Diéta csirke előnyeit és hátrányait a lehetőségeket, az eredmények és vélemények
Azok, akik fogyni szeretnének, gyakran tanácsolják, hogy egyenek több alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök gazdag vitamin és mikroelem. Ha nem megy egy ilyen szerény diéta, figyelni a diéta a csirkehús.
Az áramellátó rendszer, ahol az alaptermék használt baromfi, tápanyag és alacsony kalóriatartalmú. Ragaszkodnak ezt a diétát lehet fogyni gyorsan és hatékonyan.
Használata diéta csirke
• A nagy mennyiségű fehérje, mely megtalálható a baromfihús, jól felszívódik, segít erősíteni az izmokat, és a test enyhülést. Csökkentése zsír az étrendben megkönnyíti megszabadulni a plusz hangerőt.
• Csirkehús tekinthető diétás termék, és ez gyakran ajánlott enni azoknak, akik szenvednek a magas vérnyomás, koszorúér-betegség és számos krónikus betegség.
• A jelenléte vitaminok és ásványi anyagok mellett a fehérje segít normalizálni az anyagcserét.
Hátrányok csirke diéta
• Hiányoznak a zsír, hogy hosszan tartó absztinencia egészségügyi problémákat okozhat.
• elutasítása só hosszú idő is okozhat nemkívánatos hatásokat a test formájában csont törékenységét.
• A túlzott fehérje gyakran megjelenik az állam a gyomor-bél traktus, hiszen a fehérje nehezen emészthető.
• Egy esetleges romlását állapotának haj, a bőr és a körmök.
Ellenjavallatok
• 18 éves és idősebb, mint 55 év.
• Terhesség és szoptatás.
• Problémák vese egészség, szív vagy a gyomor-bél traktusban.
• Bármilyen krónikus betegség.
• gyógyulási idő után súlyos betegség vagy műtéten átesett.
Konkrét javaslatok azok számára, akik fogyni szeretnének, csirkehús
• Főzés előtt a tetemet kell tisztítani a bőrt és a zsírt.
• A legjobb sütni a húst, főzzük, vagy főzni a grill.
• A víz mennyisége naponta legalább 2 liter.
• Zsíros ételek, füstölt, édességek és édesipari termékek - betiltották.
Csirke diéta 7 napig vagy több
Tény, hogy a diéta csirkehús utal fehérjetartalmú diéta. és így ideális azok számára, akik a vonat az edzőteremben, és azt akarja, hogy gyorsan, hogy a szervezet mentességet, karcsú és fitt. Az alacsony szénhidrát-tartalom, kezdődik a folyamat felosztása zsír és a fogyás eredmények nyilvánvalóvá válik hamarosan.
Az egyetlen dolog, amit szeretnék tanácsot: minden diéta és korlátozások az étrendben vezet az a tény, hogy az élelmiszer válik kiegyensúlyozatlan. Ez nagyon nemkívánatos, és továbbra is a diéta több mint 7-10 nap, ez nem szükséges, így nem árt a szervezetben.
Az első 3 nap előkészítő. A reggel minden nap forraljuk 600-700 gramm sovány csirkehús (hátszín, annál jobb). A húst kell enni a nap folyamán, felosztva azokat több részletben. Szükségszerűen tiszta ivóvíz és édesített tea vagy gyógynövény főzetek.
3 nap múlva a kiindulási a fő szakasza fogyás. A teljes kalória tartalma kevesebb, mint 1500 kalória naponta. Minden étkezés kell állnia részesülő felének csirke, párolt. Azt is enni kása, vízben főtt, gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek. Zárni az étrendből, pékáru, füstölt, sült ételek.
diéta lehetőségek csirkével
Diéta csirke és zöldségek
Maximális diéta ideje 3 hét. Közel függélyezővel 5-10 kg. Minta menü:
Breakfast. 200 g csirke, 100 g zabpehely vízben főzött, 1 alma.
Ebédet. 200 g csirke, 200 g saláta, 1 grapefruit.
Délutáni tea. Egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglé.
Vacsora. 200 g főtt csirke, 150-200 gramm saláta friss zöldségek.
Az étrend változatosabbá eszik különböző gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények és egy kis dió.
Diéta csirke és hajdina
Az ilyen étrend lehet tekinteni kiegyensúlyozott elég, és ragaszkodni hozzá lehet akár 1 hónap. A legjobb fogyás eredmények - mínusz 3 kg hetente.
Tehát, este egy pohár forró vízzel öntsük hajdina és be kell tartaniuk egy ilyen menü a következő napon:
Breakfast. 150 g hajdina, cukrozatlan teáscsésze.
Ebédet. 250 ml zsírmentes joghurt.
Ebédet. 200 g csirke, 100 g hajdina, 1 paradicsom.
Délutáni tea. 250 ml zsírmentes joghurt.
Vacsora. 100 g hajdina, csésze nem édesített teát.
