Hogyan adja fel a cukor és a fruktóz, mint hasznos, táplálkozás, egészség, érveket és tényeket
Gyári bennünk
Ősidők óta, van egy olyan hiedelem, hogy a szervezetnek szüksége van a cukor, mint energiaforrás. Nem csak a gyermekek kényeztetjük édesség, hanem a felnőttek, mint az élet a bajt, húz enni valamit „édes”. Azok, akik részt vesznek a szellemi munka is azt tanácsolják, hogy egyenek több édes - állítólag segít az idegsejtek. Mindezek a gondolatok nem tudományos megalapozottság nélkül, de meg kell, hogy kezelje őket kritikusan.
Cukor, amit hozott a tea, - a kémiai szacharóz. Szacharóz két részből áll: a glükóz és fruktóz. A szervezet lebontja a szacharózt ezek felét, és mindegyik kezdődik útját a sejteket és a szöveteket. A glükóz szívódik fel a sejteket a vékonybél nyálkahártya és bekerül a véráramba. Ha a vércukor-koncentráció növelésével a hatás belép az inzulin hormon, amely a sejtbe való penetrációt és feldolgozása. Ha a vércukor kicsi, kezd egy másik enzim - glukagon, amely arra utasítja az ellátási a glükóznak a tartalékok tárolja a májban. Ez a fő biztosító mechanizmus energia csontvelő, vér és vese kéreg.
A másik úton a szervezetben fruktóz - ez is felszívódik a véráramba a bélben, de előfordul, sokkal lassabban. Ezután fruktóz belép a májba, ahol annak átalakítása más anyagok sokkal gyorsabb.
A glükóz és fruktóz kulcsszerepet játszanak nemcsak az anyagcsere a szénhidrátok, hanem a zsír és fehérje anyagcserét. Az elmúlt években a táplálkozási szakember arra a következtetésre jutott, hogy sokkal hasznosabb, ha a szénhidrát jut a szervezetbe, nem csak a formája a szacharóz. Jobb felvétel útján található szálak növényi élelmiszerek tartalmazó más cukrokat.
A folyamatos használat
Kiderült, hogy a fruktóz-fogyasztás, nem csak azt biztosítja, szemben a diabétesz kialakulását, hanem a képesség, hogy fokozza a szétesés alkohol a vérében, akik vették egy extra adagot. Egyes esetekben, így kezeli alkohol mérgezés - fruktóz oldatot intravénásán adjuk be.
méz 40,5
banán 5,85
alma 5,93
szőlő 6,53
körte 5.6
eper 2,13
grapefruit 2,26
narancs 2,56
görögdinnyét 3,00
tök 1.4
sárgarépa 1.0
paradicsom 1.0
burgonya 0.5
Feketeribizli 3.7
őszibarack 1,6
Angol fogorvosok találtam egy másik hasznos képessége fruktóz - vették észre, hogy a sárga lepedék képződik a fogak étkezés után, akkor sokkal gyengébb és jobb eltávolítani, ha egy személy fogyasztott fruktóz helyett cukor. Ennek ellenőrzéséhez végeztünk egy kísérletet a két csoport a hallgatók. Egyikük alkalmazásával táplálják, mint a cukor fruktóz csak, a másik - szacharóz. Az első csoportban a fogszuvasodás előfordulása 30 százalék volt alacsonyabb. Ennek oka az, hogy a által létrehozott plakkok felhasználásával szacharóz, dextrán tartalmaz szilárd anyagot, és az előfordulási gyakoriság az étrendben a fruktóz kialakított bevonat a könnyen lebontható vegyület.
Tehát nem rohan enni csokoládé, és tegye a tea hét kanál cukor, ha szüksége van a feltöltődésre. Ne feledje - sokkal könnyebb és kevesebb stresszt jelent a szervezetnek elérni a célt, ha nalyazhete bogyók és gyümölcsök bővelkednek a nyáron. Sok fruktóz és néhány zöldség, például az articsóka és a csicsóka.
Nem könnyű rekonstruálni
Ez az első alkalom, ha úgy dönt, hogy feladja a cukor, akkor tapasztalat szenvedélyes vágy, hogy egyen édességet vagy csokoládét. Ez gyakori az emberek az alacsony béta-endorfin, azok számára, akik kávéznak vagy stimulánsok csökkent hangulat.
Ellenállhatatlan sóvárgás lehet során a nők PMS vagy a menopauza. Súlyosan és azok, akiknek a szülei szeretett inni vagy nem voltak alkoholisták. Ez főképpen a férfiak.
Ez növeli a termelés a finomított anyagok, felemelő, és ha adsz fel rajta, a szervezet megkapja a természetes cukor szintjét, de nem az egyetlen, amelyhez hozzá vannak szokva, és nem tetszik neki. Úgy érzi, rossz közérzet, és a test megköveteli a cukor újra.
Ha enni desszert, a hangulat hirtelen megemelkedik, de aztán ugyanolyan hirtelen esik. Néha az emberek tudtukon visszatér a cukor, hogy töltse ki az érzelmi űrt. Anélkül, édes úgy érzi, magányos és elpusztult.
Nehézségek az utat
Azonnal és hirtelen feladja cukrot nem csak nehéz - szinte lehetetlen: ez megtalálható számos ételben, beleértve fruktóz tartalmú.
Tehát ne add fel a cukor teljesen. Csak elkezd korlátozzák fogyasztásukat. Hogy a dolgok egyszerűen, ellentétben a cukor fehérje, elsősorban az ebéd és a reggeli. Szerint Katelin Des Mason, egyetemi tanár dietetikus, szakértő természetes táplálás Albuquerque, fehérje segít, ha a szervezet első jeleit mutatják az ellenállás. Tipikus táplálékra, ő azt javasolja: a tojás és a pirítós, főtt hal és saláta vagy pita sajttal.
Ezután indítsa el a fogyasztás korlátozására a fehér lisztből készült termékek: mindig cukrot. Cserélje ezeket a termékeket a barna rizs, zab és gabona durva őrlő. Amikor úgy érzi, kényelmes, kezdenek kiutasítás a diéta a cukortartalmú édességek és finomított, amit általában betesz a tea.
Ezen kívül, meg kell találni az új módon megszerzésének öröm. Segítségével gyakorolja, úszás, majd a koncertek, és a jó társaság, a kreativitás, a tánc.
Ha úgy érzi, fáradt és lecsöpögtetett, többet eszik gyümölcsöt. Ezek gazdag természetes cukor, megadja a szükséges energiát, és növelik a vércukorszintet a kívánt jobban, mint a finomított, mondja Paul Sanders, természetgyógyász és a professzor a kanadai College of Medicine természetgyógyászati Torontóban.
Dr. Nan Lu igazgatója, a Nemzetközi Központ a hagyományos kínai orvoslás, New Yorkban, azt mondja, van dinnye, körte, mandula és a gyömbért.
És annak érdekében, hogy jobban megbirkózzanak a depresszió érzése, vásárolni B-vitamin komplex csoport