A jóga rendszere az egészség és a hosszú élet
Helló kedves olvasók! Nemrég vette észre magukat, hogy egyre dühös, agresszív és ingerlékeny. A nap végén az egész test fáj, nyolc órás munkanap töltött a számítógép előtt izom zsibbadt és fáradt.
Ismerős? Azt hiszem, sok. Hogyan foglalkozni vele?
Jóga, mint rendszer
Idővel, a gyakorlatok vannak kialakítva, hogy az európai mentalitás, és részévé válik a sok ember életét ma.
Ez az irány nemcsak mint a sport, hanem a rendszer, amely támogatja az egészségre.
Lehet választani a különböző típusú jóga, valami csak a magad, amely alkalmas mind a nők és a férfiak.
Ne kezdje el az önfoglalkoztatás, a pályája kezdetén fel a kapcsolatot a szakértők, ezért szeretnék ajánlani a tanfolyamot. melyik lesz az idegenvezetője ebben az irányban.
Néhány a legnépszerűbb fitness jóga, Iyengar jóga, Hahta, Svatmarama, Saraswati, stb Minden ilyen típusú egyedi és hasznos lesz hatással lehet az egészségre.
jóga gyakorlatok
Hozzájárulás a fiatalító és a hosszú élettartam. Segít javítani a nem csak a test, hanem a lélek.
A rendszer néhány fontos szempontok:
- Asana - egy értelmes állítás a test, vagyis a testtartás
- Pranayama birtokában a légutakat
- Pratyahára Követési érzések és érzelmek
- Dharana-koncentráció
- Dhjána meditáció.
Segítségével ezek a kifejezések könnyebb lesz megérteni a lényegét és a titkos jóga.
Egészségügyi előnyei
Minden gyakorlatok segítenek, hogy egyre képlékeny és kecses, hogy a test rugalmas, erősíti az izmokat fűző és megtanulják, hogy tartsa egyenesen a hátát.
Az órákon, akkor szabad az elméd, és pihenni, rázza le a feszültséget és aggodalmat. Ahhoz, hogy egy pszichológiai mentesítést.
Hogy megszabaduljon a felesleges gondolatok, egészen tiszta a feje, és a test válik hajlékony és rugalmas, így nem okoznak fájdalmat és ficamok.
Rugalmasság nagyon fontos az a személy, és fontos jellemzője az egészséges és fiatal testét.
Az elv a kezelés egyszerű, a test elvégzi a gyakorlatokat, az idegrendszer pihen. Lehet, hogy ezt nem csak hasznos lejátszására testtartás, hanem a mindennapi életben. Az ember egyre állóképesség és a teljesítmény.
A sérülések elkerülése érdekében, nem azonnal veszi kihívást ászanák, indul a nulláról indulva lehetőségeik szerint. De a siker eléréséhez az elsődleges szint, folytassa a bonyolultabb.
Ha problémája van a túlsúly, akkor elkezdi az edzést, akkor megszabadulni tőle. Diétázás nélkül és az éhezés. nem csodaszer, de csak élvezi a rendszeres testmozgás.
Észre fogja venni, hogy a test megváltozott, ez lesz alkalmas, és szép, erős izmok.
Együtt külső változások történnek és a lelki. De ne felejtsük el, hogy nem csak érinti a képzés minőségének a test, hanem az élelmiszer.
Jóga - kemény munka a saját fizikai és érzelmi állapot az elvek és nézetek.
Annak érdekében, hogy a képzés láttál haladás, meg kell tanulnunk a megfelelő végrehajtását jelent. valamint a megfelelő légzési technikák.
Készségek lélegezni elősegíti az aktív oxigén bejutását a szervezetben, ami jótékony hatással van az anyagcsere-folyamatokra.
Aktiválja munka valamennyi szerv, amely pozitív hatással van a folyamat fogyás. Gyakorlás légzés segít pihenni, és enyhíti a stresszt.
Növeli a tüdő térfogata. Koncentrálva a légzés, akkor megnyugtatja az elmét, amely lehetővé teszi az agy és a test pihenni és érkezik egy állam a harmónia.
Jóga terápia - a nagy előnye, hogy a test és a lélek. Segít létrehozni az endokrin rendszer, megfiatalítja a sejteket, normalizálja a működését a szervek, valamint provokálja a váladék az emésztőnedvek.
Koncentráció tolerancia alakul ki, az ellenállás és kitartás. Tanít kitartás és kitartás.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a jóga pozitív hatással van a memória és a tanulás, lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben.
Minél tovább csinálni, annál jobban tükrözi a testtartás.
Hagyd abba a lomha és pangás, köszönhetően az izmok erősítése fűző és mély hasi izmok.
A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy a jóga jótékony a szív- és érrendszerre.
Edzés közben, akkor csökkentheti a vérnyomást és lassítja a pulzusszámot.
A vizsgálatok szerint azt is tudja, hogy fokozza az emberi immunitást és csökkenti a koleszterin szintjét a vérben.
Európában már régóta a gyakorlat segítségével yogaterapii rehabilitációs tanfolyamot különböző betegségek, alvászavarok, egy sclerosis.
Ezt bizonyítja, hogy a jóga csökkentheti az asztma tüneteit, ízületi gyulladás és enyhíti a hátfájást.
hatékony gyakorlatok
A csökkenés a testzsír, hang izmok, stretching a garancia az egészség. A rendszer számos előnye van.
Ahhoz, hogy az eredmény szükséges ahhoz, hogy a frekvencia és az idő ászana. Minden jelentenek végezzük legalább harminc másodpercig, majd fokozatosan emeli az időt meg kell 120 másodpercet.
Barátok, különösen az Ön számára, felvettem a tényleges gyakorlását, javítja az egészséget és a harc a problémás területek a test.
Uttanasana - Lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírt a has, amely képes eltávolítani a hasi fájdalom.
Utthita-parshvakonasana - aktiválja az anyagcserét, megakadályozza a nyaki fájdalom.
Paschimottanasana. - képes létrehozni az emésztést. Távolítsuk el a hulladékot és a méreganyagok a szervezetből.
Összefoglalva, azt akarom mondani, hogy a jóga fegyelem a test és a lélek, segít fenntartani és erősíti a testet.
A test egy egészséges ember öregszik lassabban, minden bizonnyal befolyásolja az élettartamot, vagyis a jóga lehetővé teszi, hogy tartsa a szépség és fiatalság, ameddig csak lehetséges.
Azt akarja, hogy egészséges és erős lélekben?
Ezután kezdődik a változás magunkat ma, jóga segíthet ez is lehetséges.
jóga tanfolyam egészség és hosszú élet