Felvételi a fehérje többi napon
A diéta az emberek részt vesznek a testépítés és a teljesítmény sport, a fehérje a fő komponense. De nem mindenki tudja pontosan, hogyan kell bevenni, így hát teljesen felszívódik a szervezetben. És valóban, hogyan lehet megelőzni a bomlási egy egyszerű fehérje a belekben, vagy teljes megszüntetése a vesén keresztül? Ez könnyen előfordulhat abban az esetben hibás vétel időzítését fehérje. Ha nem körülnézni, és válaszd a márka fehérje jeles világ gyártók is itt található.
Aktív hatással jár az izomfehérje fogadott reggel, csak ébredés után. A fehérje, amely adag nem vette volna az este - nem a jó szándék, az aminosav szintjét a szervezetben nem növeli. A lényeg az, hogy a emészthetősége felelős protein a két hormon: terioidny hormon és a növekedési hormont, amely a legaktívabbak a szervezetben állni fél óra múlva elalvás, hogy a REM alvás. Így a legkedvezőbb idő - fehérjét kapott - ez a reggel. De ha bármilyen okból, nem kapta meg a fehérje reggel - a nap nem vész el akkor, mert egy óra edzés után a szervezet nyitott Protein ablakot. Bármikor a vétel ezen alapok hatástalan lesz!
De csak edzés előtt fehérje, hogy van értelme. Valóban, az edzés alatt teljesen blokkolta a növekedést az izomszövet, és aminosavak származó fehérjék, amelyek nem használják. A gyakorlat során a szervezet által termelt energia egy részét a vércukorszint és a glikogén halmozódik fel izom és máj. Egy órán belül befejezése után a képzés, a microtraumas sérült izmok kezdenek csökkenni amino elindulna gyógyulási folyamat microtraumas származó izomrostok. Ez idő és az úgynevezett „protein ablak”, ebben a pillanatban, és meg kell, hogy egy könnyen emészthető fehérje.
Úgy véljük, hogy a fehérje meg kell venni, és ha nem gyakorolják. De ugyanaz a hatás, és megkapja a szokásos fehérjetartalmú ételek - alacsony zsírtartalmú túró, tej, csirkemell ... Általában, az eredmény attól függ, hogy a testépítés edzés csak 30% -kal, és a többi - az eredmény a helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás.