Edények egészséges életmód

Nem titok, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a normális fiziológiai állapot, szükséges, hogy tartsák be a megfelelő, egészséges és tápláló életmód, feladja a rossz szokások és káros. Mivel azonban a ritmust a mindennapi modern élet, a stressz, a személyes problémák, sokan egyszerűen figyelmen kívül hagyja az alapjait a táplálkozás, jelentős károsodást okozva az egészségükre. És nagyon hiába, mint a mi életmódunk és amit fogyasztunk étel közvetlenül befolyásolja testünk fizikai és érzelmi állapot. Fogyasztása a magas minőségű, egészséges élelmiszerek, az emberi test telítődik energiával és a hasznos összetevők, amelyek szükségesek a normális működéséhez, és az áramlás a fontos fiziológiai folyamatokat a szervezetben, így ez a cikk kap alapelveinek helyes táplálkozás és a tipp, ami segít a főzés az egészséges életmód.

Amely megköveteli a megfelelő táplálkozás?

Egészséges, racionális, pontos és kiegyensúlyozott étrend biztosítja normális szintű működését, elősegíti a normális fejlődését és működését minden szervek és rendszerek, elősegíti az egészségügyi, megakadályozza a kóros folyamatokat és sok betegség. Ezen túlmenően, a termékeket, amelyek alapját képezik az egészséges táplálkozás, javítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, pozitív hatással van az általános állapot. Ezért mindenkinek meg kell próbálnia, hogy tartsák nemcsak a rezsim és a napi rutin, megszabadulni a rossz szokások, hanem tudni, hogy mi az alapja az egészséges táplálkozás, az élelmiszer tekinthető helyes és hogyan kell kiválasztani, hogy az étrend teljes mértékben összhangban van a szervezet igényeinek.

Mielőtt kiválasztja és meghatározza, hogy mely élelmiszereket kell az alapját képezik az egészséges táplálkozás, el kell dönteni, hogy mit jelent a megfelelő táplálkozás rendszer, milyen mennyiségben kell fogyasztani bizonyos élelmiszerek, egyes módszereket feldolgozás és előkészítés kell követni.

A helyes megközelítés, hogy a táplálkozás csak akkor teljesíthetők. Sokan tévesen úgy vélik, hogy eszik zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, ásványi vitamin-komplexet kompenzálja káros hatást, ha fogyasztott élelmiszerekben „rossz” ételek (gyorsételek, emészthető szénhidrátokat, fűszeres, zsíros, sós, füstölt ételek). És ez az első tévhit az úton, hogy az egészséges életmód. Egyrészt, a szervezet megkapja a tápanyagokat, a másik, a hatás a biológiailag aktív komponensek jelentősen csökken, ha a fogyasztás nem nagyon hasznos termékeket, hiszen az alapvető erőssége a szervezet, amely kell fordítani a tápanyagok beépülését, hogy költenek majd semlegesítés vagy újrahasznosítás nehéz és teljesen egészségtelen vegyületek „rossz” termék.

Az alapelvek helyes és egészséges táplálkozás

Az egyik fő összetevője az egészséges étrend megfelelően kiválasztott egyensúly az energia értéke a termékek teszik ki a diéta és az emberi test energiafelhasználását. Ez azt jelenti, a megfelelő táplálkozás az egészséges életmód, a menü kell tenni annak érdekében, hogy az összeget és energiatartalom (kalória) tápanyagok keresztül jut a szervezetbe, étel, összhangban a felhasznált energia mennyisége a szervezetben.

Így a helyes táplálkozás, akkor kövesse:

1. 1. Az, hogy a nap, és próbálja enni élelmiszer bizonyos óráiban, kis étkezés, elkerülve a túlzott evés és a nassolás kalóriatartalmú termékeket.
2. 2. Figyeljük egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyek belépnek a szervezetbe étellel.
3. 3. Az étrend legyen nem csak a kiegyensúlyozott, hanem diverzifikált.
4. 4. Tartsa a megfelelő főzési módszerek.
5. 5. Vegye figyelembe az élettani és egyéni jellemzőit a szervezet.

