Hogyan lehet megtanulni a koncentrált maradni
A pillanat, amikor képesek vagyunk könnyedén koncentrálni a munkára, különbözőképpen hívják: fókusz, koncentráció, „bekerülni a patak”, sőt kikapcsolódás ... Ez az állapot - ahol tudunk „híg” a világ körülöttünk, és kényszeríteni az agy figyelni csak egy probléma. Édes pont abszolút merülés. Abban a pillanatban, a cél elérését. Pillanat, amikor a világ többi része eltűnik.
Sokan aggódnak a fejlesztés a mindennapi élethez szükséges készségek összpontosítani. Küzdünk végtelen zavaró, az utcán és a munkahelyen, otthon és a városon kívül. De ahhoz, hogy sikeres legyen ebben a küzdelemben, fontos megérteni, hogy mi is történik valójában az agyunkban, amikor figyelmen kívül? És megtanulják, hogyan tudjuk a vonat a „kialakult egy fókuszált állam”?
Mi történik az agyban, amikor koncentrálni?
Először is nézzük meg, mi történik az agyunkban, amikor arra törekszünk, és ha zavart. Kiderült, hogy mindkét eljárás - összeköttetésben vannak.
Amikor az agy középpontjában a feladatot, nem megy át a két fő szakaszból áll. Úgy tartják, hogy képesek vagyunk, hogy a szelektív (szelektív) vezérli a hatalomkoncentráció fokozatosan csökken a figyelmi rendszerek. Tény, hogy ezek a „rendszer” kérdezik tőlünk egy kérdést: „Mit szeretne koncentrálni ma?”. Amikor dönteni, agyunk megy keresztül két szakaszban, hogy megértsék és megértse az információt:
- Vizuális. Mi tekintettel a teljes „terület”, hogy találjanak valamit, amikor meg kell koncentrálni. Ez a folyamat lehet elképzelni, mint a hangsúly a kamera lencséje. Eleinte minden homályos, ekkor megjelenik a pontos körvonalait tárgyak estek a lencsét.
- Stage összpontosítva egy objektumot. A teljes „homályos” háttér „lebeg” szöveg objektum.
Ugyanazok a folyamatok fordulnak elő az önkéntes és a „kényszerű” fókusz. Ha arra összpontosítunk a felfogásunk a világ körülöttünk változik, és van egy fokozott mértékben képes figyelmen kívül hagyni, hogy mi történik körülötted. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy „belevetik magukat a patak.”
Egy pszichológiai szempontból, ezeket a pontokat le a hatékony együttműködést a jobb és bal agyféltekét, nemcsak célzó eredmények, hanem levágni periférikus „zavaró”. Úgy tűnik számunkra, hogy az idő eltűnik, és mi lesz az abszolút egész. Az ilyen pillanatokban sok közös trance államok.
De mi történik az agyunkban, amikor megszegjük a hangsúly?
A gyökerek mélyen hangsúly megsértését a természetes rendszer fenntartásához optimális biztonsági szintet. Az eljárások a figyelmünket megépítésük oly módon, hogy az elménk minden „zavaró” tényező köteles kérdezzük meg magunktól: „Mi történik abban a pillanatban, azt követeli a figyelmet?”. A legintenzívebb „összeomlása figyelmet,„mi vezetett két fő tényező: a világos színek, vagy a fény és hangos zajok.
A felhívjuk a figyelmet, hogy a dolgokat, hogy veszélyes lehet, vagy bocsátanak ki hangokat riasztó. Sajnos, amint a reflektorfénybe eltolódott a tényezők, hogy mi is eltarthat akár 25 percig is képes visszaállítani az elveszett koncentráció szintje. Minden alkalommal, amikor kap zavart, mi fut a visszaszámlálás újra. Sőt, mi lassan fogy eredeti biztosítékot zavaró.
Képzeld mi „fókusz rendszer”, mint egy pohár vizet, amit a kezedben tartasz. Egy nap - egy üveg. Ha minden nyugodt, a víz felszínén, akkor láthatjuk, hogy mi van az üveg mögött. De amint a húzás, a víz mozgásban van, és kiömlött, és addig, amíg az állam a teljes nyugalom, az üvegen keresztül nem lesz semmi látható ... A nap végén egy pohár nem marad víz és annak szükségességét, hogy aludni töltse ...
Az összes fent elhangzott információkat vezet bennünket, hogy egy hasznos következtetés: meghatározó megakadályoz bennünket „maradványai” az evolúciós folyamat, próbáljuk meg az „eltávolítás” foglalt az agyban váltja ki, és összpontosítani, ami fontos számunkra.
Hogyan állapítható meg, milyen hatással van az összefonódás, és távolítsa el ezeket kiváltó?
Minden ember - teljesen más. Lehetséges, hogy az utat is voltak azok, akik nyugodtan felkészülni a vizsgákra, előtt ülve a tv-ben a lakásban, tele zajos fiatalokat. De ez akkor segíts magadon, hogy összpontosítson a pillanatban, amikor szükség van az Ön számára, meg kell határozni a saját kiváltó okok és megszabadulni tőlük.
Először is, mindannyiunknak szüksége van, hogy minimalizáljuk a hatását zaj és a fény a munkahelyen.
Másodszor, mindenki a saját lemondani személyes „otvlekalok” formájában a gondolatok, hogy mit főzzön vacsorára, hogy miért nem akar randizni, vagy azt, hogy a főnök mondott. Ezek a „vándor agy” lehet és kell korlátozni. Akkor jön ki valami különleges szertartás, amely együtt jár koncentrációjának növekedése, például, dörzsölje a tenyerünket, vagy igyon egy pohár vizet. Szerint a pszichológus szakértő, agyunk úgy hangolva többfeladatos, hogy annak érdekében, hogy elérjék az optimális koncentráció nem von le, hogy fontos neki a feladat jellege: „az elkövetkező negyven perc, én nem, hogy én nem zavart.”
Kezdeni mi volt a célja kell a lehető leghamarabb. Ezután megelőzte érzelmi arousal kapcsolatos új ötletek, nem „szünet” nyomása alatt a külső körülmények. Kiderült, hogy a legtöbb motor vagy szellemi tevékenységre hordoz jelentős mennyiségű energiát azok végrehajtására. I. Ha odafigyelünk Hotel zavaró, akkor a „megszakítás” az energia áramlását a mi elsődleges célja, és elkezdjük „feed” magukat az energiaforrások, a figyelemelterelés.
Néhány ötlet, hogy fokozza a koncentrációt.
1. Növelje a sürgős a feladatot kell elvégezni.
Sok vezetők tudják, hogy mit jelent a „rejtett” források képesek aktiválni stressz alkalmazottak határidőt. " Minden ember szembesül hirtelen „ébredés tehetség” hatása alatt egy határidőt. Emlékszel, milyen gyorsan és pontosan Ön és barátai az én gyerekkori ház tisztítani érkezése előtt a szülők! Ezért -ogranichte magát az időben. Jelölje ki negyven perc írni egy cikket, és biztos, hogy ösztönözze magát abban az esetben sikeres feladat. Tegyen egy sétát, enni valami finomat, vagy hívja a kedves személy. A végső cél ezen az ülésen, megtanulják, hogyan kell alkalmazkodni úgy, hogy minden szükséges elvégezni a feladatot, egyre inkább meghatározó.
2. Meditáció
3. Merüljön el a szórakozás a fejét.
Share on Facebook