Hogyan lehet a rugalmas mellkasi a leghatékonyabb módja
Tehát ott megy megvilágosodott!
Feszes mellek: mit, miért és miért.
Azt nem tudom, hogy a lányok tudják, de a legtöbb férfi lakosság választja pontosan a tárgy egy női alak, mint a legtöbb szexi és legfőképpen magára vonja a figyelmet.
Ha flip a tudomány, hogy a tudatalatti szinten mellek férfiaknál társul az anya etetés folyamat és a csecsemő. Utolsó mélyen bevésődött a neuronális agyi láncok, mint a folyamat, mely során öröm mindkét képviselői. Idővel (felnőttkorban) a férfi láttán egy női mell azonnal elindította a „mély” kapcsolat, és ellenállhatatlanul vonzza a dekoltázs. de mivel A fő jellemzője a törzsi nők - mint a többiek, nem meglepő, hogy ez a téma -, hogyan kell csinálni a mell rugalmas - fizet a sok figyelmet.
Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, akkor szükség van bizonyos elméleti és gyakorlati ismereteket. Oktatási ebbe az irányba, csak megy csinálni.
Ebben a korban az IT és a dominanciája az internet elég vezetni olyan lekérdezést egy kereső, majd öntsük ki tonna különböző információkat az Ön számára. Ha figyelembe vesszük a helyzetet, és ez közvetlenül kapcsolódik az emberi szépség, akkor van egy csomó „hamis web” adatok és tanácsok. Különösen a nők által ígért a különböző krémek, borogatások, fürdők és krémek, hogy húzza meg a mell, és hogy ez egy új formája. Több kereskedelmi tanácsadók hez fizetni a pénzt, annak érdekében, hogy a kezüket egy egyedülálló módszer emelés és a megnövekedett mell.
Személy szerint úgy vélem, hogy az ilyen ügyekben kell vezérelnie a józan ész, és nem kell elvégezni gyógymódok és gyógyszerek. A józan ész a részletes tanulmány a kérdés és a döntéshozatal az objektív információk alapján. Így járunk el - kezdődik az elméleti alapjait.
Mi az övezetben nyak? Ez magában foglalja:
- mell;
- Izom (támogató) fűző.
Női emlő - bonyolult komplex struktúra, amely a zsír, kötőszövet, lebeny, a lebeny, csatornák és nyirokcsomók (lásd a képet.).
Térjünk át a részleteket.
Mindegyik mell több részből - szelet, amelyek mindegyike egy kis üreges zsákokkal - alveolusok. Szeleteket összekapcsolt hálózat vékony cső (csövek). Ha egy nő a szoptatás, a csövek szállítására tejet a alveolusok a sötét bőr terület közepén - a bimbóudvar. Tól areolas csatornák vannak egyesítve Nagyobb légcsatornákhoz, végződik a mellbimbó.
Terek körül lebenykékben és csatornák tele vannak zsírral, szalagok és a kötőszövet. A zsír mennyisége a mellben (figyelem!) Nagymértékben meghatározza a méretük. Serdülő lányok sűrűbbek és zsíros mellszövet kimerült, így a forma a múlt engedett több felnőtt honfitársait.
A fontos élettani jellemzője mell, hogy az nem az izomszövet. Izmok lerakódnak a mell alatt és az utolsó elválasztjuk a bordák. Minden tápanyag és oxigén jut a mellszövet keresztül artériák és a hajszálerek - vékony és törékeny ereket.
A fő tévhit a nők (mit és „beváltja” különféle tanácsadók). mellek lehet szivattyúzni. Ez nem így van. Beállítható az alakját, húzza az izmok (így több rugalmas). de növeli a méretét a saját - egy lehetetlen feladat, ellentétes az emberi fiziológia.
Ez minden hasznos tudni a anatómia a mell.
Ami a izomrendszer, ez a mellizom felelősek a mértéke az ellazulást / mellfelvarrás. Tehát meg kell navigálni a Atlas izmos felsőtest. Nyilvánvalóan ez az ábrán.
Pectoral mellizom- (kis és nagy) képez „alátámasztó” fűző. Nagyrészt a funkcionális jellemzőit és ízletesség függ bust. Azt hiszem, tudom, hogy minden ember - egy egyedülálló anatómiai entitás, ezért két teljesen azonos a női mell szinte lehetetlen megtalálni (a legkevesebb, én még nem találkoztam :)).
Szóval, minden lány egyedülálló forma tejmirigyek. Ha valahogy megpróbálja kategorizálni (a mellkas) erre a paraméterre, megkapjuk a következő kép.
Természetesen ez nem minden formája, de a legtöbb vezetői, azaz a szerte a tulajdonosok a legtöbb esetben a statisztikai.
Néhányan közületek, kedves lány, hogy hasznos lesz, hogy mit alakja a mell a legtöbb geometriailag helyes, és ennek megfelelően előnyös a férfiak. Brit tudósok (is, aki mást, mert mindig nem szerepelnek) során a kutatás hozta tökéletes formula.