Amikor az ételek elkészítése, amelyek alapján a diéta, csak akkor kell, hogy előnyben részesítik a kiváló minőségű, friss, jól bevált és biztonságos élelmiszerek. Ezen túlmenően, a készítmény a táplálkozás nagyon fontos, hogy figyelembe vegyék az egyes tulajdonságait a szervezet, a fiziológiai állapot, arányos fizikai aktivitás szintje, a szükséges tápanyagok bizonyos időszakokban az élet, és sok más tényező.

Spectrum és száma fogyasztható termékek korlátozott lehet kortényező károsodott emésztési folyamatokat, a jelenléte patológiák és a kardiovaszkuláris funkció az idegrendszer, légzőrendszert és az endokrin rendszerek, terhesség vagy szoptatás alatt. Változások az étkezési szokások is vírusos, fertőző betegségek, valamint a posztoperatív rehabilitációs időszak. Koordinálja és előkészíti diétás menüt az egészséges életmód különösen fontos abban az időszakban a gyengülése a test, és a műtét utáni rehabilitáció időszakok esetén fokozott fizikai aktivitás, például mielőtt a sportesemények. Ezért arra lehet következtetni, - az energia szükségleteit a diéta nagymértékben meghatározza nemcsak a készítmény élelmiszer, hanem egy életforma és fizikai jólétét.

Hagyományosan élelmiszerek, amelyek jönnek, és alapját képezi a táplálkozás, sorolni:

A hasznos élelmiszerek közé tartoznak:

1. 1. A friss zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök, bogyók.
2. 2. Grains - gabona (zabpehely, hajdina, búza, rizs, kukorica, árpa pshonnaya), teljes kiőrlésű kenyér vagy korpa.
3. 3. hüvelyesek.
4. 4. ásványvíz, gyógyteák, frissen facsart gyümölcslevek és zöldséglevek friss gyümölcslevek gyümölcs, bogyós gyümölcs italok. Természetes méz és aszalt gyümölcsök.
5. 5. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tejtermékek (sajt, joghurt, sovány, erjesztett sült tej, joghurt, tejföl, tejsavó), baromfi, sovány hús, tojás.

Mint látható, a táplálkozás, az egészséges életmódot, a menü tartalmaznia kell csak természetes, kiváló minőségű termékeket. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy még a leghasznosabb és természetes termékek elveszíthetik jelentős mennyiségű tápanyagot és bemegy a kategóriában a „rossz”, nem a szabályok betartását a kezelést.

Tekintsük az alapvető termékek listáját, amelyek annak tulajdonítható, hogy a „rossz” lista:

1. 1. 1. Élelmiszer gyorsétterem, amely nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátokat.
   2. 2. A zsíros, füstölt, fűszeres, sós étel.
   3. 3. termékek magas koncentrációban a szerkezet a festékeket, ízesítőanyagokat, karcinogén vegyületek.
   4. 4. Édességek, csokoládék, friss péksüteményeket nagy mennyiségben.
   5. 5. zsíros húsok; állati eredetű zsírok.
   6. 6. Magas kalóriatartalmú, gyors ételek - burgonya chips, sós mogyoró, sós keksz és egyéb nem túl hasznos „finomságok”. Erősen szénsavas italok.
   7. 7. Az alkohol, alkoholos italok és koktélok. Friss pékáru, a legtöbb fajta édesség és tészta puha búzafajták nagy mennyiségben.

Takeout is szükséges lehet a használata nagy-GMO termékek, például megtalálható a címkén a csomagolás, termékek, amelyek tartalmazzák a nagy számú nem-természetes összetevők, stabilizátorok, ízfokozók, termékek a hosszan eltartható távon.

Ami a főzés, sokkal egészségesebb, párolt, főtt ételek, párolt vagy sült a kemencében. Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy a készítmény ne minden hasznos termékek tulajdonságait, anélkül, hogy elveszítené az ízét. Ha nehézségekbe ütközik a készítmény a diéta, akkor mindig utal egy dietetikus, aki tud segíteni, hogy a menü és megmondja, hogyan kell főzni ételek, amelyek hasznosak lesznek és ízletes.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan bővíteni a kört a kapcsolatok, az egészséges életmód,

• Az egészséges életmód az óvodában, az élet az óvodában - „Navigator

• Óvoda egészséges életmód, család - népszerű az egészségre