Milyen gyorsan fut 200 méterre, a vonat sprint
200 méter - sprint futás. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell futtatni a rövid távolságokra kell állandóan a vonat, és kövesse az edzők. Mik az ajánlások és hogyan kell tanulni gyorsan fut a 200 m?
Felhasználói készülékek fut 200 méterre
Az egyik fő célkitűzése, hogy a munka sprint sebesség futás közben. Annak érdekében, hogy a munka a sebességet, hogy hatékony legyen, meg kell dolgozni a technikája. Ez az, amit meg kell adnunk a következő szabályok vonatkoznak:
- Vigyázz a kiinduló helyzetbe. Szakértők azt mondják, hogy a legmegfelelőbb testtartás ez az úgynevezett „alacsony start”. Ha ezt a pozícióját a második eltolódik a súlypont a medence - ez segít, hogy a legkényelmesebb sebességet. Végső soron azonban a legfontosabb továbbra is az egyes sportoló személyes érzés.
- A kiindulási helyzet nézni a kezét. Ez a kezét, nem láb, nagy szerepet játszanak a kiinduló helyzetbe. A probléma az, hogy hogyan keskeny kar lesz található függ elindításához szükséges mennyiségű energiát és erőfeszítést igényel. Ha a kezek helyezik viszonylag jól, akkor futás lesz nehezebb.
- Combján. Amikor fut térd emelés mindig magas. Ehhez fontos, hogy tartsa sprinter szerint: ideális térdhajlítási szög a legmagasabb ponton kell mintegy 90 fokkal.
- Fej és vállak. Túlzott mozgás a fej és vállak - ez túlzott terhelés. Ezért ajánlott, hogy tartsa a fejét és a vállát, nyugodt zárt helyzetben a vállak nem szabad feloldani.
- Koordináció. Ez a koordináció az egyik legfontosabb tulajdonság a jó futó. Az edzésprogram során ügyeljen arra, hogy tartsa a szemét minden testrész. irányítani a mozgásukat, ünnepeljük rabszolgasorba, ha jelen van, és semlegesíti azt.
Kiváló minőségű futás - ez egy hosszú edzés és rendszeres vizsgálatára berendezés. Anélkül, nagyszabású erőfeszítést nem fog a minőségi hatékony eredményt.
Jellemzők
A szakértők a sport területén osztani 200 méter sprint, vagy befut több ütemben. Úgy véljük, mindegyik részletesen:
- gyorsítási fázisban. Ez az a pillanat, dob és mielőtt elérné a maximális sebességet. Általában miatt akár két másodperc. A kezdeti sebességét lehet tehát eltérő - szakemberek eléri 4-5 m / s.
- Maximális sebesség. Fut teljes sebességgel egy nagy része a teljes távolság a futó. Szakemberek ebben a szakaszban lehet elérni nagy sebességgel, a kezdők számára, mivel előírja, hogy a vonat. Fontos tényező a jelen esetben nem csak az a tény, a nagy sebesség, hanem a kapcsolat olyan, hogy az erősítés.
- A lassulás. Az utolsó szakaszban a futás, hogy azt szeretné, hogy tudni illik megfelelően. A sebesség csökkenni kezd önmagában -, hogy a maximális rendkívül nehéz. A gyakorlott futók sebességcsökkentő kezdődik jóval később, mint a kezdők.
Mind a biológiai és fizikai tényezők is fontosak az egyes futó. Ha megtanulják, hogyan kell számolni őket, akkor képesek vagyunk elérni nagy eredményeket.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