Szerint a felmérés, a méret nem játszik meghatározó szerepet a „kedvesség” az emlő, a lényeg abban rejlik, hogy az arányokat. Ez a képlet egyszerű, és kifejezhető a következő ábrákon. Ha mentálisan osztva mell vízszintes vonal (áthaladó mellbimbó). az arányok úgy kell a következő: a felső rész 45%. és az alsó - 55%.
Tovább következtetést pozíciójával kapcsolatos tőgybimbőinak. Úgy kell valamivel „pisze”, azaz szög fokban kell lennie 20 és 45.
Azt hiszem, volt egy ésszerű kérdés: „milyen tényezők befolyásolják az alakja a mell?”, „Miért ez minden más?”. Alapvetően a következő hat tényező, amely jelentősen hozzájárulhat a „egységes” komponenst.
Nagyjából ez a zsír található, a mellkas, ez határozza meg a jellegzetes formájú, szerkezetű és méretű. A nők nagy mell (szemben a férfiak). mert Az ösztrogén hatására a szervezet, hogy hozzon létre betétek a zsír a mell területén. A tesztoszteron a férfi adja a jelet - építeni több izom.
Azok képviselői a valós szex, akiknek több zsír a szervezetben, mint a szabály, hogy több lenyűgöző formában. ingadozások tömege (testméret) is hatással lesz a méret a mell. Gyors fogyás, hogy ez kisebb, növekszik a teljes súly növeli a „labda” :).
A zsír mennyisége hajlamos bejutni a mellkas területén, számos tényezőtől függ, amelyek közül a legfontosabb Genet. Azonban gyakran előfordulhat olyan helyzetek, amikor a lány maga is vékony, de a saját „fűző” egyszerűen csodálatos.
Ez az egyik legfontosabb tényező az átalakulás a mell. A folyamat során a vemhesség nőknél emelkedik koncentrációja hormonok, mint a progeszteron, ösztrogén és a prolaktin. Ennek eredményeként, a megnövekedett testzsír és emlőmirigyek jobban (több pohár méretét). Egyes nők megtagadja a takarmány babák, hivatkozva arra, hogy kezd sag és elveszti az alakját. Tudomány bebizonyította, hogy a szoptatás nem befolyásolja az alak a mell.
A 40 éves kor, a kötőszövet (Cooper szalagok). amely támogatja a mell kezdi elveszíteni erejét. Bőr kezd elveszti rugalmasságát, és kiegészítő fehérjék (kollagaen, elasztin). amelyek részt vesznek a folyamatok a „támogatás”, elkezdi lebontani. Gravity eljárások is érezhető. A 60 év megereszkedett mell meglehetősen természetes jelenség.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy visel melltartót pubertás és nem stresszes körülmények gyengíthetik az ínszalagok Cooper és arra késztetik őket, hogy a sorvadás. Ahhoz, hogy megőrizzék a természetes támogatást a mell, egyes orvosok javasoljuk, hogy viseljen melltartót csak egy lány vesz részt megerőltető tevékenységet (fitness, pilates, aerobic), és a terhesség alatt.
Nem szükséges illúziókat nagy mell, ha született egy család kisgyermekes nők mellét. Az öröklődés és a gének nagy szerepet játszanak ebben a folyamatban. Például az utóbbi felelős a mennyiségét és eloszlását zsír testtájakat, azaz ahol a már „hazugság”: a has, a comb vagy a mellkas területén. Ezt az információt a generációról generációra.
Is befolyásolja az öröklődés és a genetikai hajlam az elhízás vagy soványság, azaz a teljes mérete a test általában, és különösen a mellrák.
Tudományosan bizonyított tény - a dohányzás teszi a melleket megereszkedik. Cigaretta tartalmaznak vegyületek, amelyek lebontják az elasztin - felelős protein a karbantartási bőr rugalmasságát. Mivel egy bizonyos koncentrációban a mellkas területén, segít megőrizni a bőr jó állapotban (a „kemény”). Enélkül vagy kis mennyiségben is, mell hajlamosabbak a gravitáció és megereszkedik.
№6. Műtét.
Nagyon gyakran a nők elégedetlenek a formákat, nem vették igénybe a plasztikai sebészet. Természetesen olyan módon (implantáció implantátum) teheti magát semmilyen formában. Azonban fontos, hogy megértsük, hogy a mell elsősorban vas fontos biológiai érték (etetés utód). helyett egy dekoratív tárgy iránymutató marafeta.
Tehát egy elméleti alapot, válogatni, most megyünk gyakorolni.
Feladat: hogyan kell csinálni a mell rugalmas?
Mint azt bizonyára emlékeznek, az elején ezt a cikket, én beszéltem a józan ész és a döntéshozatalban. Tehát a fentiek alapján információkat egyértelmű, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy a rugalmas mellkas, a munka a környező emlőben, izom struktúrák - a nagyobb és kisebb mellizom izmok és szalagok Cooper.
