Mennyire hasznos meditáció, jóga tippek kezdőknek
Miután úgy döntött, hogy a gyakorlat meditáció és a jóga kezdetben hasznos önfejlesztés, akkor vizsgálja felül hozzáállást a világon. A tudás, hogy egyszer hozott buddhista szerzetesek ebben a világban, lehetővé teszi, hogy javítsa, ha te magad is készen áll rá.
Ismeri a technikát a kezdőknek
A definíció meditáció magában foglalja a magas fokú koncentráció, „kikapcsolva”, amikor az orvos teljesen a világ, és elmerül magát. Bár a latin Meditatio szó „hogy tükrözze, hogy úgy gondolja,” a gyakorlati feltételeket, amikor eléri a maximális koncentrációt emberben szinte nincs érzéseit és gondolatait.
Meditáció lehet azoknak is, akik nem gyakorolják a jóga. Ebben az esetben a meditációs technikákat segít pihenni, és megtisztítani az elméd után kemény munkanap. Különösen a mai világban olyan sok van szükség.
Hol kezdjük?
Mielőtt folytassa közvetlenül a technológiát, akkor nem kell enni bőségesen. Az a tény, hogy a testünk által képviselt ezer a legfinomabb lelki csatornákat elfogyasztása után az étkezés érzik a terhet, és így hozzon létre egy bizonyos ellensúlyt meditáció, ami nem teszi lehetővé a teljes kikapcsolódás. Célszerű meditálni éhgyomorra, de ha az éhség olyan erős, hogy elvonja te, próbáljon inni egy kis meleg tejet, vagy tiszta vízzel.
Ne feledje, hogy mivel a jóga és a meditáció, a fontos szerepet, amelyet hozzáállás. Mindkét gyakorlat lehet több, mint csak egy szokás, és az élet értelmét. Ezért, válassza ki a technikát, a helyzet és az idő, hogy segítene, hogy élvezze a tevékenységet. Akkor merüljön el a reggel, amíg a szervezet még nem szembesült a sürgető problémákra. Esti lesz tiszta a rutin esetekben, hogy a találkozás a nap folyamán. délutáni órák segít helyreállítani a vitalitás és a tiszta tudat.
Miután ismerik az alapvető fogalmak gyakorlat, szükséges tudni a fő szabályokat a meditáció. Ezek különösen hasznosak lesznek azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell tanulni meditálni megfelelően.
A fő szempontot kell figyelembe venni
- Meditál, akkor marad rögzített, miközben egyenesen a hátát, és a test - teljesen nyugodt. A legkényelmesebb meditációs minősül a lótusz vagy „török”. Ha első marad ebben a helyzetben kényelmetlen, akkor tegye alá a fenék egy kis párnát.
- Próbálj meg pihenni, amennyire csak lehetséges. A teljes kikapcsolódást néhány meglehetősen csukd be a szemed, és tartsa a „rítus önhipnózis” érzés lesz súlytalan minden testrészt. Kezdve a pihenés ujját a kezek és a lábak, ne felejtsük el a szemet, gyűjtemények, és a nyelvet.
- Koncentrálj a saját légzés. Lélegzetvétel kell elcsendesedett, és mély, mint lehetséges. Ugyanakkor a kilégzés legyen hosszabb, mint egy lehelet. A belégzés, próbálja kedvet kapjanak, hogyan oxigénnel telített minden sejt a szervezetben.
- A mantra nagyobb koncentrációt. Mantra nevű különleges imákat vagy verseket szanszkrit, amelyek célja, hogy létrehozzon egy vibrációs bizonyos területeken a test. Alkalmas kezdő szakemberek rövid ima, amely egyetlen szót Om ". Ez elegendő ahhoz, hogy ismételje meg a be- és kilégzés, mondván magamban vagy hangosan.
- Nyugtató, megszabadítja az elmét a tolakodó gondolatokat. Miközben elkezdi a meditáció és a mantrák, ugyanakkor összpontosítva a légzés, az elméd „kikapcsolt”, és akkor ezen a ponton semmit nem hiszem. Azok a gondolatok, hogy akkor merül fel időről időre, nem zavarhatja meg. Meg lehet nézni őket, ha kívülről. Így lesz képes lehűlni, és tiszta az elméd, a felesleges információkat.
- Fenntartani az optimális időben. Apropó meditáció, nem tudjuk pontosan megmondani, hogy mennyi ideig tarthat. Ez pusztán egy egyedi kritérium, amely attól függ, hogy a tapasztalat, a terhelés és a személyes preferenciák minden. Például tapasztalt szakemberek lehet meríteni a meditáció egy pár órát, míg a kezdők elég 10 perc pihenést. Érdemes megjegyezni, hogy tartózkodik az „off” állapotban a külvilágtól, könnyű elveszíteni az időérzékét. Ezért a meditálók, akinek munkarendje nem teszi lehetővé a hosszú ideje pihenni, akkor kell használni egy időzítő.
Kilépés a meditációs gyakorlatok befejezésére kell sima. A cél a meditáció - aktiválhatjuk energia áramlik és tárolja azokat a szervezetben. Tehát mielőtt befejezi a meditációt, marad az új állam, érezni a változásokat. Ezután óvatosan keverjük az ujjaival, kéz, láb. Miután - meg tudja nyitni a szemét, és lassan felkelni.
következtetés
A kezdők, a meditáció és a jóga csak akkor hatásosak, ha ténylegesen ismeri a gyakorlatot, és hogy ez egy hasznos szokás. Meditál rendszeresen, akkor képes lesz arra, hogy ne csak megszilárdítsa a tanulságokat, hanem hogy dolgozzon ki új távlatokat és a tudás. Ne feledje, hogy csinál egy pár perc alatt minden nap, akkor sokkal sikeresebb, mint az óra leckét egyszer egy héten.
A jóga és a meditáció kezdőknek - optimális kombinációja a fizikai és szellemi képzés membránok. Gyakorlás, ember felfedi egy új potenciális tested, a tanulás koncentrálni, pihenni és szabadítsd meg az elméd. De nem csak a javára az ősi technikákat. Megismerkedni velük, az ember képes, hogy felszabadítsa a hatalmas energia áramlását, aminek köszönhetően képes lesz visszaállítani a meglévő betegségek és meghosszabbítja az életüket. Ezért képzés a testet, és ne felejtsük el, hogy a vonat az agyad, hogy elérjük a határait a világegyetem, és kap a teljesítmény önismereti.