Oktatási fizikai tulajdonságok - studopediya 1
Fizikai tulajdonságok úgynevezett funkcionális tulajdonságait olyan szervezet, hogy meghatározzák a motoros képességek egy személy. A sport elmélet megkülönböztetni az öt fizikai jellemzők: erő, gyorsaság, állóképesség, rugalmasság, gyorsaság. Force fizikai képzés az egyén képes legyőzni a külső ellenállás, vagy ellenállni izmos feszültségeket. Oktatási és erő kíséri megvastagodása a növekedési izomrostok. A jellegzetes megkülönbözteti abszolút és relatív erőssége.
Abszolút erő - a teljes teljesítménye minden izomcsoport részt ebben a mozgalomban. A relatív erőssége - értékének abszolút erő per 1 kg testsúly az emberi test. A szilárdság mérése dinamométer. Közepes ecset erőt mutató férfiak esetében 60-70 kg, és a nők számára - 50-55 kg. Erő keletkezik révén gyakorlatok súlyokkal: saját test vagy a használata lövedékek.
Az érték a súlyok lehet adagolni:
- százalékában a legnagyobb tömeg;
- a különbség a legnagyobb tömeg;
- szerint a számos lehetséges ismétlések egyik megközelítése.
erősítő edzés módszerek nagyon változatos lehet, a választás függ a célra. Az eljárást az jellemzi, hogy elvégezzük a maximális erőfeszítés gyakorlat felhasználásával határérték vagy közel van a határértékhez súlyok (90% erre a lemezre sportoló). Módszer ismételt erőfeszítéseket (vagy módszer kudarcra) biztosít gyakorlatok megfelelő súlyozással 30-70% a rekord. A módszer a dinamikus erők használatához kapcsolódó kis és közepes súlyú. Meghatározásával a sebességtartományban az emberi megértés a funkcionális tulajdonságok, közvetlenül és elsődlegesen sebességét meghatározó a hajtómotor és a reakció.
Annak megítélésekor, a sebesség különbséget:
- motor reakciója látens időt;
- sebesség egyetlen forgalom
Sok mozgás végzett maximális sebesség, különböztetni két szakaszból áll:
- növelése fázissebesség (gyorsulás);
- fázis relatív sebesség stabilizáció.
Annak tulajdonságai különböznek nem csak egy reakció elvégzésére bizonyos mozgást. Ebben az ismert jel, amely hirtelen megjelenik (pisztolylövés).
Komplex reakció jellemzi a reakció egy mozgó tárgy, és kiválasztja a reakciót (sportolás). Amikor kiválasztja a reakció tenyésztés megy az egyszerűtől az összetett. Az összes kiviteli alakban a sebesség képzés olyan oktatást meg kell felelnie legalább a következő három követelménynek:
· Gyakorlása berendezések olyannak kell lennie, hogy lehet végrehajtani maximális sebességen kezelésére;
· A fejlettségi fokát a gyakorlat olyan magas, hogy erőfeszítések irányulnak nem az úton, és a végrehajtási sebesség;
· Az időtartam testmozgás kell lennie, hogy a végén a végrehajtási sebesség nem csökken a munkavállalók fáradtság.
Alkalmazott módszerek oktatása sebesség: a megismételt, váltakozó, játék és a verseny.
Endurance fizikai minőségű összefüggő fáradtságot, így lehet meghatározása a következő: állóképességet - képes ellenállni a fáradtság. Kétféle kitartás.
Általános állóképességet - a képesség, hogy a munkát az alacsony intenzitású hosszú idő miatt az aerob energia. Általános állóképességet - az alapja a képzés speciális állóképességet. Módszerek általános állóképesség tréning változhat: a folyamatos, ismétlődő, váltakozó intervallumot és vegyes megvalósítási módok gyakorlására.
Különleges állóképességet - a képességét, hogy hatékonyan ezt a munkát egy adott munka vagy sport tevékenységet, annak ellenére, hogy a fáradtság keletkezett. Megkülönböztetni típusú tartóssági: gyorsaság, erő, statikus. Speed kitartást végrehajtásával összefüggő ciklikus edzés, oxigén adósság Látható ugyanakkor az emberi szervezetben.
Erő-állóképesség - képes egy hosszú idő, hogy végre gyakorlatokat, amelyek megkövetelik jelentős kijelzőn az erő. Endurance statikus erők - a képesség, hosszú ideig fenntartani izomfeszültség megváltoztatása nélkül testtartás. Agility hívják a képesség, hogy gyorsan, pontosan, adott esetben gazdaságilag megoldani motor feladatokat. Amikor emelése ügyességi feladatai a következők:
· Ahhoz, hogy egy koordinációs komplex motoros feladat;
· Gyorsan újjáépíteni fizikai tevékenységek összhangban változó helyzetet (sportjátékok);
· Növeli a komplexitás a játék készlet motor intézkedéseket.
Kidolgozása a mobilitás hozzájárul a rendszeres tanulásra, új mozgások és kifinomult használata gyakorlatokat, amelyek megkövetelik az azonnali kiigazítást a fizikai aktivitás.
Rugalmasság - Az a képesség, hogy végezze el a mozgást a nagyobb amplitúdójú. A rugalmasság miatt a tényező az öröklődés. Annak tulajdonságai különböznek:
- dinamikusak, ami abban nyilvánul meg, a mozgás;
- statikus, amely fenntartja a testtartás és testhelyzet;
- aktív megnyilvánulása saját erejéből;
- passzív külső körülmények miatt.