mozgását a hasi izmok.

A „Gheranda Samhita” le van írva, az alábbiak szerint:

„Egy erős nyomást mozogni (izom) a has az egyik irányba, majd a másik irányba. Ez az úgynevezett Lauliki jóga; Ez kiküszöböli mindenféle betegségek és szít az emésztés. "

Nauli javítja az emésztést és normalizálja a működését az endokrin és kiválasztó rendszer. Az eredmény a Nauli megszabadulni a székrekedés, hasmenés, haspuffadás és savanyú. Serkenti és támogatja a munkáját a nemi szervek.

Három változatai Shatkarmas:

  1. madhyam Nauli,
  2. Vama Nauli és
  3. Dakshina Nauli.

[Box type = »Információk»] megkezdése előtt meg kell birkózni uddiyana Bandha és agnisara krijá. [/ Csomag]

Madhyam Nauli - ez a feszültség és összehúzódása a hasizmok ugyanakkor a domború előre.

Vama Nauli - a mozgás a hasizmok a bal oldalon.

Dakshina Nauli - mozgását a hasi izmok, a jobb oldalon.

Miután mindhárom elsajátította, akkor lépni a körkörös Nauli, más néven „kavargó”. Alatt a hasát, hogy körkörös mozdulatokkal, először az óramutató járásával megegyezően (Vama Nauli), majd az óramutató járásával ellentétes (Dakshina Nauli). Opció kör Nauli kívánatos, hogy végre csak felügyelete alatt tapasztalt oktató.

Trataka ( „Trataka” - „kitartóan íme”) - a gyakorlatban a szemlélődés az objektum, amely lehetővé teszi nem csak, hogy fejlesszék a koncentráció, hanem javítja a látást. A szöveg szerint „Hathayogapradipika” van „nézi pislogás a kis pont, míg a könnyek.” A „Gheranda Samhitában” azt mondja, hogy neki köszönhetően „eltűnik szem betegség, és elérte az isteni erő a kilátás.”

Úgy tartják, hogy a szem - ez a kapu az elme. Így jelenlétük koncentrált állapotban is képes nyugodt az elme, kezében a tétovázás. Trataka osztva:

  1. Bahiranga Trataka (külső Trataka) és
  2. Antaranga Trataka (belső Trataka).

Leggyakrabban alá bahiranga Trataka választott gyertya lángja. bár ez is lehet az orrhegy, a telihold, egy üvegtál, Mandala és sok más elem. Úgy gondoljuk, hogy minden tárgyat, amely képes befogadni szemlélve elme és erősíteni belső kapacitás, lehet a tárgy bahiranga Trataka.

Antaranga Trataka - a megjelenítés egy belső látás csukott szemmel. Részletes szakemberek sem képes ellátni, és nyitott szemmel, de aztán a belső koncentráció legyen olyan magas, mint lehetséges, úgy, hogy a külső tárgyak nem zavaró.

Basti - ez Shatkarma, amely arra szolgál, mint egy yogic beöntés.

„Hathayogapradipika” ígéri, hogy a gyakorlatban a Basti „javítja az étvágyat, a test felmelegszik, lebontják a felesleges doshas és dhátuk törlődik, érzékek és az elme.” Szerint a „Gheranda Samhitát” van 2 fajta Basti:

  1. Jala Bastia (vizes beöntés) és
  2. Sukshma Bastia (száraz beöntés).

[Box type = »Információk»] Mielőtt végre ezt a technikát, meg kell tanulni, és Nauli uddiyana Bandha. [/ Csomag]

Sukshma Basti végre víz nélkül. megtisztulás itt útján történik, amely levegő áramlik be a bélben a végbélen keresztül és egy idő után rajta hallható fordítottan. Ez az eljárás részben hasonlít a technika végrehajtása Vatasara Dhauti, de van levegő jut be a szervezetbe szájon keresztül. Mivel Sukshma Basti nagyon bonyolult a végrehajtás, akkor célszerű elvégezni, miután a teljes fejlesztési Jala Basti.

[Box type = »Információk»] Művészet Basti nagyon hasznos az emésztőrendszer. Köszönhetően előfordulnak ártalmatlanítására nyálka, gázok, baktériumok, az élelmiszer-törmelék, bélben gyógyít; javítása az emésztést; eltűnnek szék zavar. [/ box]

Azonban annak ellenére, hogy minden előnyét ennek a technológiának, a modern gyakorlók tűnhet visszataszító. Sőt, ez nagyon bonyolult végrehajtani, különösen, mint a „neyogovskim” egy beöntés.

Nyilvánvalóan vagyunk ennek, Swami Satyananda Saraswati döntött, hogy felajánl egy könnyű változata a sztrájkolók. Könyvében „Asana. Pránajáma. Mudra. Bandha „azt írta, hogy nem kevésbé előnyös az emésztőrendszer hozza a szokásos tartózkodás hideg és tiszta víz, miközben Ashwini Mudra.

Tehát összegyűjtése után az összes feltételt és a technológia, megkapjuk a következő teljes besorolás:

  1. Neti
    1. Jala Neti (tisztító víz)
    2. Sutra Neti (tisztító menet).
  2. Dhauti
    1. Antar Dhauti (gyomor tisztító)
      1. Vatasara Dhauti (tisztítás levegő)
      2. Varisara Dhauti (tisztító víz sankha Prakshalana)
      3. Agnisara Dhauti (tisztító tűz)
      4. Bahish Kréta (tisztogatás a kéz)
    2. Dripping Dhauti (tisztító a fej)
      1. Dant öszvér Dhauti (tisztító foggyökér)
      2. Dzsívák lelkigyakorlat (tisztogatás a nyelv, odateszi az ujját)
      3. Caksu Dhauti (szem tisztító és azok vizes mosás)
      4. Dripping Randha Dhauti (tisztító a fejbőr)
      5. Dhauti Karna (fül tisztító)
    3. HRID Dhauti (tisztító a mell)
      1. Danda Dhauti (via pálca)
      2. Vastra Dhauti (használatával kötést)
      3. Vámana Dhauti (via hányás)
        1. Kundzhali krijá (reggel éhgyomorra)
        2. Vyaghra krijá (időben étkezés után)
    4. Mule lelkigyakorlat (anális higiénia)
  3. Kapalabhati
    1. Vatkrama Kapalabhati (tisztítási belélegzett levegő)
    2. Vyutkrama Kapalabhati (folyékony tisztító az orron keresztül)
    3. Shitkrama Kapalabhati (tisztító folyadék a szájon keresztül)
  4. Knowle
    1. Madhyam Nauli (visszahúzás és kiemelkedés a has)
    2. Vama Nauli (gyomor dvizhneie balra)
    3. Dakshina Nauli (gyomor dvizhneie jobbra)
  5. Trataka
    1. Bahiranga Trataka (külső Trataka)
    2. Antaranga Trataka (belső Trataka)
  6. Basti
    1. Jala Bastia (vizes beöntés)
    2. Sukshma Bastia (száraz beöntés)

Shatkarmas: hogyan válasszuk ki a berendezést?

Ez hat Shatkarmas azok a klasszikus és modern fajták. Azok számára, akik megértik őket, biztos volt a kérdés: „Tehát milyen technikát vagy technikák választani?”. Itt van egy általános válasz: „Meg kell gyakorolni a Shatkarmas hogy tetszik személyesen.”

Shatkarma kezdőknek, hogy az ilyen technikák, ötletek - ABC jóga




Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő