Elena Malysheva a „egészségesen élni” a fogyás - népszerű az egészségre

Mi a fogyás rendszer Elena Malysheva?

A szabályok ezt a diétát fejlesztette ki Dr. malyshevoy bevonásával egy szakértői csoport, orvosok, táplálkozási. Ezért a szabályokat dolgoztak ki, oly módon, hogy egész kényelmesen tolerálja a résztvevőket és a testsúlycsökkentő programot, hogy segítsen nekik lefogy könnyedén. Ezen felül, miután a kiégett során fogyás és az egészség program résztvevői jelentősen javult. Ezt követően, a táplálkozás, az első végzett a program „Egészségügy” Elena Malysheva, hívták a nevét, és óriási népszerűségre tett szert között Vengriyan.

Azonnal meg kell mondanom, hogy a fogyás az orvos malyshevoy nem vonatkozik kifejezetten a diéta és nem célja a rövid távon. Diéta jár, mindenekelőtt a változás étrend az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő. Ezért úgy tervezték, hosszú ideig - 2-3 hónap. Mindazonáltal az eredmények egyszerűen lenyűgöző. Eltekintve attól a ténytől, hogy minden résztvevő lefogyott, így egy részük képes elveszíteni 10-20 kg túlsúly, és anélkül, hogy kárt az egészségre. Éppen ellenkezőleg, mivel a változás az étrend, akkor egészségesebb.

- Éhes nem. Sokan akik fogyni ezt a hibát, és megfosztják magát az élelmiszer reményében gyors eredményt. Azonban, amikor tagadja a lehetőségét, hogy a szervezet, hogy energiát az élelmiszer, akkor újrahasznosítja a fehérje jelen van a szervezetben, azaz - „táplálja” a mi izomszövet. Amikor ez az ammónia képződik, ami lerakódik a májban, és tönkretegye azt. Ennek eredményeként, a máj nem működik, és faggyúval borított (orvosok hívják - zsírmáj). Ez negatív hatással van az általános egészségi.

- Egyél gyakran, de csökkenti a részletekben. Nem elpusztítani a saját egészségét, de csak növeli, meg kell enni keveset, de gyakran - mintegy 5-ször naponta. Ez azt jelenti, ajánlott enni minden 2-3 órában. De van egy kemény és gyors szabály, amely nem bontható: Vacsora nem lehet később, mint 18-19 órát. Sőt, egy része az esti étkezés nem lehet több, mint 250 gramm, és alacsony kalóriatartalmú. A legtöbb kalóriát kell tartalmaznia étkezés reggel.

- Ne felejtsd el a vizet. Elengedhetetlen az egészségre. Mert sima, tiszta vizet inni velünk a nap folyamán, megjeleníti a szervezet a toxinok és hulladékok, javítja az anyagcsere folyamatokat. Vele, a testzsír égési folyamat zajlik le.

A jó egészség megőrzéséhez, az orvosok azt tanácsolják, hogy igyon körülbelül 2 liter tiszta ivóvizet naponta. A reggel nem indul egy csésze kávé, egy pohár hideg vizet is. Délután, amikor akar enni, de az étkezések még nem jött, és igyon egy pohár vizet. Ez segít tompa az éhségérzetet és fenntartása folyadék és elektrolit egyensúly.

- Csökkentse a sóbevitel. Sok rajongó solenenkogo szenved szív-és érrendszeri betegségek, különösen - a magas vérnyomás. Ebből származik a zavarok a szervezetben víz és só egyensúlyt, mint amelynek eredményeként a test felhalmozódik a felesleges folyadékot, amely további megterhelést jelent a szív. Továbbá, a felesleges só lerakódik az ízületekben, provokáló a gyulladást.

Csakúgy, sózott ételek növelik az étvágyat, így sóbevitel ellenjavallt szenvedők elhízás és elfogadhatatlan diéta fogyás. Ha nem tudja só nélkül teljesen, jelentősen csökkenti annak használatát.

- Tekintsük kalóriabevitel. Erre azért van szükség, hogy hatékonyan megszabadulni a felesleges súly. Például az egészségügyi program Elena Malysheva, ajánlja fogyasztása 1200 kalória naponta. Ez az összeg elegendő, hogy hatékonyan és fokozatosan fogyni és jól érzi magát. Azonban, ha vezet az aktív életmód és a munka a gyártás, ahol a kiadások egy csomó kalória, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy táplálkozási számít egyéni kalória szükséges naponta.

Elena Malysheva ötletek fogyás

- A reggeli kezdődik egy tiszta pohár vízzel. 20-30 perc elteltével folytassa a reggelit. A legjobb, ha enni 200 gramm zabpehely (gabona „Herkules” ázott forró víz). További 100 g jó enni alacsony zsírtartalmú joghurt, vagy ugyanazt a zsírszegény túró.

- 2 óra múlva eljön az ideje ebédelni. Egyél egy zöld alma, vagy egy pár mandarint.

- Ebédre enni fehérje élelmiszer - főtt, párolt hús, hal, csirke, nyúl. Díszítsük megfelelő ételeket párolt zöldség, saláta zöldek.

- A fellépő táplálékot és enni egy almát, narancs, mandarin, vagy bármilyen más gyümölcs.

- Vacsorára (legfeljebb 19 óra) kiszolgáló eszik saláta zöldség, ami öntsük a fűszerezés ki olívaolaj és citromlé. Kiegészíthető vacsora egy kemény tojást. Mossuk le vacsorázni joghurt.

testsúlycsökkentő program által kifejlesztett Elena Malysheva, van egy nagy számú követői és a sok pozitív visszajelzés. Nagyon sokan voltak képesek hatékonyan fogyni, és javítja az egészséget. Próbáld ki, és te!

Persze, mi vezetett a közös megközelítések, de 50% -kal az eredmények. Ha azt szeretnénk, hogy a 100% -os teljesítmény technikák, akkor kap egy egyedi terv a program honlapján, ahol Elena Malysheva és a program „Egészség” és írok fogyás.