Hogyan kell szedni a zuhany és a megfelelő eredményt
Az ötlet, hogy ez a „mega” hasznos - csak valaki másnak a gondolata. Nem jött rá? És így vagyunk elégedve. Nincs értelme az alapvető különbség egy jó, nagy szellemek vagy „álmosság” egy csésze kávét.
Csak azt nem tudom, hogy semmit.
Egyértelmű, hogy sokan inkább „potyagushki”, finom reggeli, tea, kávé és más teljesítményfokozó gyógyszerek. Töltés, futás, szobakerékpár, egy pohár citromlevet reggeli - túl kemény. Ez megköveteli a fegyelmet, fizikai erőkifejtés és lelkierő. De azt nem tudom, hogy feladja semmit.
Miután egy ilyen lélek van könnyedség a szervezetben. Csillog a szemében, a tökéletes hangulat és a jó közérzet lesz a norma, ha az ilyen eljárás végezni. És az irigy néz a barátok és érdekes ember jutalmazza és ösztönzi, hogy felszámolja a természetes lustaság.
Általában, vízkezelés - szerves része az életünknek. Fáradtság, negatív az egész nap, meleg fürdő segít az izmok ellazítására és előkészíti a testet a alvó vagy masszázs. És mi a helyzet ma reggel?
Douches használat
Milyen hasznos douches
Mi zuhany - a szakadó felváltva hideg / meleg víz. Amelyek azonos hőmérséklet-különbség hat a szervezetben, mint a fúró:
- szerepel a munka, az endokrin rendszer, erek, izmok, mind a hajszálerek,
- felgyorsítja a vérkeringést,
- fokozott zsírégetés,
- Ez felgyorsítja az anyagcserét.
Mi történik a test belsejében az eljárás során:
- stimuláló hormonok szintjét a vérben növekedik;
- Ez egy drasztikus kiterjedését és összehúzódását vérerek, ami a gyorsulás a metabolizmus;
- növeli a vér áramlási sebesség és a vér szállítja a hatalmat a korábban „éhező” szervek és helyszínek;
- fokozott a szív teljesítményét (és így növeli a terhelést a szívizom).
Az ilyen reakciókat az a tény magyarázza, hogy a test vesz különböző hőmérsékleteken, például egy zuhanyzó támadást, és épít egy védő rendszer (keletkező erők teljes riasztást). Ezt figyelembe kell venni, amikor arról döntenek, hogy kezdeményezzen-e a használata kontraszt zuhanyzó.
Rendszeres gyakorlás idővel:
- javítja a bőr
- ki narancsbőr
- növeli az immunitást,
- Ez erősíti a központi idegrendszer,
- menjen a negatív gondolatok,
- van könnyedség és lendület a szervezetben.
Végül hagy egy kis krónikus betegség: orrfolyás, orrdugulás, stb
Hogyan kell szedni a zuhany jobb
7 szabályai, hogyan lehet egy zuhany
1. hogy egy kontraszt zuhanyzó szükséges reggeli előtt. Nem ajánlott lefekvés előtt - élénkíti. Kivéve, nagyon hideg vizet, ami ellentétes álmos. Ez nagyon hasznos, ha a töltés. de nem Egy intenzív edzés után, és hosszú távon. A hőmérséklet-különbség ne legyen a csúcsot.
2. A rendszeresség - meg kell gyakorolni minden nap, egy kis szünetet a hétvégére. Fontos megjegyezni, hogy a test egy mini-stressz a test és a test kell adni időnként pihenni. Ez ugyanaz az elv, mint abban az esetben, intenzív képzés - szükséges időszakos ünnepek. Vagy akkor is összehasonlítani az orosz fürdő és fürdés a lyuk - ez hasznos, de nem minden nap.
3. Először meg kell, hogy felmelegedjen a meleg vizet. A hőmérséklet kényelmesnek kell lennie. Ezután a hőmérsékletet fokozatosan elérik a forró. És ismét csökken a hőmérséklet fut be egy kényelmes szintre. Forrázás maguk nem kell. Bemelegítés megfelelően.
4. 1 perc alatt forró és 10 másodperc alatt hideg. Ehhez jön fokozatosan - 3-5 hét. Fokozatosan növelje az időt a hideg vízben, vigyázni, hogy nincsenek hangyák. Ha így lenne, akkor a test lehűl, próbálják melegen tartani.
