7 módja a depresszió elleni küzdelemnek
Az ősszel sok emberben depressziós állapotok társulnak. A napsütés, az esős és felhős időjárás, valamint az éles hűtés hiánya - mindez hozzájárul a hangulat, a jólét, és ami a legfontosabb - romlása miatt - csökkenti a szerotoninszintet, ami felelős a testünkben a vidámságért. Ha nem harcolsz a dezengetés megkezdésével, akkor egy idő után olyan depresszió alakul ki, amely megköveteli a kezelést. Ennélfogva jobb kezdeni a depresszió elleni küzdelmet már a kezdeti szakaszokban annak megakadályozása érdekében. Ebben a cikkben megfontoljuk, hogy egyszerű, minden ember számára elérhető a depresszió leküzdése a kezdeti szakaszokban.
Ha elkezdesz érezni a depresszió megközelítését, rosszabb hangulatot vagy szomorúságba kevered - menj el egy éjszakai klubba, vagy otthoni táncpartit szervezzen. A tánc hozzájárul az endorfinok fejlődéséhez, amelyek felelősek a boldogság érzéséért.
3. A napló
Sokan megjegyzik, hogy a napló elején az életük jelentősen megváltozott. Az a tény, hogy amikor egy személy papírra ír, vagy elmondja a tapasztalatait, lehetőséget nyújt arra, hogy kívülről nézze meg a helyzetet. Ha naplót kíván tartani, az illető pszichológus és pszichoterapeuta lesz.
Az a személy, aki nagyon szenvedélyes valamitől, gyakorlatilag nem befolyásolhatja a stressztényezők, és kevésbé hajlamos a depresszióra. Ezért van értelme indítani valamit. Ha nem tudod, mit kell csinálnom magaddal, mit kell tenned a hobbival, akkor próbálj ki más dolgokat. Idővel megáll egy olyan dologban, amely valóban elnyeli a figyelmedet.
5. Fizikai aktivitás
Sport - ez a leghatékonyabb eszköz a stressz és a depresszió elleni küzdelemben. A fizikai aktivitás során a kortizol - stressz hormon intenzív hasítása van. Kezdje sportolni - ez a legjobb dolog, amit tehetsz a mentális és fizikai egészségedért.
6. Meditáció
Sokan szkeptikusak a meditáció miatt, tekintve ez időpocsékolást. Valójában ez nem így van - a meditációs gyakorlatok segítségével a gondolataidat, érzéseidet és a fizikai egészséget rendben tarthatod. A meditáció segítségével érzelmeidet jobban el tudja érni, így nem fognak ellenőrizni.
Az alvás az egyetlen olyan feltétel, amelyben az idegrendszer helyreállítása lehetséges. A stressz és az érzelmek lecsapolják, és ha ez együtt jár az alvás hiányával, akkor a depresszió elkerülhetetlen. Ha úgy érzed, hogy ez a rettenetes betegség jön hozzád - menj aludni. Csak hosszú alvás alatt visszaállíthatja idegrendszerét és érzelmi stabilitását.
Hálásak leszünk, ha megosztja ezt a cikket: