Chrome - ingatlan a napi szükséglet, amely a termékek tartalmaznak
Chromium van szükség nem csak, hogy megvédje a csavar a rozsda ellen, ez is egy nyomelem, amely fontos szerepet játszik a testünkben!
Annak érdekében, hogy megértsük, mi a hatása ennek a nyomelem van a testünk, meg kell mondani, röviden a helyét a periódusos rendszerben. Ez járulékos hatodik alcsoportját a negyedik periódus csoportok, hogy van egy atom tömege egyenlő 24 tiszta kék-fehér fém. Érdekes, hogy a króm-vegyület egy multivalens, azaz képezhetnek, de 3, 4 és 6 valens vegyületet. Egyszerűen fogalmazva, a króm-atom lehet párosul 3, 4, 6 más atomok. Emberben történik 3 és 6 értékű króm. A leggyakoribb vegyérték 3, ő volt az, aki játszotta a legfontosabb szerepet a testünkben, nézzük meg részletesebben, hogy mit csinál.
Chromium funkciókat a szervezetben
Króm egy esszenciális mikrotápanyag, bár a az emberi szervezetben csak körülbelül 6 mg. Sőt, a szervek a jelentősen nagyobb, mint a vér, és a legtöbb találtak a vesét és a májat.
Megbízhatóan alakult állatkísérletek hogy krómhiány befolyásolja a zsír és szénhidrát anyagcserében. Így patkányokban akiknek az étrendje nem volt alkalmas a króm mesterségesen megfigyelt csökkent glükóz metabolizmus, és egy idő után az általuk kifejlesztett a 2. típusú cukorbetegség. A cukorbetegség olyan betegség, amelynek során a beteg testébe sejtek nem tudják bevenni a glükóz a vérből, és szenvedő teljesítmény hiány. Cukorbetegség nagyjából osztva 2 típusú. Az első típusú diabetes beteg termel kevés inzulint egy speciális hormon, amely elősegíti a sejtek, hogy elvegye tőlük a kívánt vércukorszint. A második típusú cukorbetegség inzulin is elegendő, de hibás „érzékelők” a magukat a sejteket, amelyekkel kölcsönhatásba kell lépnie, és így a sejt „nem lát” az inzulin.
Miután alaposabban vizsgálták, azt találták, hogy az oka a cukorbetegség krómhiány volt károsodás az inzulin receptorhoz. Azaz, az inzulin kiválasztódik rendesen, de a sejtek nem tudott kommunikálni vele, ami azt a tényt, hogy a glükóz a vérből nem megy el, és megkapja a jellegzetes képet a cukorbetegség. Vizsgálata betegek 2. típusú cukorbetegség azt mutatta, hogy ezek is alacsony mennyiségű króm. Így bebizonyosodott kommunikációs csökkentett króm mennyiség a jelenléte súlyos anyagcsere rendellenességek a szénhidrátok. Emellett megfigyelhető volt, hogy az emberek túlsúlyosak. is volt egy króm-hiány. Míg a gátlás mechanizmusa az inzulin receptorok működését, miközben csökkenti a króm koncentrációja a vérben, nem teljesen ismert, és a területen végzett kutatás folytatódik.
Chromium tartalmazza az összetétel egy kis molekulatömegű glükóz tolerancia faktor. Ez egy speciális anyag, mely segít az inzulin bejut a sejtbe, a sejtmembránon keresztül. Ez vezet az a tény, hogy a szervezet arra kényszerül, hogy fenntartsák a magasabb koncentrációjú cukor a vérben, amely tudott beszivárogni a sejteket, mint egy különleges övén működik elég jól, és még mindig hivatkozhat arra a tényre, hogy a cukor maga fog folyni a területen, ahol a sok a terület, ahol ez nem elég.
Amellett, hogy a cukor felszívódását befolyásolja a koleszterin króm feldolgozás. amely testünk elvégzi létfontosságú funkciót. Koleszterin - olyan anyag, amely az összes falain sejteket. Krómhiány vezet az a tény, hogy a sejtek nem tudják teljes mértékben kihasználni az anya a növekedés, és kezd leülepedni a rossz helyen, tartályban, például. És ez veszélyes az egészségre, mint a koleszterin lerakódások elzárhatják a hajó lumen, a szív vagy más létfontosságú szerv nem kap elég vért a munkájukért. A Chrome és közvetve befolyásolja a hatékonyságot, a szív és a nagy erek. Egy kísérlet során a patkányokban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a króm-hiány a diéta vezetett jelentős növekedés a szív munkáját.
