Hogyan lehet erősíteni a hajszálerek és a hajók
A probléma a gyenge hajók most már ismerős sokak számára. Az emberek gyakran anélkül, hogy észrevennénk, hogy károsítja az egészségét, étkezési helytelenül, túlságosan az alkoholfogyasztás és a dohányzás, kitéve a stressz és idegrendszeri túlterhelés. Mindez negatív hatással van az állam a mi hajók és a szív- és érrendszerre.
A fő tünetek a probléma gyakori fejfájás, nincs különösebb oka, fáj az ízületek, gyakran változik a nyomás, akkor magas, akkor alacsony. Szintén figyelmet érdemel negatív reakciót változások az időjárás, hogy van, megnövekedett meteosensitivity élesen felmerülő szívdobogás és a rövid távú megjelenése syncope. Ha figyelembe vegyék ezeket a tüneteket magad, akkor azonnal forduljon orvoshoz tanácsért. Ennek fő oka a gyenge és törékeny vérerek a koleszterin lerakódások a falakon. Nyomása alatt a koleszterin plakkok hajók elvesztik rugalmasságukat, és törékennyé válnak.
A megfelelő táplálkozás erősítésére vérerek
Nagyon fontos, hogy megerősítse a vérerek falában egy megfelelő és kiegyensúlyozott étrend. Nagyon ártalmas számunkra semmilyen zsíros ételeket. Természetesen a zsírok szükségesek a normális működését a szervezetben, de jobb, ha zsírok, növényi eredetű, és csak nagyon korlátozott mennyiségben. Emellett nem szabad feladni a hús, mert ez a forrása az állati fehérje, ezért szükség van a normális életre. Hogy megerősítse a vérerek falában kívánunk enni párolt, főtt vagy párolt ételek. Hús helyettesíteni lehet baromfit vagy halat. De még ebben az esetben meg kell tisztítani a bőrt a zsírréteg. Ártalmas is, hogy a hajó említhetjük zsíros sajtok, kolbász és sajt, vaj. Az olajat általában ajánlott, hogy cserélje természetes olíva. Az idős emberek gyakran nem figyelni az elfogyasztott mennyiség kiégetésük. Azonban ebben a korban, a használata a liszt sütőipari minimalizálni kell, mert tartalmaz egy csomó margarin és zsíros olajat. Ezen túlmenően, ez is tartalmaz egy hatalmas mennyiségű cukrot.
Emberek gyenge vérerek kívánatos, hogy tartalmazza a diéta méz, dió és a kandírozott gyümölcsöt. Van annyi gyümölcsöt és zöldséget, valamint gabonaféléket különböző gabonafélékből - hajdina, zab, kukorica és rizs. Jobb helyett a gabonafélék és tészták. Ahhoz, hogy erősítse a vérerek falában hasznos alkalmazásával hüvelyesek nevezetesen bab, borsó, lencse és a szójabab. Szójabab általában nélkülözhetetlen termék, mert tartalmazza az összes szükséges test ásványok és vegyületek, amelyek elősegítik a kiválasztás a koleszterin a szervezetben.
Ne felejtsük el, a vitaminok, hogy erősítse a véredények falainak. Hasznos vitamin P, amely hatékonyan szívódik fel a szervezetben a C-vitamin csökkenti a ridegség és visszaút rugalmassága a fal, ezért minden nap a mi étrend legyen gazdag élelmiszerek vitamin vegyület. Nehéz túlbecsülni a termékek értéke, mint a hagyma, a fokhagyma és a padlizsán. Ezek enyhítésére hajók felesleges zsírt és a szabad falakat törékenységét. Ugyancsak hatásosak olyan anyagok, amelyek részét képezik az uborka. Viszonylag gyümölcsöt, akkor válassza ki a grapefruit, és a bogyós gyümölcsök a vörös és fekete ribizli, és a fekete berkenye. Ha nem tud enni, friss gyümölcsök és zöldségek, ebben az esetben ajánlatos inni a zöld tea, főzet chokeberry és a csípő.
a fizikai aktivitás
A legjobb módja, hogy erősítse az erek tartják a rendszeres testmozgás. Kutatások kimutatták, hogy csak egy hét az edzőteremben csaknem 20% hozzájárul az egészséges nők szenvednek keringési dystonia. Az a tény, hogy az összes szabályozási mechanizmust, beleértve az érzelmi szféra, és a „fej” parancs és ellenőrzési központok, bonyolult kölcsönhatások. A legjobb eredmény elérése érdekében két fontos feltételnek kell tartani. Osztályba kell a rendszeres (legalább 4 nap egy héten), és a terhelés mérsékelt, hiszen a túlfeszültség okozhat „összeomlását” Az érrendszer (a legjobb megoldás - napi osztályok 15 perc). Hogy megerősítse a vérerek szükséges felvenni egy speciális képzési program. A kezdeti szakaszban, kívánatos, hogy elkerüljük az ilyen gyakorlatok, amely összefüggésbe hozható egy éles változása test pozícióját. Ha hajlamosak ájulás vagy szédülés, akkor nem ajánlott, hogy vegyenek részt a sport, koncentrációt igénylő minden második és folyamatos koncentrációt (síelés, búvárkodás, lovaglás, ejtőernyőzés).
