Fekvőtámaszok milyen eredmény várható
Sport - munka vagy pihenés?
Tény, hogy több helyes azt mondani, hogy a sport nem csak egy munka, de többnyire nehéz, fárasztó munka, gyakran kíséri a sérülések és fogyatékosságok. Amellett, hogy a rendszeres testmozgás is vannak lelki. Egy törekvő sportoló először meghódítani magának, bizonyítva erős akaraterő és erkölcsi készség nehézségeket. De a jutalom leküzdésére nagy - egy rég várt jó eredmény.
Ilyen egyszerű, első pillantásra, a push-up igényel speciális tudást és a teljesítményt képességeit.
Természetesen a akaraterő és a jellem - az alapvető feltételeket az eredmények eléréséhez. De eltekintve ezek számos más fontos tényezők a siker:
- Helyességét a gyakorlat. Hosszúkás a húr test, világos és mérhető légzés ritmusát.
- Rendszeres képzés. Elég, ha tartani osztályok két-három alkalommal egy héten, de ragaszkodik az állandó menetrend, hanem vegyenek részt időről időre.
- Túlterhelés és a vágy, hogy egy gyors eredményt. Kezdők hibázik az alapképzést, túlterhelés magát, nem teszi lehetővé a test pihenni. Mivel az izmok nőnek csak a gyógyulási idő. Átlagosan az elején, ez elegendő lesz, hogy végre 3-5 sorozat nyolc ismétléssel dvennadtsat, később számának változtatásával készletek és hányszor mértékétől függően a készség és az a fajta fekvőtámasz végezni.
- A megfelelő táplálkozás. Fogyasztás tápanyagok fizikai stressz során szignifikánsan magasabb, mint azok távollétében. Ezért a test visszaállítani az elveszett energia igényel nagy mennyiségű fehérje és szénhidrát szénhidrátok.
- Mode. Szabályozott képzés során, eszik és alszik.
- Az egészségi állapot. Nem a gyakorlatok csak akkor, ha wellness. Fáradtság, betegség, havi nőknek, fájdalmas reakciók során a gyakorlat nemcsak hogy nem hozta meg a várt eredményt, és káros az egészségre. Nem ajánlott gyakorlatokat evés után és lefekvés előtt.
- Kényelmét. Fekvőtámaszt végre laza, kényelmes ruházatot. El kell távolítani minden ékszert - gyűrűk, karkötők, medálok - zavaró tevékenység.