Alacsony kalóriatartalmú paradicsommal töltött cukkini recept fotókkal, lépésről lépésre, a fogyás
Növényi étrend körében egyre népszerűbb az emberek, akik vezet az egészséges életmód, valamint azokat, akik szeretnék elveszíteni egy pár extra kiló. Különösen fontos a tavaszi - nyári időszakban, amikor a diéta elég könnyű változatossá.
Zöldség - kiváló alkatrészek mindenféle saláták, meleg ételek, hús, hal. A fő előnye - alacsony kalóriatartalmú. A megfelelő előkészítése a menü, akkor nem csak fogyni, hanem hogy megőrizze alakját. Továbbá, a zöldségek tartalmaznak rostot, amely fokozza a bélmozgást, a eltávolítása toxinok vagy káros anyagok.
Receptek diétás étkezés változik kalória tartalma és előállítási eljárás. Általában azt feltételezzük összetevők kímélve feldolgozási módszer. Az egyik érdekes és ünnepi ételek mellett könnyű előállítani, akkor töltött paradicsom cukkini, sárgarépa és a sajt.
Tápértéke paradicsom zöldségekkel töltve 100g:
- Kalória - 31 kcal
- Fehérjék - 0,9 g
- Zsír - 0,3 g
- Szénhidrátok - 5,3 g
Az alapja ételek friss paradicsom. Híresek a táplálkozási és ízét. A gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű rost, B-vitamin, folsav, szerves sav, nagy mennyiségű ásványi anyagok. Paradicsom segít csökkenteni a nyomást, erősíti az erek a szív, javítja a bőr állapota, a haj, és javítja a hangulatot. Mindazonáltal úgy kell fogyasztani óvatosan szenvedők akut hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorégés.
Calorie paradicsom csak 19 kcal / 100 g Ennek ellenére, ezek telíti a szervezetben hosszú ideig.
Kalória nyers cukkini 24 kcal. Amikor sütéshez növényi olajban tápértéke fog emelkedni a 88 kcal / 100 g.
Sárgarépa tartják forrása a fiatalok és a hosszú élettartam. Jelenléte miatt a béta-karotin, B-vitamin, E, ásványi anyagok, fokozott immunitás, javult látás, csökkent vérnyomás. A kalória csak 35 kalória, de ez teljesen elnyomja az éhségérzetet, így a sárgarépa gyakran szerepelnek az összetétele a különböző étrendek. Vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódik a szervezetben, akkor ajánlott enni zöldséget növényi olajat. Hagyma - nélkülözhetetlen átöblítjük részeként szinte minden étkezés. Ez az egyedülálló tárháza a vitaminok és ásványi anyagok segítik a szervezet fertőzések elleni küzdelemben, eltávolítja a káros koleszterin, pozitív hatással van a szívizom, segít emésztés gyorsabb. Energia - 41 kcal / 100 g, de passirovke növeli 5-ször.
Amellett, hogy zöldség az ételek közé tartozik a sajt. Ő adja a kész étel szokatlanul ünnepi megjelenés. A kombináció a jó ízlés, és ez az egyik kedvenc ételek. Sajt jótékony hatással van az egészségre a fogak, csontok, erősíti az idegrendszert. Rajongók enni ezt a terméket, emlékeztetni kell arra, hogy a 100 g körülbelül 350 kcal. így nem kap részt bennük.
Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma
Annak ellenére, hogy a paradicsom zöldségekkel töltve, hőkezelés után a kalóriatartalma jelentősen megnő. Csökkentse a tápértéke, mint lehetséges, ha az összetevők megsütjük olaj nélkül teflon serpenyőben, és süssük. Fel kell gyorsítani az emésztés során, megszórjuk enyhén ihrastitelnym olaj vagy citromlevet. Nem akar lemondani a sajtot? Ezután egy nem túl kövér fajták, és nem terjedt túl sokat.
Alacsony kalóriatartalmú ételek is finom, szép és egyúttal hasznos.