Egy idő után, próbálja ki a következő lehetőségek - 30 másodperc alatt meleg, 30 vagy hosszabb hideg. Lásd az érzeteket. A lényeg az, hogy ne siessen.
5. A hideg víz hőmérséklete körülbelül 15 fok. Az összes fent nincs hatása, és ahhoz vezethet, hogy a megfázást. Jeges vizet is újoncok semmit. Így optimális hőmérséklet kontraszt zuhanyzó (hideg víz) - 15 fok!
6. váltás (hideg - meleg) legyen minimum 3-4, maximum 5 alkalommal.
7. Root zuhany szüksége mindig forró vízzel, és befejezni hideg bőr mindig eldörzsöljük merev törülközőt a végén. Miután egy ilyen lélek nagyon hasznos inni friss gyümölcslé - egy szelet citrom, narancs és grapefruit.
Douches a VSD
Ez vízkezelés valóban hasznos VSD: pánikrohamok, szorongás, félelmek, rossz emésztés, stb
De ez a betegség, vannak bizonyos korlátozások és további szabályok:
- Hideg víz kell választani - „a kényelmes”. Ha IRR végtagok általában annyira hideg. Ezért kerülje a hipotermia nem minden esetben;
- kell kezdeni egy kis hőmérséklet közötti különbség a hideg és a meleg fokozatosan növekszik;
- Nagyon fontos a rendszeresség, de az eljárás jobb lehet tölteni egy napot. Meg kell határozni az intézkedés a kényelem: meg kell kényelmes, és van, hogy fagyassza után zuhany;
- szükségszerűen dörzsölés puha (frottír) törölköző után zuhany kar és a láb;
- és tartsa szemmel az érzelmi állapot, ha az utazás a zuhany hajtja az embert a depresszió, akkor valami elromlik, és ez jobb, hogy hagyja abba;
- állapotfigyelést orvos által a kezdeti szakaszban történő bevezetésének a kontraszt zuhanyzó ütemtervet.
Olvassa újra figyelmesen a 6. bekezdés a cikk (fent), amely leírja, hogy mi történik a szervezetben.
Minden rendben van?
Ha úgy érzi, a bátorság, a tisztaság, a jó hangulat után zuhany - minden jó.
Hogyan csökkentse kényelmetlenség
Mielőtt szakadó hideg is melegszik, így a test maga akart. Ezután az eljárás nem lenne még élvezetesebbé. Idővel, a negatív érzéseket fog menni.
Van egy másik lehetőség - a program keretében meleg víz és öntsük a nagy fazék hideg vízben. Ezt követően, a szokásos szekvenciáját „éles” lélek 2-3 szakaszaiban. Pan hideg víz, mint egy kis sokk - a kontrasztok már érzékelt „lágyabb”.
Vannak ellenjavallatok
Ne szedje a zuhany:
- Minden hideg és a rossz hideg,
- menstruáció alatt,
- hólyaghurut,
- méh mióma, és rosszindulatú betegségek,
- bármilyen gyulladásos vagy exacerbációk
- megsértése esetén az agyi keringés,
- betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.
Meg kell konzultáljon orvosával.
Douches - ez csak 10-20 perc alatt, és hogy mennyi hasznot állandó. És ha ez kiegészül alvás akár 5-6 óráig, a töltés és egészséges reggeli, az egészségügyi hatások lesznek háromszorosára. Ne feledje - a legnagyobb eredményeket kapunk a konstans.
Micsoda kontraszt zuhanyzó technikailag?
Természetesen nem minden zuhanyzó, ami egy zuhanyzó is használható elfogadását ezt az eljárást. És nizhu illusztráció. Zuhanyozó, ami maradt, még ha ő és az arany, használják, hogy az egészséget javító kezelések nem működnek. Ahhoz, hogy elkezdte önteni nem hideg és a meleg víz - meg kell feszíteni egy szelepet, és csavarja le a másikat. Ez nem 2 másodperc alatt! És miután ilyen csavarják, akkor csak fagyasztható. És figyelje rendszeres időközönként a hideg-meleg, nemhogy munkát.
Szüksége van egy zuhanyzó, amely könnyen és azonnal kikapcsolja a víz hideg, hogy meleg. Lélek Ez a kialakítás lehetővé teszi, hogy meghatározza a helyzetét, amellyel a hőmérséklet közel van az ajánlott.
Share „Hogyan zuhany a megfelelő eredmény”