Fogyás a téli, vagy várjon, amíg tavasszal egy karcsú
Miért elhízik télen?
Hogy megszüntesse az esetleges hátrány meg kell érteni az okokat. Téli súlygyarapodás, sok objektív oka van:
- Pihenést. A téli ruházat segít csökkenteni az önuralom, mert nagyon könnyű meggyőzni magát csokoládé, amikor a potenciál a derék tekercs rejtettek vastag blúz és otthonos meleg kabát.
- Biológia. Súlygyarapodás a hideg és a fagy - objektív szükségszerűség is eleinktől vágy, hogy túlélje. Ez a bőr alatti zsír segített egyszer kénytelen elviselni az éhezés és növeli az energia költségek az esetleges mozgást a fagypont alatti hőmérséklet.
- Ünnepek. Céges partik, karácsonyi és újévi - egy egész sor „ünnep has”, majd a megjelenése zsír eredmények csak a gyomorban. És a combon, a kezek és ahol csak lehetséges.
- Csökkent aktivitás. Rövid nappalok, hideg, vitaminhiány, a természetes apátia nem kedvez a hosszú séták és a sport. Nos, képzeljük el fut a téli étrend ... Brr. Sokkal jobb, hogy várni a tavasszal vagy nyáron, de most csak felszív egy takaró alatt egy torta és egy jó könyvet.
Akkor is gondolkodni, és felsorolja az okokat, a súlygyarapodás a tél, de még ez a négy elég megérteni, hogy ez kell, hogy legyen valami köze! De ahogy megy a természet ellen nem lehet - eredmény nélkül, csupa stressz és nagyon nehéz - meg kell szakszerűen megközelíteni a fogyás problémát. Aztán a tavasszal nem kell aggódnia, ruhák és a stílus könnyű kiválasztani a legjobb hangulat, és nem az a zsíros oldalon. És a nyáron nem kell szenvedni, amikor kiválasztják a fürdőruha az elhízott nők - ez csak egy szépség!
Fogyás a télen meg kell tudni a „hideg” diéta
Táplálkozás fogyás télen nem jelent komoly korlátokat. Meg kell minimalizálják vagy teljesen kiküszöbölni a „kirakodás” vagy az éhezés. Étrend fogyás télen egyszerűen számláló, és ennek az oka az azonos fiziológia késztet arra, hogy szert extra súlyt.
Itt meg kell érteni az alapvető: télen a szervezetben növeli a zsírraktárak. Ennélfogva, amennyiben a megszorítások az étrend - diéta, csak beleesik „sokk” hiányából származó élelmiszerek és üzletek, áruházak, üzletek ... és a tömeg növekszik, és a hangerő növekszik.
A következtetés az, hogy fogyni télen - meg kell változtatni a prioritásokat a diéta! Legyen elég könnyen - az úgynevezett „diétás” télen a következők:
- A hangsúly az alacsony zsírtartalmú fehérjék. Ők biztosítják a jóllakottság érzését hosszú ideig, amely lehetővé teszi, hogy tartózkodjanak a nassolás és a nem tervezett ételeket. Jó ezt, és összetett szénhidrátok. Között a „téli” ételek ajánlott zabkása mint a kötelező reggeli, tej és tejtermékek, sajt, túró, hús, tenger gyümölcsei és a hüvelyesek.
- Sós és egészséges italokat. Tehát karcsú hölgyek kedvenc téli vízigénye nagyon rossz. Meg lehet helyettesíteni egy zöld vagy fekete tea gyenge, átitatva forró vízzel mossuk, szárítjuk, vízben gazdag élelmiszerek. Minden ital használata ajánlott hozzáadott cukor nélkül.
- A hiánya időszak éhség. Elemezve, hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül télen, egy csomó lehetőséget, hogy szét ételek - akár 6-szor egy nap. De ez nem egy csodaszer, és azok, akik inkább a hölgyek enni naponta háromszor, továbbra is be lehet táplálni a rendszerbe, ajánlásait követve a kalória tartalma, az élelmiszerek és a jóllakottság.
- Kalória. A számítás kalória egyénre szabottan minden, és ami a legfontosabb, a tél - ne lépje túl az ajánlott határértékek csokoládé, édes gyümölcs és zöldség keményítők.
- Hasznos szokások. Alkotó menü a téli, akkor nem szükséges, hogy hagyjon fel a nyári hasznos szokások: legfeljebb három féle friss gyümölcsök és zöldségek naponta, beleértve saláták; párolt és sült zöldségek helyett magas kalóriatartalmú köretek. Sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú halak is csökken a lista a közös közművek.
Normalizálja a hatalom ne feledkezzünk meg a fő „kártevők” karcsú nő - az alkohol és a csokoládé. Senki sem kéri, hogy hagyjon boldog ünnepeket javára sárgarépalé és alma, de célszerű megmutatni ez szükséges.
Az összes alkohol lehetőség, hogy válasszon egy száraz bor vagy brut és csokoládéból, hogy inkább a keserű fajták.
Között a titkait téli harmóniát kell tudni két:
- Ha lemerült, a nap előtt az ünnepre, nem utána.
- Forró italok melegen jó meleg ételek és bódító koktélokat.
Azonban, a megfelelő táplálkozás a téli ő formája - csak a fele módja annak, hogy a harmónia a téli hónapokban. Nem szabad elfelejteni a testmozgás!
Sport hideg vagy fitness fogyás télen
A kérdés az, hogyan sport télen tartozik a leggyakrabban feltett, és majdnem olyan haszontalan. Valóban, a hideg és a mozgás-, akkor néha nem akar mondani semmit az új sport hobbi. Ezért, a testmozgás hiánya, ami jelentős problémát mindenki! A leküzdésére saját módszerek:
- Téli sport. Síelés, korcsolyázás, séta az erdőben, egy olyan hullámvasúton - minden energiafogyasztó és nagyon megindító esemény. Ezért szükséges, hogy megvásárolja a megfelelő sporteszköz, válassza ki a megfelelő parkban vagy erdőben, és aktívan végez a hétvégén szórakoztató és a haszon.
- Walking. Bebizonyosodott, hogy még az egyszerű hosszú séták tölteni rengeteg felesleges kalóriát. Ezért kedvéért a karcsú alak és az egészség ajánlott elfelejteni a hideg levegő és a séta minden nap - együttműködni a gyermek, a barátokkal - legalább 40-60 percen át. Ennek hatása az lesz elégedett a hiányzó extra kiló a derekát.
- Fitness télen. Hideg - a legjobb időt a kialakulását a jó szokások. Ha a terv a téli hónapokban, a hozzáférést az edzőterembe, vagy fitness osztályok, és még majd egy szauna edzés után, a tavaszi szám nemcsak raspolzetsya, hanem éppen ellenkezőleg, szert különböző formájú és látványos trükk.
Tehát, fogyás télen - ez a valóság. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, és pihenni, becsapják magukat „természetes”, „fiziológiai” és „ünnepi” tényezők, hanem egyszerűen arra, hogy tartsa és a harmónia, a hideg ellenére, tele az asztalok alatt és ételek a téli depresszió.