Abban hiány króm a szervezetben, jelentősen lelassítja sok méreganyagok. Például, ha a mi vesékben alacsony króm, a nehézfémek sói, radionuklidok, zsíroldékony toxinok kimenet több szer lassabb, mint a normális.
Napi igény króm
A szervezetünkben a króm kaphat az étellel együtt, és a levegő. Bőrön át az emésztőrendszeren csak 0,5-1% a tiszta anyag, és a 20-30% krómot, ha jön formájában szerves vegyületek. Felszívódás történik a legjobban, amikor megjelent a gyomorba formájában króm vegyületek és asparginatov pikolinátok. Szintén felszívódását króm a gyomorban fokozza vashiány, és az idősekben csökken. Miután a fény áthatol nem több, mint 30% króm, a mérleg ülepszik vozduhoprovodyaschih módon, és fokozatosan engedni a szabadba. Szabályos inhalációs krómvegyületeket vagy kialakulhat a krónikus obstruktív tüdőbetegség. Ebben a súlyos betegséget érintett fejlődő légszomj, köhögés, de attól tartanak egy sűrű és viszkózus nyálka, hogy ez egy nagyon rossz köhögés. Ezek az emberek nem tudja végrehajtani a teljes fizikai munka, és kezdődik a szivató, hanem egy kis megterhelés.
Annak érdekében, hogy a szint a króm a testben elég 50-200 mikrogramm naponta. A legtöbb ember számára ülő munkával, szabálytalan és könnyű terhelés, elég 25-35 mikrogramm naponta.
Ha gyakorolni, vagy van egy nehéz fizikai munkát, akkor meg kell 150-200 mikrogramm krómot. A terhes nők, ez jellemzi a megnövelt bevitelét króm és szüksége 150-200 ug naponta. Sok szempontból az igény króm függ a felszívódott zsír és édes ételek. Ha tetszik ez az élelmiszer, akkor a normális emésztés lesz szükség körülbelül 2-szer nagyobb, mint a króm egy személy egy kiegyensúlyozott étrend. Gondok vannak a króm szintje minimális megterhelés, indul, ha kap egy nap legalább 20 mikrogramm.
Egy személy nem vesz részt a sportban, vagy nehéz fizikai munka, figyelembe króm készítmények nincs szükség. csak annyi, hogy enni a szokásos módon, és a napi szükséglet króm elégedett lesz. Átlagosan egy magasabb koncentrációjú króm növényi élelmiszerek, bár az állatok élelmiszer is tartalmaz sok króm.
Elég sok króm található marhamáj, korpa, kukorica, tej, hal, rák, rák, sörélesztő, sósvízi halakban. Mint látható, nem probléma, hogy válasszon egy diéta a krómot tartalmazó elegendő mennyiségben, hogy a termékeket benne foglalt az ízlése.
túladagolás
A feleslegben króm lassítja a sejtek regenerálódását, szenvednek nyálkahártyát és a bőrt. Azonban, meg kell érteni, hogy, hogy egy toxikus dózist króm élelmiszer rendkívül valószínűtlen. Chromium mérgezés ember dolgozik a galvanizáló iparban, megsérti a biztonsági intézkedések. Chromium mérgezés esetben érkezett a test étellel, nem rögzített.
Azonban, meg kell érteni, hogy néhány, a króm-vegyületek kifejezett toxikus hatást. Ez főként a hat vegyértékű króm, amely formájában komplex sók jól felszívódik a bélben és erős mutagén és teratogén hatása. Ilyen krómvegyületeket szembesülnek általában dolgozók kohászati és a vegyipar. Egy állatkísérletben kezelt patkányok a vegyület 6-értékű króm étellel, rögzítették 30-szor nagyobb a valószínűsége a tumorok képest etetés patkányokat a szokásos módon.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy ha nem egy sportoló, és az a feladata nem jár a nehéz fizikai munka, ez elég ahhoz, hogy enni rendes zöldség és a hús étel, ne legyenek nagy mennyiségű konzerv és félkész termékek, és a probléma a hiány króm nem vonatkozik Önre. Ha nem tudja, hogy enni egy kiegyensúlyozott, és az étel gyorsétterem tészta vagy szója gombócok, a megelőző adagolás vitaminok tartalmazó króm és más nyomelemek nem lesz felesleges.