Hogyan készítsünk egy alak - homokóra
Készíts egy divat, vagy „homokóra” alak bármilyen lehetetlen. Az a tény, hogy vannak bizonyos típusú alkotmányok fogyni azonnal minden helyszínen. Itt az egyik diéta nem tud, és az éhezés nem lett kijavítva. Például, ha a szám „Apple” lesz megemészteni fogyni nagyon lassan, inkább vékonyabb lábak. Csípő és torlódások nélküli lesz aránytalanul vékony és „egy óra nem fog.”
Érdemes megtenni speciális gyakorlatok a derekát. ugyanakkor helyesen táplálkozni, hogy segítsen be magad nézni tökéletes segítségével vizuális hatás - ruhát. Fűző nagyon káros a szám, még akkor is, segíthet a nők kap a derekát. Természetesen vannak szörnyűbb módszereket igénybe néhány híresség - eltávolítása a bordák, de ez teljesen elfogadhatatlan tanácsot. Ezért szükséges, hogy vizsgálja felül a diéta, gardrób, és ideje egy edzést.
Kezdjük gyakorlat. Nem kellene megszabadulni a plusz súly és szimulálja a forma, tedd egy hang a hasi izmok. De ugyanakkor a sajtó nem lehet szivattyúzni, különben fog semmilyen extra hüvelyk a derekát. Ül a kanapén, nem a szám a modell, hogy hisz csoda krémek nem szükséges és pojasochki fogyás segíthet csak az aktív mozgás. Ki kell zárni billen az egyik oldalon, akkor bővül övvonal, figyeljen aerob testmozgás.
A választás egy egyszerű gyakorlatok megkezdéséhez. Egyszer meg kell tanulni valamit netyazholoe, akkor a rögzítési folyamat és megyünk hozzá több és több és bonyolítja az edzés, de a start és a rendszeres testmozgás az első helyen.
- 5 perces bemelegítés. Séta a földön, váll forgatási fogantyúk és a fej, a csípő. három perc futás helyett.
- Gyakorlatok a kanyargós a törzs. A padlóra, a lábak behajlítva a térd, felhívni a gyomorban. Kezdjük emelni a vállak és a fej és rögzíteni a feljutás minden 20 másodpercben. Nyomás van a sajtó. Most vidd a váll és a fej és nyugodt.
- Egy másik gyakorlat. Hátán, lábait behajlítva a térd. Fogantyúk hajtani a test mentén, és felhívni a hasa erőlködés sajtó, csípő enyhén felfelé, és hogy hogyan tudjuk megoldani a helyzetben 15 másodpercig. Mi vissza lassan az ellenkező irányba.
Míg mi farag a szám, meg kell csinálni torziós karika. Ez a gyakorlat fizetett minden nap 20 percig. A diéta kell állnia: zabpehely, alma, fenyőmag, halolaj, elegendő mennyiségű kalcium az étrendben, teljes kiőrlésű gabonák. Zöldség - ez magától értetődik.
Vizuális módszerek, így a kívánt alakú paramétereket.
- Képen kabátok, dzsekik.
- Sűrű szövet, farmer és fűző, ruha, széles öv.
- A választás monokróm tunika felső és kontraszt öv.
- Baska, alkalmas azok számára, akiknek nagyon vékony csípő.