Milyen termékek javítására használják koncentráció
A modern ember él egy intenzív információáramlás, amely elnyomja őt minden csatornán keresztül az érzékelés. Az egyik negatív tényezők egy ilyen élet a koncentrálóképesség hiánya, amelynek során harci túl sok önkéntes. E helyzet orvoslása és elősegíti koncentráció segít néhány termék, amelynek jelenléte a diéta akkor biztos, hogy vigyázzon.
Ez nem egy csodafegyver, hogy javítsa az IQ és akkor okosabb, de a koffein segít aktiválni a szellemi tevékenység és a fókuszt. A koffein megtalálható a kávé, csokoládé, energia italok és egyes gyógyszerek. Ennek használata ad egy bizonyos „wake-hatás”, bár ez a hatás tart egy rövid időre.
Figyelmeztetés: ha túlzásba vinni a koffein növelheti a szorongást, és ronthatja az egészségre.
Sugar lehet az előnyben részesített „üzemanyag” forrás az agyad. Mi nem beszélünk a fehér por, amit nagylelkűen ömlik tea vagy kávé, és a glükóz, amely serkenti a folyamatokat a szervezetben, beleértve az agyat növeli az intenzitást a tevékenységet. Ön iszik édes tea és kávé és más édes italokat, mint a gyümölcslevek, vagy gyümölcsitalok, de a fő ajánlás - ne élj vissza a cukor mennyiségét minden italt.
A kísértés, hogy hagyja ki a reggelit? Add fel ezt az ötletet! Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres „töltelék” a test a reggeli javítja a rövid távú memória és elősegíti a koncentrációt. Diákok, akik nem hanyagolja még egy könnyű reggelit, mindig jobban teljesített, mint azok, akik éhezik az osztályban.
A fő fehérjeforrás, hozzájárulva a nagyobb agyi aktivitás hal. Fish gazdag omega-3 zsírsavak, különösen hasznos az agy egészségi. Az omega-3 zsírsavak meglepő tulajdonságokkal rendelkezik. Rendszeres fogyasztása csökkenti a demencia és a stroke, lassítja reakció pszichológiai visszaesés, ők is szerepet játszanak megőrzése memória funkció, különösen akkor, ha egy személy öregszik.
meg kell enni halat enni legalább kétszer egy héten, hogy fenntartsák az egészséges agyi és szív.
Nuts és csokoládé minden nap legyen a diéta körülbelül 30 gramm. Nem kap extra zsír vagy kalória, de javíthatja a koncentrációt.
Megtanultuk, hogy a fekete áfonya javítja a látást, de ez egy nagy mítosz nyárspolgár. Hasznos tulajdonságai a gyümölcs, hogy megvédi az agy okozta károsodástól szabad gyökök, és segít csökkenteni a hatását korral összefüggő betegségek, mint az Alzheimer-kór vagy a demencia.
Ha a diéta nem rendelkezik a szükséges tápanyagokat, hogy közvetlenül befolyásolja a képességét, hogy koncentrálni. Nehéz és magas kalóriatartalmú ételek is fáradtnak érezheti magát, és nincs kalória vezet az a tény, hogy csak gondolni az éhségérzetet, ami tapasztalható. Cél a kiegyensúlyozott étrend, melyben vannak a különböző egészséges ételek.
Megtalálható a helyi gyógyszertárban hatalmas mennyiségű táplálék-kiegészítők és vitaminok, amelyek a gyártó szerint, segíti a koncentrációt. A legtöbb ilyen kiegészítők tartalmaznak vitaminokat B, C, E, béta-karotin, magnézium és más nyomelemek. Ők is hasznos lehet, de csak mint egy kiegészítő a megfelelő étrend és a teljes szerkezetét az ételt.
Ha azt szeretnénk, hogy javítsa a képességét, hogy koncentrálni, tegye a következőket:
- Kezdje a napot egy reggeli bagel a teljes kiőrlésű gabonák, egy kis darab lazac, egy csésze kávét, és 100% -ban természetes gyümölcslé;
- aludni, amennyit szükséges a teljes helyreállítás; - Kerülje a kiszáradás. Ital legalább 1,5 liter közönséges tiszta vizet a nap folyamán;
- végre gyakorlatokat, amelyek serkentik a gondolat folyamatokat;
- megtanulják, hogy pihenjen, hogy hagyja abba a belső párbeszéd és gondolkodási folyamatokat.