Diéta csirkehús és az alma
A diéta célja a 9 nap, azonban az igazság az, hogy a menü elég sovány és étrend lehet leírni, mint nagyon szigorú. Ha ragaszkodunk a pontos tippeket, akkor fogyni 5-6 kg alatt az időszak egészében.
1-3 nap - naponta enni 1,5 kg savanyú-édes alma.
4-6 nap - naponta enni 500 gramm főtt csirke.
7, 8 nap - a napi ital 1,5 liter alacsony zsírtartalmú joghurt.
Nap 9-1,5 liter tyúkhúsleves.
Diéta csirke és túró
Ajánlott 5 napig, és akkor fogyni 3-4 kg. A legjobb eredmény, meg kell enni 2 óránként, a következő séma szerint:
8.00 - cukrozatlan kávé vagy tea cukor nélkül.
10.00 - saláta reszelt sárgarépa citromlével.
12,00-2 narancs vagy alma.
14,00-100 g főtt csirke.
16,00-100 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, 1 tojás.
18.00 - friss zöldség saláta, kikészített olívaolajjal.
20,00-250 ml zsírmentes joghurt.
Diéta csirkemell, uborka
Az energiaellátó rendszert úgy tervezték, hogy 3 napon át. Optimális eredmények - fogyás 3-4 kg.
Veszíteni néhány kilót, meg kell minden nap enni 1 kg friss uborka, és 500 g főtt csirkehús. Uborka lehet cserélni könnyű saláták friss zöldségekből készült.
Diéta csirke és rizs
A rövid távú diéta maximum 3 napig. Menü tökéletes böjt nap, és lehetővé teszi, hogy elveszíti 1,5-2 kg.
Breakfast. 1 zöld alma, 100 g főtt rizst, főtt vízben, só nélkül vagy vaj.
Ebédet. Cukrozatlan teát vagy befőtt.
Ebédet. 150 g főtt hús, 100 g főtt rizst, uborka 2.
Délutáni tea. Egy pohár gyógytea 1 grapefruit.
Vacsora. 150 g főtt hús, saláta.
Diéta csirke és joghurt
A diéta tökéletes böjt nap, és lehetővé teszi, hogy elveszít néhány kilót, mielőtt fontos események és tevékenységek.
Azon a napon lehet enni akár 0,5 kg főtt csirke, joghurt ital 1.5L. Ezen felül, akkor lehet enni friss zöldségek és gyümölcsök, kis mennyiségben.
Diéta csirkemell filé
Nagy ajánlatot mentesíti a nap, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a felesleges kilogramm naponta.
Reggel főzni egy kis csirkemell, és edd meg a nap folyamán kis részletekben, miközben szünetek néhány órát.
Diétás csirke saláta babbal
Egy jó lehetőség protein kezelése a nap, lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 1 kg túlsúly.
Saláta a következőképpen állítjuk elő: 300 g főtt csirke, főtt só nélkül elkeverjük 300 g apróra vágott uborka kockákra, hozzáadunk 200 g főtt babot. Saláta keverjük és kitöltve olívaolaj. Ez az étel kell enni egész nap, osztva 5-6 kis adagokban.
Csirke diéta: vélemény és eredmények
Ítélve a véleménye, a diéta segítségével lefogyni 2-3 kg hetente. A nagy előnye, hogy sok fajta diéta és a böjt napok alapján csirkehús. Attól függően, hogy azok vagy más gasztronómiai beállítások, akkor választani maguknak.
Amikor a fogyás figyelhető meg javulás az általános egészségi állapot, korrigált anyagcserét. Kielégítő élelmiszer lehetővé teszi nem érzi az éhséget.
Receptek csirke diéta
• filé sült kefir mártással. 1 kg csirkehús darabokra vágjuk, hozzá hagymát, szeletelt gyűrű és töltött joghurt. Ellenállni pác körülbelül 1 óra, majd sütőben 180 ° C-on 45 percig.
• Csirke szelet. Csirke filé (0,5 kg) darabokra vágjuk, hozzá 2 tojás, apróra vágott hagymát és az apróra vágott gyógynövények. Keverjük össze a komponenseket formában pogácsákat és összeesik azokat a zabkorpa. Szelet hozott egy mély serpenyőben, öntsük hozzá a tejet és a pörkölt kis lángon pároljuk.
• filé paradicsommal és bazsalikom. Készíts egy keresztirányú metszést oldalán a csirke, tedd egy szelet paradicsomot és bazsalikom. Hely vágott karaj egy fogpiszkáló. A húst pörkölik 180 ° C-on, amíg készen.
• Csirke zöldséggel. Ez az étel lehet főzni egy dupla kazán, vagy egy tűzálló tál. Vágott részek csirke (400 g), fehér káposzta (200 g), bors (100 g), brokkoli (200 g), spenót (100 g). Termékek a konténer, és főzzük 45 percig.
