Hogyan képzésre mini-foci - Gyerekek és sport
Hogyan, hogy a képzésre a kispályás
Mini-foci válik minden évben több és több népszerű játék, és fokozatosan kialakuló árnyékában a nagy labdarúgó-technika és a színes játékok a padlón. Különösen azért, mert sok játékos a téli megy az edzőterembe, hogy a vonat, hogy húzza a technikát a labdát birtokolta, át a pontosság és az állóképességet. Csak a csarnokokban játszik egy csomó srác, akik részt vesznek a különböző versenyeken és a helyi labdarúgó-bajnokság a régióban. De azok számára, akik meg vannak fosztva attól a lehetőségtől, hogy részt vegyen képzés Futsal, de van egy ellenállhatatlan vágyat, hogy megfelelően vonat együtt barátaival a csapat, hogy hasznos lesz, hogy olvassa el ezt az anyagot, amely figyelembe vesszük a témát, hogyan kell lefolytatni képzés kispályás! Anyaga szintén hasznos lesz a tapasztalatlan oktatók és azok számára, akik úgy döntenek, hogy gyakorolja a saját!
Minden edzés kell kezdeni a bemelegítés, ami kell tartania, legalább húsz percig. Elkezdjük felmelegedjen némi fényt jogging körül a szobában és a dagasztó karok a könyök és a váll integetve őket különböző irányokba. Ezt követi a bemelegítés a test és a lábak: foci futás alacsony sebességnél, ami éles kibocsátás láb, szimuláló egy ütést, és annak szükségességét, hogy próbálja meg egy kicsit lépjünk burkolat repülési irányát lábak.
Ezután meg kell állítani, és a forgó mozgás a test különböző irányokban különböző pályákon. Nagyon fontos a bemelegítés jól nyúlik a láb izmait, különösen a bokák, amelyeket a leggyakrabban sérült játékos kispályás, mert a kemény cipő tengelykapcsoló parkettás. Készítsen néhány körkörös mozdulatokkal a boka, állva mindkét lábát, és egy pár nyújtás lábizmok ülve.
Amikor a test és a lábak jönnek hangot, meg kell dolgozni a sebesség és állóképesség a játékosok. A legjobb gyakorlat, hogy gyorsítsa a fejlesztési futsal játékos a shuttle futni, ami rendszeresen meg kell dolgozni, hogy javítsa a nem csak a sebesség, hanem a mozgékonyságot.
Miután a „shuttle” menj a többi futó feladatok, azaz a teljes hossza a csarnokban. Ez szükséges a lehető leggyorsabban, hogy futnak egyik végén a terem, hogy a másik oldalon, és anélkül, hogy egy pedig házban, fordított vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat fejleszti az értelemben, mozgáskoordináció a pályán.
Minden erő gyakorlatok mindig ajánlott, hogy vagy push-up vagy pull-up bárban. Ne felejtsd el a hasi gyakorlatokat, amelyeket el kell végezni a meleg-up, és a végén egy edzést!
Csapat kell betörni pár gyakorolni és tisztaság első lépés a földön állva, majd mozgásba. A távolság a játékosok nem haladhatja meg a két métert. Munka után egy rövid passz kell dolgozni precíziós átviteli hosszú távokon. Ehhez a játékosok álltak egymással szemben a sarki végén a terem, és elkezdte gyorsan ad halad egymással, először a földre, majd a levegőben. Exercise van végrehajtva egy helyben állás, majd áthalad a területen a csarnok.
Munka után le egy labdát a labda hatása. Abban az esetben, a két kapus a csapatban, osztjuk a gyerekeket két csoportra osztják mindegyikük kapuikat. Ha a kapus az egyik csapat - használati ideje hatást kell végezni egyik kapuja. Strokes feldolgozása különböző távolságokra első pumpáló labdát kicker, majd minden pont nélkül gördülő.
Arra is szükség van, hogy dolgozzon ki egyedi technikával birtokolta a labdát. Ehhez meg kell tenni a kapus a kapun, és felvenni egy játékos, aki játszani a védő. A feladat a többi -, hogy elfogyott a labdát a lehető leggyorsabban, és próbálja legyőzni a védő és a lövés a kapus.
Ha figyelembe vesszük a képzés híres csapat, kiderül, hogy néha időt arra, hogy hizlal a labdát a földre, és a mozgás során, valamint dolgozzanak ki ütések különböző szögekből és különböző részein a lábát. Kölcsönözhetnek azok gyakorlati képzések őket.
Ezek a gyakorlatok különböző formái, és függ a megértése a taktika a kispályás, mint egy csapat. Fejlődő taktika általában foglalkozó tapasztalt edző, hanem azért, mert a hiánya is lehet kölcsönözni taktikai üzemidő ismert parancsokat, amely megtekinthető az interneten.
A taktikai gyakorlat magában foglalja a képzést a büntetés rúgások, büntetés, játszósarok és bínját. A lényeg a taktika, hogy minden játékosnak meg kell tudni a pozícióját a pályán a játék folyamán, és képes megjósolni a fejlődés az ellenség támadását a meghibásodása esetén pályára.
A jellemzője a mini-foci hiányzik a konkrét helyzetben a pályán, így minden játékosnak képesnek kell lennie mind támadni az ellenfél, és védekezni ellene. Bizonyos esetekben szükséges is mezőnyjátékos betöltheti a kapus - abban az esetben az eltávolítás, vagy személyi sérülést okozhat.
Minden kiválasztott kombináció kellene betöltenie az automatizmus. És minden játékos, aki leül a helyére, azonnal menjen a játék, és megérteni, hogy milyen a rally végrehajtandó ma. Ezért javasolt tizenöt perc képzési időt fordítani megvitatása taktika és elosztása pozíciók minden játékos a csapat, attól függően, hogy a személyes jellemzők a játék.
Végén a képzés mindig van sparring. A játékosok vannak osztva egyenlő csapatok és a rendszeres játék kispályás tizenöt perc múlva a változás a kapun. Természetesen lehetőség van, hogy bonyolítja a játék, és hogy korlátozza a játékosok száma, hogy megérintse, amikor megkapta a labdát, ami nagyon jól jelennek meg a kölcsönös megértés a csapat, valamint a gyors gondolkodás a játék során.
Képzési végződik mindig lassú, pihentető jog körül a szobában a helyreállítás légzés. Miután jogging elvégzett hasi gyakorlatokat és a push-up, amennyit csak lehetséges.
Minden játékosnak kötelező hozni a zuhany alatt meleg vízzel és jó törölje le a törülközőt, hogy ne menjen ki a nedves, különösen a hideg évszakban.
A képzési folyamat, akkor mindig hozzá semmilyen gyakorlat, hogy tetszik, és amelyek célja, hogy létrehoz a sebesség és teljesítmény tulajdonságait. Gyakorlat kell körülbelül két órát, és lehetőleg hetente háromszor.
Sikeres és hatékony edzés!