Nos, amikor a izmok, itt jön a mentő, csak a fizikai aktivitás formájában különböző gyakorlatokat. Ez róla, aztán majd beszélünk ezen a részén a jegyzeteket. Tekintsük a leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek segítenek minden nő, hogy erősítse a mellkas és állítsa be az alakját.
A mellizmon használják erőteljesen push-up, pull-up, különböző dudorok (például, tenisz). amelyben mozgások zajlanak előtt a szegycsont. A leggyorsabb eredményeket érhet el a mozgásokat a súlyzókkal progresszív rezisztencia.
Mielőtt elkezdené gyakorolni, a nők meg kell emlékezni egyik tétele - ne félj a munkát a mell. Te soha nem sikerül a tömörség és az izom típusú férfiak miatt a genetika. Minden lesz elérni - jobb testtartás, az izomtónust, a mellizom és ennek következtében, étvágygerjesztő megjelenése a mellszobor.
Tulajdonképpen a szavaktól a cselekvés, úgy mit tehetünk, (Ön) ajánlat fitneszórákkal és súlyzókkal.
Technika gyakorlatokat részletesen ebben a cikkben: [Hogyan kell csinálni push-up]. Adok csak vizuális utasítások ezt az intézkedést.
8-10 végre fekvőtámasz 2 megközelítéseket.
№2. Keverés és hígítás a kezek a szimulátorban pillangó.
A nagyszerű gyakorlat általános tonizáló és az emlő fejlődését. teljesítmény technika a következő.
Állítsa kényelmes súlyt, és nem 10 ismétlést 3 készletek.
№3. Keverés / hígítás súlyzók feküdt a vízszintes sáv.
Célja, hogy a munka révén a közepén a melluszony. Léptetés a következő.
Súly súlyzó felvenni, hogy végre 2 db 8 ismétlést.
№4. Súlyzó fekvenyomás a mellkasát.
lövedék mozgás (süllyesztése és emelése) végezzük egészen a fél nem úgy, mint az elrendezés. Úgy néz ki úgy.
Gyakorolja a terjeszkedés a mellkas, amely lehetővé teszi, hogy a munka, „mélysége”. teljesítő technikát részletesen itt: [gyakorlat pulóver]. Egyértelműen látszik.
Súly súlyzó felvenni, hogy végre 2 db 10-12 ismétléssel.
№6. Keverés / hígítás a kezek a crossover.
Multifunkcionális gyakorlat, amely attól függően, a helyzet a sportoló, lehetővé teszi, hogy a munka mind a három mellkasi (felső, középső, alsó rész). Technika képvisel.
Végezzen 3 sorozat 10 ismétléssel.
Amellett, hogy erősítő edzés a teremben, az is lehetséges, hogy készítsen és „otthon” lehetőségeket.
Vegye SP: láb váll szélessége egymástól, hát egyenes, kézzel, mint egy szerzetes - szintjén a mellkas, tenyér együtt. Squeeze kezét, amennyire csak lehetséges, és tartsa a stressz állapot 20 másodpercig. Nyomon követése, amíg nem érzi, enyhe égő érzés a napfonat.
Átlagban, hogy végre kell hajtani a 10 ismétlést 3-5 készletek.
№8. Töltés a könyvtáros.
Vedd fel 2 súlyzók (vagy egy könyv az azonos súly). Vegyük a kiindulási helyzet: láb váll szélesség mellett, egyenes háttal. Közvetlen kezét, tenyérrel felfelé, bővíteni és húzza maga elé a mellrészen. Ugyanakkor felállni a lábujjak és növény kezet súlyokat a kezében. Menj vissza a SP, nem hagyja ki a kezét, és állva az egész láb. Végezze 5 db 20 ismétlést.
Jó hazai gyakorlat, amely alkalmas mindazok számára, akik a ház falán :). Odamentem az ajtóhoz, és tegye a kezét a feje ajtófélfa. Megpróbálom mozgatni a fal, tolja előre egy percig. Ezután óvatosan hajoljon előre (hogy növelje a nyomást a mellkas), és nyomja vissza egy perc múlva. Végezzen 3 készlet 3 perc alatt mindkét kezét.
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz bővítő vagy torna gumi. Vegyünk egy kezdeti helyzet a kezében találhatók váll szélessége és előtte, bennük bővítő. Arms ki az oldalról, és igyekezett a lehető legnagyobb mértékben „megnyitni egy ölelés.” A végén helyzetben, egymás kezét 10 másodpercig, majd lassan visszatér a SP.
Végezze 5 sorozat 10 ismétléssel.
Nos, valóban, és az összes gyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy jelentősen erősítsék mellizom, használata, hölgyeim!
utószó
Ma a kérdésre - hogyan mellek feszesebb. Ha elolvasása után a cikk, akkor még mindig nem érez semmilyen látható változás, akkor csak azt mondhatom, hogy ez az idő, hogy nyelni repülni egy fitneszterem, és próbálja az egészet a gyakorlatban. Szeretném fogni a csodáló pillantásokat férfiak a csodálatos mell!
Tisztelettel és hálával Protasov Dmitry.
