Nehézséget jelentett, hogy egy hónap múlva újból kiszabadul a felesleges kilogramm - egy test
A testsúlycsökkentés 2 kg-mal nem kell lefogyasztania. Ötre van szükség kipróbálni, mit beszéljen nyolcról (ami örömmel jön vissza 10 napig a szabadságra).
Korán nyugodt, azok, akik tavasszal, nyáron élesen vékonyak és csak szisztematikusan. A fő akadály előtt van a szilveszter. A tervezett ingatag ellenére továbbra is ideális testtel kezdem. A leghatékonyabb és unalmas étrendet választottuk, amely a hónap hátralévő részében lehetővé teszi számunkra, hogy 2, 5 és akár 8 extra fontot hozzunk létre.
HOGYAN HOGYAN 2 kg-ot veszítsen el
Őszintén szólva, annak érdekében, hogy egy ilyen időszakra pár kilót veszítsenek el, nem kell még bele sem merülnie a "diéta" nevű sötét világba. Csak egy kicsit, hogy állítsa be a hatalom, hogy ne egyenek 4 órával lefekvés előtt, nem Munch étkezések között (jó ételek, mint a dió és a joghurt, azonban megengedettek csak bizonyos határokon belül - nem több, mint kétszer egy nap!) Nos, válassza ki a lépcső helyett emelje fel vagy járjon egy mozgólépcsőn a metróban.
Ha az önfegyelem nem a hobbi, és nem veszi figyelembe a más nagybátyák által jelzett normákat (vagy a nagynéni, amit nem adtunk meg), nem figyelünk rá, például a mediterrán étrendre. Nem, reggeltől péntekig nem pizza és tészta! Inkább, sok, sok zöldség saláta (olajbogyóval és olívaolajjal, napi 1 kg-ig lehet) és a tenger gyümölcseit. A diéta titka a fehérjék, szénhidrátok és zsírok egyensúlyában van. Az utolsó nem lehet több, mint 30%, és kizárólag különféle olajokból kívánatos. És a legszebb dolog: az étkezés közben bort inni, vacsorázni a makaroni al-dente-t. Újévi táblázat.
A szívből élvezheti a divatos amerikai diétás Le Forking segítségével. Komolyan, csak nézz, ne mondd el a 16 év alatti gyermekeknek, hogy vacsorázva csak akkor tehetsz, amit valójában főzni és evezni egy villával. Nincs kések és kanalak! Nem, természetesen, a ravasz karcsúsító emberek sikerül egy villát és egy dohánycsirkét ragadni, de valóban fogyni akarsz? Ezután válasszon babot és gabonát, halat és gyakorlatilag bármely zöldséget (rendben, cukkini kell várni a vacsoraig!). Vicc félre, néhány erőfeszítések (amellett nakalyvaniya vacsora egy villával), hogy mindegy jő tilos bármilyen desszertek, még joghurtot és kolbász, párolt és sült húsok, pástétomok.
Nincs kivételes akaraterőm, és amikor kedvenc ételeket látok kedves kézzel, gyermekkorom óta, nem tudok segíteni. Utolsó Szilveszter a családom és én ünneplik az Egyesült Államokban - úgy tűnik, hogy a „gasztronómiai biztonság”, de ott volt, jött el meglátogatni a barátok és rokonok, akik tettek egy igazi kulináris Battle „Ki lesz peregotovit”. Nem mérjük magunkat kilogramm, de miután ez a nyaralás nem illik, nem csak a „kontroll” farmer, hanem humánus ruhákat fiatal anya ... Ha én Moszkvában lenne csendben rendelt 3 hetes diéta 1500 magáncég D-Light és megduplázza a sétát és a séta sebességét a babakocsival. Ez mellesleg az a lehetőség, hogy ne egy pár kilóval, de azonnal egy tucatnyiat! De az USA-ban az egészséges táplálkozásnak köszönhetően elveszíti a moszkvai lehetőségeket, úgyhogy magam is megfordultam - gyengéden és kellemesen. Jó, ha a közvetlen hidegen préselt lékról a folyékony méregtelenítőből kiürülni kezd. Választom zöld mix alapú Cale káposzta, petrezselyem, uborka. Visszaállítják az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben, eltávolítják a felesleges vizet és toxinokat. Még szerzett magának néhány szabályt, például, hogy kezdje a napot egy klorofill Kombucha víz vagy (mi tudjuk, hogy a kombucha). Ez nem olyan unalmas, mint egyszerű víz, és természetesen hasznos az anyagcserére, az emésztésre és a fiatalok megőrzésére. "
HOGYAN HOGYAN 5 KG HOGYAN VESZNEK
Annak ellenére, hogy a táplálkozási szakemberek nem javasolják hetente 0,5-1 kg-nál többet megszabadulni, mi, a lányok, folytatjuk ezt. És "hogyan veszíthet 10 kilogrammot hetente", hidd el, még nem a legvéresebb keresési lekérdezés. Az emésztés és a krónikus rossz hangulat számos problémája mellett túlságosan erős diéták fenyegetik a fordulatot ... nulla eredmény! Igen, az élelmiszerekben szenvedett súlyos korlátozások után hajlamosak túl nagy táplálkozásra, ez a test pszichológiája. Annak érdekében, hogy ne idézzük fel az unalmas részleteket, egyszerűen emlékezzünk a tevék étkezési szokásaira. Mindazonáltal a hazánkban a tartalék halmozása egyre gyakrabban növekszik a has és a csípőn!