Szakmai oktatók javasoljuk fürdés és a vízi aerobic (megkeményedik ereket), kocogás (egy nagyszerű módja annak „rázza” a hajszálerek), jóga (helyreállítja a sérült neuro-pszichikus kommunikáció) és párja (az enyhe a test megfeszítése és pihenés a lélek).
A fő jele intolerancia dystonia elhúzódó tartózkodás egy pozícióban. Állva vagy ülő munkát rendszeresen, hogy a „rejtett” torna: feszült és ellazítja az izmokat a fenék, a comb, a lábak és váll területén, rendszeresen szervez „séta” az egész szoba vagy terem.
Kiváló eszköz a keményedés véredények zuhany, amely biztosítani fogja a vascularis tónusa az egész nap, valamint a jó hangulat és a díjat az optimizmus. Akkor egy zuhanyzó és 3-4 órával lefekvés előtt, segít a stressz feloldásában, és megszabadulni a nappali fáradtság. De ha a keményedés nem tetszik, akkor próbálja erősíteni az erek a láb segítségével kontraszt fürdők. Az egyik medencében kell önteni a hideg víz, és a második - forró, süllyesztett bokája. Legs kell felváltva csökkentette néhány percig minden medencében végződik a hideg vízben. Javasoljuk, hogy részt vegyen fürdő rendszeresen (akár 4-szer egy hónapban). Ez masszázs, torna és tisztító a teljes érrendszer, különösen azután, a pár öntsük jeges vizet.
Hogyan erősíthető a szem hajszálerek
Gyenge hajók lehet nem csak a különböző testrészek, hanem a nyálkahártyákat a szemét. Viszketés, fájdalom, véraláfutás szemgolyó - mindez arról tanúskodik, hogy az a tény, hogy a tört kis üveg - kapilláris. A fő oka az a tény, hogy ezek gyengébbek, egészségtelen táplálkozás, a dohányzás, az alkohol, vitaminok hiánya, az allergia és a fertőző betegségek. Hogy megerősítse a vérerek szem, be kell tartania néhány egyszerű szabályt, és használja a jogorvoslat.
Ne feledje, hogy a mesterséges fény nem irányulhat a szemébe. Amikor dolgozik a számítógépen kell rendszeresen figyelmetlen, nem kirakodás szemét. Akkor nézz ki az ablakon a zöld és az ég, de jobb, ha ez egy nyitott tér a képesség, hogy nézd a távolba. Óránként 5 percig egy díjat is elég. A távolság a szemek és a számítógép legalább 50 cm. A legjobb módja, hogy fokozza a szem hajók minősül vadrózsa és tea infúzió és méz helyett cukrot. Lehetőleg minden nap inni a zöld tea mézzel, nagyon hasznos és krémek a zöld tea.
nők gyakran okoz gondot a gyenge hajók szembe. Ezek megmutatkoznak formájában foltok és vörös csillagok, ez az úgynevezett jelenség - rosacea. Ebben az esetben segíthet maszkot és tömöríti az arcra. Elég hatékony petrezselyem. Húsleves kell tenni a két maroknyi növények és csésze forró vízzel, akkor szükség van, hogy átjárja körülbelül 20 percig, csatorna, és keverjük össze a tejet egy arány 1: 1. A levest szükség van egy puha ruhát, majd nyomja meg és tartsa az arcon egy fél órát. Kitűnő orvosság sok betegség aloe, segít a gyenge ereket. Meg kell szakítani a levél egy növény, és tedd a hűtőbe. Így kellett maradnia, körülbelül egy hétig, utána meg lehet nyomjuk ki a levét, és alkalmazza az olyan területeken, ahol a piros foltok jelentek meg. Aloe juice éget egy kicsit, de semmi ok az aggodalomra.
És persze ne felejtsük el, hogy fordítson nagyobb figyelmet a rendszeres és megfelelő pihenés. Alvás nem lehet kevesebb, mint 8 óra, amennyire csak lehetséges, hogy séta a szabadban, utazás, vegyenek részt a hobbi. Jó hangulat, optimista hozzáállás az élet, a vágy, az egészséges és teljes élet - ez egy előfeltétele normalizálása érrendszeri állapotok.
Akkor hiba jelentése a következő szöveg lép: