Kiszámítása az optimális pulzus zsírégetéshez
Pihenek 80-85 impulzus gyermekkori szívbetegségek (mmm) nincs. A hosszú futás a futópadon sebességgel 6,5 km / h (magassága 160, úgyhogy egy szakaszát rövid) pulzus 92-96. Ez a zsírégetést. )
By the way, megértem, hogy a haladási sebesség - a koncepció nagyon relatív, mert A magas férfi ugyanazzal a sebességgel a pálya elég ahhoz, hogy egy lépés, és a kis 2 egyszerre. Igen, és valahogy az én 45 éves többi szívfrekvencia nem növekedett, és nem csökkent. És én nem is tudom, mit kell tennünk annak érdekében, hogy eloszlassa magukat az ajánlott 130-145 ütés. Általában valami, ahol valami nem stimmel. )))
LJ biztosan. Kövesse a fő diéta általában minden olyan tevékenység, a hiány kalóriát éget zsírt.
Azaz, a pulzus karóra nincs értelme egyáltalán. )
Azaz, a pulzust valamit? A lényeg, hogy kevesebbet eszik, és a mozgást? ;)
Akkor miért ezeket a furcsa számológépek az oldalon? Nincs semmi, hogy kitöltse a helyet?
És miért adnak ajánlásokat a pulzusszámot, a táplálkozás. Van egy orvosi diplomát?
I. vizsgálatban a saját tapasztalat, nem kardiózzon szinte egyáltalán, és a fogyás. Az egészség, az összes számítást kell venni az orvosi szakkönyvek, új képletek, mi nem jön, és így minden benne van. És ne legyen durva, nem tetszik az oldal, akkor talál egy másik.
"Az optimális pulzusszám 129-147 ütés percenként" (30 éves) edzek hetente 3-4 alkalommal kombinált edzés (kardio + ereje + cardio + superset superset). Amikor a szív - és pulzus 155-180 futás közben (10 km / h ), vagy 130-140 walking (7,2 km / h) Néha mérni impulzus közötti teljesítmény megközelítések - 135-140. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a terhelést idején cardio? Elvileg, jól érzem magam, a képzés átlagosan 70-80 perc, az idő, hogy végre kardio 4 „színpadon” (10 perc = 2 perc séta + 5 + 3 futás séta) és 3 felülbírálja a két gyakorlat (3 szett). A cél - fogyás / enyhítésére.
ha nincs olyan betegség, és a jólét, akkor kezelheti az érzéseidet, ha kemény, majd csökken.
A képlet szerint 220 * 0,6-0,7 kor kapott más pulzusszám határmező a zsírégetéshez. Tehát melyik e képletek közelebb van az igazság?
Úgy vélem, hogy az én képlet közelebb.
Elnézést, ferdén helyezi. Én a fogyás. Én vezetése étkezési naplót (zsír titkos melléklete, feljegyzi száma upotrblennyh fehérjék, zsírok, stb.) A kalória, fehérje és tyrym soblbdayu ajánlott kereteit. Az oszlop a cukor kiderül nagyon nagy mennyiségben: 25-50g naponta! (Due Hibiscus, előnyösen). 25-50 gramm naponta fogyás normális vagy kisebb, mint szeretnénk? köszönöm
OK, de ne lépje túl!
Alina, a kérdés nem egyértelmű!?