Tibeti torna a szemnek
A tibeti torna a szem számára a szem betegségek megelőzésének és kezelésének egyik módja.
Megjegyzés. Az egyes feladatok elvégzése után 30 másodpercig szünetet tartson.
Tibeti torna a szemmel, myopia és glaucoma.
A színes háttér a szem számára.
A zöld a legkedvezőbb szín, amelyen a szemek lazíthatnak, ezért amikor számítógépen dolgozik, mindig helyezze a zöld növényeket a monitor közelében. Tehát jelentős terhelésekkel mindig 5-10 percet tölthet a látása lazítására.
3-4 órás intenzív munka után, vagy éppen akkor, amikor a szeme fáradt. Tegye a következő masszázst a felső és az alsó szemhéjak simításával, majd nyomja meg a sclera-t. Javasoljuk a forgatásokat is. A gyakorlat befejezése után a szemek zárva vannak. A tibeti torna a szem számára a betegségek megelőzésére és kezelésére irányul.
Gyakorlatok, amelyeket naponta egyszer kell végrehajtani, hogy megakadályozzák a myopia, hyperopia, glaucoma kezelését.
A tibeti gimnasztika a szemkörnyékre gyakorolt szemléletmódon a lencse lehajlásáért és alakváltozásáért felelős izmok képzésén alapul.
1. gyakorlat.
A szeme elõtt 40 cm-re távolítsa el az ujjakat a szeme elõtt, álló helyzetben. Várjon néhány másodpercet, amíg a látás már rájuk koncentrálódik. Ezután lassan terjeszti a kezét. Ugyanakkor megpróbáljuk késleltetni a látást mindegyiküknél. Felemeljük a kezünket, amíg meg nem látjuk ujjainkat. Ezután kezdjük el újra csökkenteni őket. Ismételje meg 10-szer.
2. gyakorlat.
A következő gyakorlat a képzésre irányul, amely felelős a közel és a távolabbi témákra koncentráló izmok elhelyezéséért és képzéséért. Helyezze a mutatóujját 40 cm-re szeme előtt. Először, néhány másodpercig nézze meg az ujját, majd fókuszáljon a tárgyra, ami néhány méternyire van az ujjától. Ismételje meg a gyakorlatot 6 alkalommal.
3. gyakorlat.
Nyomja meg 6 alkalommal a sclera, kissé lefedve a szemét. Ezután 6 másodpercig tartsa nyitva a szemét. Ismételje meg az eljárást 3 alkalommal.
4. gyakorlat.
Zárja le a szemét erővel, nyissa ki őket. Ismételje meg 6 alkalommal. Ezután 6 másodpercig nyissa ki a szemét, villogás nélkül. Teljes 3 megközelítés.
5. gyakorlat.
Forgatás. Engedje le a szemét az aljára, felfelé, balra, jobbra. Ismételje meg háromszor. Keress egy kicsit előtted. Ezután változtassa meg a rendelést felfelé vagy lefelé, jobbra-balra. 3 ismétlés.
6. gyakorlat.
Két perc gyorsan villogni nem csikorogni.
7. gyakorlat.
A párnák könnyedén lökdösik a szemhéjak felső szemhéján, a masszázs mozognak az orrhídról a szemek sarkára.
További tézisek a tibeti torna számára a szemmel, glaukómával.
Tibeti torna a szemmel a glaukóma, ugyanaz a gyakorlat, mint a myopia. De a fent leírt gyakorlatok mellett más olyan intézkedéseket is végre kell hajtani, amelyek célja a szemnyomás csökkentése és a retina táplálkozásának javítása:
- Vypolite a 2 perces szellemi boltívekhez simogatja a homlok közepétől a templomokig.
- Húzza az ujjakat a mutatóujj közé középen a haj növekedési vonalához közeli templomokba.
- A templomok körkörös mozdulatait 2-3 percig masszírozza.
- Végezzen ujjlenyomatot 3 percig.
Körkörös mozgást végezzen a szemével 10-szer először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.
Ezenkívül végezze el a myopia megelőzésére és kezelésére leírt gyakorlatokat.
Tibeti torna a szemek számára szürkehályog.
A szürkehályognál a tibeti torna a szem számára kicsit más. Hajtson végre hagyományosan reggel a gyakorlatokat, mivel 6-8 óráig reggel a test legjobban energiát vesz, ezért ajánlott gyakorlatokat végrehajtani ebben az időintervallumban.
Csukd be a szemed. Ezután egymás után szorosan zárja be őket. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
Nyomás a szemen.
Csukja be a szemét, tegye a középső ujját a mutatóujjába. Ezután végezzen masszírozó mozgásokat. A masszázs 1 percen belül megtörténik.
Ellenállás.
Csukd be a szemed. Mindig tartsd be az index ujjait, és próbáld meg kinyitni a szemed. Így ellenállást biztosítanak. Ismételje meg az eljárást akár 15 alkalommal.
Közelítés.
Menj az ablakhoz. Nézd meg az üvegt, majd egy távoli tárgyat néhány méter alatt. Tedd meg 10-szer. A gyakorlat során 3-5 másodperc alatt meg kell nézni a közeli és távoli objektumot, hogy a jövőképnek ideje legyen a hangsúly.
Gyakran villog a szemed fél percig, feszültség nélkül és szikrázás közben.
Esténként a következő gyakorlatokat végezzük. Ha férfi vagy, kapj át átlátszó gömböt, ha nő, majd gyertya. Rendelje el az objektumot szemmagasságban, például egy széken. Attól függően, hogy férfi vagy nő vagy, gyertyát világítson meg, vagy tegyen egy tálat (kristály). Üljön kényelmes pózba. Lótusz pozícióban ülhetsz, vagy kiválaszthatsz magadnak megfelelő helyzetet, szélsőséges esetekben csak ülj a padlón. Nézd meg a gyertyát vagy a labdát anélkül, hogy villogni kezdene, amíg a könnyek áramlanak. A tibeti nem hagyományos gyógyszer szerint a méreganyagok a szemekből, könnyekkel együtt áramlanak ki. A klasszikus orvoslás képviselői hasonlóan javasolnak például arra, hogy néhány percig üljenek szemmel a teljes sötétségben. Hogy hagyja a szemem pihenni.
A gyakorlást egy gyertyával végezzük. Tartsa szemét a szemöldökig, nézzen belsejébe. A szemöldök területe a távol-keleti doktrína szerint a harmadik szem. A nyelv a szájpadhoz közeledik, közelebb a torokhoz, így a szájpad lágy része felemelkedik. Energia megtisztulása, ezért a második gyakorlat szükségszerűen megy végbe.