Milyen zsírok nem zsírosodnak
Tény, hogy a zsírok létfontosságúak minden szervezet számára a normális működés érdekében. A zsírok hiánya egészségre káros lehet. Szükség van rá, de csak egyszerre tudják, hogy mennyit és milyen zsírokat tartalmaznak a diétájába.
ORDER
EGÉSZSÉGŰ KOMPLEX A GO-FLEX
A HIVATALOS HELYEN
"Hasznos" zsírok vagy "zsírsavak". Úgy van kialakítva az emésztés során a zsír és egy energiaforrás a szervezet sejtjeinek és lényegi elemeit minden egészséges táplálkozás, mert oxigénnel a vért rendszer a szervezet részt vesz a kialakulását és működését az új sejtek, jó állapotban tartják a bőrt, lassítja az öregedési folyamatot, hozzájárul a fenntartásához jó fizikai forma és fogyás.
Többféle zsírsav létezik: Omega-3, Omega-6 - többszörösen telítetlen) és Omega-9 (egyszeresen telítetlen). Az emberi szervezet csak az Omega-9-savat képes önmagában előállítani, és az Omega-3 és az Omega-6 csak étellel kapható.
Az egyszeresen telítetlen zsírok a leghasznosabbak. Csökkentik az összkoleszterin szintjét, és emelik a "jó" koleszterin szintjét. Tartalmazza mandula, avokádó, kesudió, makadámiadió, természetes mogyoróvaj, olívaolajat, pisztácia, szezámolaj, szezámmag.
A többszörösen telítetlen zsírok a következők: "hasznosság". Egyidejűleg csökkentik mind a "rossz", mind a "jó" koleszterin szintjét. Tartalmazza kukorica olaj, tökmag, napraforgó, a zsíros halak (tonhal, a makréla, és lazac), és más tengeri (osztriga, szardínia, homár és a garnélarák), és a növényi termékek (lenmag olaj és azokból, kendermag és kenderolaj, szójaolaj és dió).
Az Omega-3 támogatja az agy aktivitását, erősíti a memóriát. Ezek szükségesek a csecsemő megfelelő méhen belüli fejlődéséhez. Ezek a zsírsavak segítenek a stressz kezelésében, és hasznosak a látás szempontjából.
Az Omega-9 befolyásolja a koleszterin kicsapódását az erek falán. Könnyebb megemészteni, mint az Omega-3 és az Omega-6, ezért az olívaolaj előnyösebb a napraforgó és a kukorica főzéséhez.
Hogyan lehet őket jobban felhasználni?
Kérjük, ne felejtsük el azt is, hogy annak ellenére, hogy a hírnevét a „hasznos” és „rossz”, akkor elég magas kalória-, és túlzott fogyasztása még a legegészségesebb és a „hasznos” zsírok könnyen vezethet a súlygyarapodás.