Azonban, ahol 4 "egészséges" kg havonta, van 5, úgy döntöttünk, és találtak egy pár takarékos étrendet, hogy könnyedén leízhessenek öt kilóval az új évig. Az egyik az Alan Hirsch népszerű aromája. Ez az amerikai pszichiáter furcsa kísérletekkel kezdődött, például arra kényszerítette az alanyokat, hogy szagolják a csokoládé csomagolást minden alkalommal, amikor egy snacket akartak. Az esetek közül négyben annyira telítettek e szaggal, hogy nem hagyták el a frissítést. És bocsáss meg 2-5 kg-ot egy hónap alatt! Idővel a Hirsch tovább ment, és bizonyította, hogy ha a citrusfélék, a boróka, a rozmaring vagy a szerecsendió olajja szagolt 10 perccel az étkezés előtt, akkor az étvágy csökken. És még az étel maga is jobb, hogy alaposan szagoljon, mielőtt elkezded ételt. Tehát az agy előzetesen kap egy jelet a telítettség, és kevesebbet kell fogyasztania. Kétséges rendszer, de érdemes kipróbálni, különösen azért, mert a csokoládé csomagolása valószínűleg még mindig zavarban van a zacskóban, ugye?
Több ígéretes úgy tűnik, hogy a sportolók körében divatos „szárítás” és fitness bikini-girls ketogén diéta. Ez az egyik az alacsony szénhidrát-rendszer, amely a következőképpen működik: a gyors szénhidrát bevitele a szervezetbe más sütemények, neki glükóz - biztos energiaforrás, csökkenti a glükóz mennyisége kapsz rá, hogy készítsen egy helyettesítő, úgynevezett ketonok közül, a (most a figyelmet!) Zsírt! Tehát, a következő hónapban kész nem több, mint száz gramm szénhidrátot naponta. Meg kell elfelejteni banán, szőlő, tészta, burgonya, répa és a sütés. Az alapja a diéta teszi baromfi, hal, sajt, tojás, dió, tej.
Natalie Makienko, a Natural Diet képzés alapítója. "Azok, akiknek a felesleges súlyuk meghaladja a 12-15 kg-ot, egy hónapig az egészséges és megfelelő táplálkozás után akár 5 kg-nál is nagyobbak lehetnek, mert először a test" ad "vizet, és nem kövér. Más esetekben a testsúlycsökkenést úgy érik el, hogy a táplálék kalóriatartalmát alacsonyabbra csökkentik. De a testet nem lehet megtéveszteni: ha nem adja meg a szükséges táplálékot, akkor újból átkonfigurálódik, és megszabadul a megmaradt energiaigénytől - az izmoktól. Ennek eredményeként elveszítjük a vizet és az izmokat, és a zsír is marad. Ennek eredményeként - egy vékony lány, laza test. Kinek van szüksége ilyen súlycsökkenésre? Mindannyian nem csak vékonyak, hanem cellulit nélkül is, feszes bőrrel, izomtónusszal.
Erre támaszkodtam, fejlesztettem a 21 napos Natural Diet tréningemet. Visszaállítjuk a szervezet természetes folyamatait, megváltoztatjuk a szokások rendszerét, és segítünk stressz nélküli egészséges életmódba lépéshez. By the way, a téli képzés szükségszerűen receptek az újév asztal és a táplálkozás titkai az ünnepek alatt. Fontos és jól megjegyezhető, és nem súlyosodik. Például egy hatékony szabály: az újévi ünnepek és az esti túlfogyasztás után hagyja el a reggelit (ha éhes, csak gyümölcsöt lehet fogyasztani), és csak 13:00 óráig kell enni. Az ilyen diéta anyagcseréje 1-2 napig nem szűnik meg, de a felesleges víz, a duzzanat eltávolítja, eltávolítja a hasnyálmirigy és a máj terhelését. "
HOGYAN HALÁSZAN 8 KG
Ha a "nehéz tüzérség" még mindig be kell lépnie a csatába, legalább érdekesnek kell lennie. A "Kremlin" vagy az Atkins-diéta legelterjedtebb menete például, bár táplálónak számítanak, de a hatalmas korlátozások miatt nagyon szomorúak. Nincs semmi rosszabb, ha nem csak a kívánt zsetonokat, hanem a diétás szorongás monotonia is felzárkózik. Milyen újévi hangulat!
A primitív emberek életmódjával inspirált másik diéta paleodieta. Nyilvánvalóan a túlsúly súlya abban az időben és nem hallott. Az a tény, hogy csak természeti termékek termesztenek: zöldségfélék, gyümölcsök, bogyók, diófélék és állati fehérjék (nem félkész termékek!). És csak akkor lehet, ha valóban erős éhséget érez, és nem a baráti társaság vagy az unalom miatt. Javasoljuk továbbá, hogy többet mozogjunk: futás, tisztítás a házban. A Paleodieta segít szabályozni a vérben lévő inzulinszintet (az egyik, amely a glükózt a vérből a "raktárakba" szállítja a jövőre, nos, érted), így egy hónapig 7-10 kg-os részed lesz.
Anna Melekhina, a Lantan Klinika táplálkozási szakembere: "Ez egy túl ambiciózus cél. Csak teljes éhség vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú sómentes étkezés esetén érhető el. Azonban a zsírral együtt az izomszövetet és a vizet is elhagyja. Amint visszatér az étkezéshez, sót tartalmaz, 2-3 kg-ot ad hozzá. Ne félj, ez nem só, hanem víz! Nem ajánlom ilyen mértékű visszaesés tervezését. Egészségük szempontjából nem biztonságosak, mivel a fehérje test szöveteinek elvesztéséhez vezetnek. Ráadásul az ilyen erős korlátozások után gyakorlatilag garantált az ünnepnapokra vonatkozó bontás. "