Helyes és az egészséges táplálkozás, a tíz legfontosabb szabály az egészséges
Jó délután vagy este, drága barátaim és a látogatók blogomban. Nagyon örülök, hogy megnézte a fény, akkor érdekel. Megpróbálok ma írni egy cikket az Ön számára érdekes, mint lehetséges, és hasznos.
Ma én kezdődik egy új oszlopot, és szeretném szentelni, hogy a tápegység. Végtére is, a megfelelő táplálkozás nagyon fontos számunkra és gyermekeink számára. Mindannyian azt szeretnénk, hogy egészséges és erős energikus.
Sajnos nem mindig tudjuk felmutatni az egészség, természetesen a tápegység is nagyon sok múlik. Három nagyon fontos tényező az életünkben, amelyek befolyásolják életünket és az egészségünket. Ez - a táplálkozás, a fizikai fejlődés és tisztítása.
megfelelő táplálkozás
Az elmúlt néhány száz évben, az összes, különösen a fejlett országokban, észrevették, hogy a szint a különböző betegségek már nagyon magas. Tól, hogy mi történik. Ha belegondolsz során az első helyen az alultápláltság.
Ebből kezdtem halad cukorbetegség. magas vérnyomás, a betegség a gyomor-bél traktus, például peptikus fekély, a különböző bél allergia, érelmeszesedés, és így tovább. d.
Az Egyesült Államokban az orvosok észrevették, hogy a halálozási arány az utóbbi időben nőtt, különösen azért, mert az alultápláltság. Mi az oka ennek a sajnálatos helyzet? Ha belegondolsz, amint az emberek ettek?
Sok ezer ember volt vadászó-gyűjtögető. És a régészek azt mondják, hogy negyvenezer évvel ezelőtt az emberek ettek növények. Régen, hogy kapcsolják be a kétszáz legnagyobb különféle növények.
Végtére is, a növényeket, hogy táplálja a férfi ez volt minden, a szervezetnek szüksége van. Például, zsírsavak, amelyek telített test összes szükséges szükséges, hogy organizmus.
És mintegy tízezer éves, amikor az emberek lőttek, volt egy forradalom táplálkozás. Az emberek kezdték művelni, és enni gabona. Ezek a növények is termelnek energiát. Töltsük a test glükóz.
Amint az emberek elkezdték használni a tűz a főzéshez, elkezdték készíteni az állati eredetű élelmiszerek. A tizenkilencedik század elején, a cukornád Amerikából váltották olcsóbb cukorrépa.
Az emberek kezdték enni több cukrot. Például Angliában évente fejenként cukorfogyasztás három kilogramm jött húsz kilogramm évente, ami sokkal. Mennyire fontos ez számunkra a megfelelő étrend.
Egy idő után, megkezdte a modern megnyilvánulása a betegség. Egyrészt úgy tűnik, hogy jó legyen, agyunk kezdett kapni elegendő mennyiségű stimulánsok, hogy hatékonyan működjön.
Másrészt, tettünk szert a kábítószer-függőség vezetett túlevés cukor. Ennek megfelelően, a mellékhatások meg, érrendszeri sérülést kezdődött.
Ennek eredményeként ez a változás a diéta, megfosztottuk magunkat elég zsírsavak szükségesek a szervezet. Úgy kezdődött megsértése egyensúly testünk között a betegség és az egészség.
Sok függ a főzés élelmiszer. Miután az összes étel, amit készíteni áthalad sütés, főzés, mikrohullámú kezelés. Mit gondolsz, mi ez? A tápanyagok megsemmisült, amikor a huszonöt százalékot.
Vörös és sárga zöldségek elpusztulnak harmincöt százalékát, és a C-vitamin megsemmisül egyáltalán. Emiatt sok tudós sürgette mindannyian kezdeni barátkoznak természet és a természeti erőforrásokat.
Ők sürgetik enni rendesen. Előnyben részesítik a természetes termékek a kertben, a kertjéből. Ha észrevette, egyre több és több ember költözik éppen ilyen étel. Sok függők nyers étrend, nyers étel vagy a szex.
Gondolkodtam rajta magam. Nyers étrend biztosan nem értem, de ez csak félig nyers étrend már gyakorolni a családban. Kezdtem úgy érezni, sokkal jobb. Megkönnyebbülök a gyomromban.
egészséges táplálkozás
Mi az egészséges táplálkozás - első étel minden egyes személy a legkülönbözőbb. Ez az étel egészséges, meg kell életkornak megfelelő.
Csak az egészséges táplálkozás számos tényezőtől függ - az a fajta munkát, amit végeztek, és a szokások játszanak nem lényegtelen szerepet. Végtére is, mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás hatással van az egészségre.
Az élelmiszer építeni szövet testünk múlik. Végtére is, a testünk folyamatosan képződik és fejleszteni. Egész életünkben meg kell rendesen enni, és teljes mértékben.
Kalória hogy megkapjuk az élelmiszer kell pótolni az elveszett, szükséges a normális emberi életet. Nem számít, hogyan eszik, amit élelmiszerek és vitaminok nem használja, akkor nem adja meg a kívánt hatást, ha nem felelnek meg az étrendben.
Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a szervezetben. Itt például, hogy egy személy, aki nem vesz részt a fizikai munka, napi háromszori étkezést is elegendő az egészség megőrzéséhez.
Ami nagyon fontos - enni egy időben. A megfelelő táplálkozás, az egészség függ. Itt például, hogy a majom. Ki volt az állatkertben, és figyelte a majom étkezés közben?
Lehet, hogy észrevette, hogy üzembe étel a szájban, megrágja fel mindaddig, amíg az étel nem fordulnak kása. Ha azt szeretnénk, hogy hagyja abba, ő lesz mérges rád, ugrál az oldalon, de nem állt meg a rágás.
Mi az emberek elvesztették a képességét, hogy hallgatni a test és gyakran sűrűn lenyelni rágás nélkül ételt alaposan. Vegye azonos majom, és hagyta, hogy igyon egy kis meleg tejet.
Monkey semmit nem fog inni forró tejet. Mi vagyunk ugyanazok az emberek nem tudják, hogy a szánkban van egy természetes hőmérő. Ez azt mutatja, a pontos hőmérséklet az étel és ital, amit meg kell enni.
Mit gondol, ahol a szája van a hőmérő? - a fogak. Miután a fogak azonnal reagál a forró vízbe. tea vagy kávé. Megfelelnek az akut fájdalom. Itt egy határt az óvatosság, meg kell betartani.
Itt például az Egyesült Államok, az orvosok észrevették, hogy ajak rák férfiaknál gyakrabban, mint a nők. Miért ezek a dolgok - hanem azért, mert az első csésze forró tea vagy kávé feleség szolgál férje.
Ezzel a kijelentéssel egyetértenek a japánok, akik végeztek kísérleteket állatokon és kapott egy visszaigazoló e. A tudósok kimutatták, hogy az emberek, köszönhetően az egészséges és megfelelő táplálkozás meghosszabbítja az életed tíz-tizenöt évben.
Annak érdekében, hogy kiterjesszék az életüket, tíz szabályokat kell követni:
- Figyeljük mértékkel. Nem sokat eszik, a gyomor nem terhelt túlzott élelmiszer. Mindig emlékezni, hogy a fizikai és mentális állapota függ az élelmiszer.
- Egyél minden nap változatos és tápláló étel. Ha követi ezt a szabályt, a szervezet megkapja a tápanyagokat, hogy a szervezetnek szüksége van.
- Az étel, amit figyelembe kell kellemes a szemnek és a szív. Elkészíteni az ételt, jó gondolatok, és a természete miatt az élelmiszer, hogy van. Az étel, hogy már kész sietve egy rossz hangulat, amit kapott, akkor nem fog hozni.
- Ülj le enni egy asztalhoz csak ha éhes. Az étkezés alatt, tartsa be üzemmódba. Az étkezések között kell legalább 5-6 órán át. A gyomra van szüksége egy kis szünetet az élelmiszer legalább egy órán át.
- Ha részt vesz a nehéz fizikai munka, vagy beteg, valamint a gyermekek, felveheti az ebéd és a délutáni teát. Az idősek és az idősek kell etetni naponta kétszer, mert az anyagcsere jelentősen csökken.
- Ne egyél sok füstölt húsok és fűszerek, valamint a mustárt. Mindezek a termékek irritálja a gyomrot. Kereshet gyomorhurut, gyomorfekély betegség és megzavarják a belek és a gyomor.
- Próbálj meg nem enni sem túl meleg vagy túl hideg étel. Sokkal meleg vagy hideg étel különösen káros a gyermekekre. Ez vezet emésztési zavarok. Cooks gyomor-bélrendszeri betegségek szenvednek, mint mások.
- Csak főz, mint más kezdő máj és epeutak. Ez történik, mivel az a tény, hogy folyamatosan el kell távolítani a forró mintát. Háziállatok semmit nem próbálja a meleg étel, ez a reflex az oda Anyatermészet.
- Mindig vigyázni a bél, hogy ő rendszeresen üríteni egy vagy két alkalommal egy nap. Ha úgy érzi, hogy a kiürítés után a bél nem üres, akkor a probléma a tápcsatornában.
- Ha a belek nem ereszti, amíg a végén, ellenőrizze a vékony- és vastagbélben. Ha nem megy a fürdőszoba két vagy több napig, hogy a beöntés. Hashajtó egy csipet.
- Próbáld rágja élelmiszer is. Nem rágják, és a feldolgozott élelmiszerek nyállal, hogy rendezi a gyomorban, amely képes kezelni, és a bél elkezd rohadni. Van gyomorégés, megduzzad a bélben, kellemetlen böfögés és sok más bajok.
- Ha nem szomjas, igyon sok folyadékot. Sok folyadék gyengíti a szervezet, így hajlékony fertőzés, elvékonyodik a vér. A terhelés a hólyag és a vesék.
- Ne mossa le az ételt vízzel, mert ilyen módon hígítjuk gyomor sósav, nem eléggé meggyengült és újrahasznosítja étel a gyomorban. Ez az a hely szörnyű következményekkel jár.