Milyen gyorsan fogyni a csípő, pohudeyka
fogyás csípő Termékek
Fontos, hogy megértsük annak érdekében, hogy vékony comb szüksége a kiegyensúlyozott étrend. Megfelelő előkészítése a napi étrend elveszíteni teljes súly és a testzsír a lábát.
Egyes termékek hozzájárulnak a zsír felhalmozódását a problémás területeket. Ezek közé tartoznak a sós kekszek, sütemények, üdítők, alkohol, ketchup, szószok és még sokan mások. Próbálja kizárni azokat a menüből.
Vannak azonban olyan termékek, amelyek segítenek a fogyásban a test alsó. Ezek közé tartoznak a gabonafélék, bab, mivel ezek lassan emészthető és nem hoz létre a zsír növekedését. Javítja az emésztést lehetővé teszi a rost található nagy mennyiségben a gyümölcsök és zöldségek. A leghasznosabb a padlizsán, uborka, káposzta, dinnye, narancs, málna.
A hiánya esetén a víz a szervezetben, felhalmozódik a szövetekben, ami egyes részein duzzadt test. Ez akkor fordul elő leggyakrabban a lábak és a combok. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy inni legalább 1,5 liter vizet naponta. Az is hasznos, hogy igyon teát, enni levesek.
Gyakorlatok a gyors fogyás csípő
Hip áll három fő izmokat. Először - a négyfejű combizom található, amely az elülső felületén, a térd a csípő. A következő a záróizomban, amely a belső rész. A harmadik kar található, a belső felület és a hátsó lábak.
Ahhoz, hogy a fogyás combok kell használni az összes ezek az izmok. Erre a célra speciális gyakorlatok. Ezek végrehajtásához nincs szükség fitness gépek. Csak egy szőnyeg.
- Extension. Ez a gyakorlat célja az is, hogy a négyfejű. Ülj a mat, kezét a háta mögött, a lábak enyhén behajlítva a térd. Emelje egyik lábát és hajlítsa meg, próbálja tartani a lehető legegyenesebb.
- Kitöréseket. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán. Tegyünk egy lépést előre, amennyire csak lehetséges, hogy a második láb térd érinti a talajt. Do 10 ismétlést minden szakaszra.
- Kitöréseket az oldalán. Karjai. Tegyen egy lépést az oldalon. Visszatér a kiindulási helyzetbe. 20-szor ismétlődik minden lábát.
- Jumping. Álljunk meg méterre egymástól. Ugrás, és az összekötő szakasz. Az elkövetkező folytatásban ismét közrefogják.
Rendszeres teljesítmény e gyakorlatok akkor gyorsan fogyni a csípő. Ne feledd, hogy az eredmény érhető el rendszeres teljesítmény őket.
Melyik sport segít a fogyásban a csípő?
Nem minden sport magába foglalja az összes izomcsoportot. Meg kell választani a sport, ha ezzel, hogy aktívan részt vesz láb.
A megfelelő étrend és a rendszeres fizikai aktivitás segít létrehozni szép comb. Olvassa el egy másik cikkben, hogyan kell meghatározni, hogy milyen típusú sport.
fogyókúra combok eszközök
Együtt testmozgás és a megfelelő táplálkozás, akkor speciális eszközöket, és nem rutinok, amelyek segítenek a fogyásban, a csípő.
Egyszerű tippek, hogy lefogy a csípő
A következő egyszerű tippeket, és akkor fogyni a combokat egy rövid időre. Semmi sem lehetetlen.