Whey Protein Isolate (wpi) mellékhatások, sporttáplálkozás
A Whey Protein Isolate, amely WPI néven ismert, az egyik legelterjedtebb fehérje-kiegészítő. Mi különbözteti meg a többi fehérjétől? Ez egy rendkívül gyorsan felszívódó, kifogástalan tisztaságú fehérje, amely gyakran mentes a laktóztól, a szénhidráttól és a zsíroktól. A Whey Protein Isolate a legtöbb vegyes fehérje kiegészítők legfőbb összetevője, a WPI maga az egyik legjobb kiegészítés a fejlett sportolók számára, akik a maximális hasznosítást és további növekedési potenciált akarnak szerezni. De van-e mellékhatás a tejsavófehérje-izolátum használatával kapcsolatban?
Whey Protein Isolate (WPI) mellékhatások
A tejsavófehérje nagyon kis mellékhatásokkal jár, és az egyik leginkább tolerálható adalékanyag. Az ultrapure természet és az egyszerű emészthetőség miatt a legtöbb felhasználó úgy véli, hogy ez egyike azon kevés fehérjepornak, amely általánosan elfogadható. Itt röviden áttekintjük a WPI-kiegészítők leggyakoribb mellékhatásait.
Tejsavó-fehérje-izolátum (WPI) mellékhatások - Székrekedés
Sokan, akik fehérjeporokat fogyasztanak, olyan nehézséget okozhatnak, mint a kemény és kevésbé gyakori széklet. A fehérje sok embert dehidrál, ez nagy mennyiségű vizet vonhat vissza a szervezetbe, ami nehezebb és dehidratált székletet eredményez. Bár nagyon kevesen vannak olyan tanulmányok, amelyek valóban támogatják ezt. Annak érdekében, hogy elkerüljük a potenciális székrekedést, ha nagy mennyiségű fehérjét használunk, meg kell őriznünk a hidratálást, és ügyeljünk arra, hogy elég szálat használjunk.
Tejsavófehérje-izolátum (WPI) mellékhatások - allergiás reakciók
Azok a személyek, akik allergiás reakciót tapasztalnak a tejre, el kell kerülniük a tejsavófehérje-izolátumokat és általában az összes tejfehérje-kiegészítést. Ennek az az oka, hogy a tejtermékekre a legtöbb allergiás reakció az alfa-S1-kazein tejében található számos fehérje egyikének tulajdonítható. A tejfehérje-allergia nagyon különbözik a laktóz intoleranciától, és sok nem laktóz-toleráns egyén úgy gondolja, hogy a tejsavófehérje-izolátum alkalmas későbbi felhasználásra. A rendkívül lassú, lassú, laktózmentes szénhidrát miatt az izolátum ideális fehérje kiegészítés azok számára, akik tejtermékeken alapuló fehérjét akarnak kapni.
Whey protein isolate (WPI) mellékhatások - ízületi fájdalom
Az izületi fájdalom egy másik általános mítosz a tejsavóprotein izolátum mellékhatásairól. Nincs bizonyíték a WPI és az ízületi fájdalmak közötti kapcsolat támogatására. A tejsavó fehérje nem kapcsolódik az ízületi fájdalomhoz.
Whey Protein Isolate (WPI) mellékhatások - Vese
Talán a fehérje-kiegészítők leggyakoribb problémája a vese egészségi hatása. A magas fehérjetartalmú étrend a szervezet nitrogéntartalmának növekedését eredményezi, amelyet a vesén keresztül kell kiválasztani. Korábban azt javasolták, hogy az élelmiszerből vagy az élelmiszer-adalékanyagokból, például a tejsavóprotein-izolátumból származó fehérjebevitel növekedése stresszt okozhat a vesék számára. Az újabb vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy egy egészséges veseműködésű személy 2,8 gramm fehérjet tartalmazhat testtömeg kilogrammonként. Tehát, ha a vese egészséges, nyugodtan használhatja a WPI-t.
Whey Protein Isolate (WPI) mellékhatások - bőrkiütés
Ritkán negatív mellékhatás, amely valójában nem rendelkezik bizonyítékokkal. Inkább inkább bizonyos fehérjékre, például a tejben és tejtermékekben található alfa-S1-kazein már meglévő túlérzékenységének megnyilvánulása.
A tejsavó fehérje izolátum (WPI) mellékhatásai a férfiak számára
Egy általános félreértés az, hogy a magas fehérjetartalmú étrend hajhulláshoz és kopaszodáshoz vezethet, de nincs tudományos alapja a javasolt mellékhatásnak.
Whey Protein Isolate (WPI) mellékhatások áttekintése
Általánosságban elmondható, hogy a tejsavófehérje-izolátumhoz közvetlenül kapcsolódik nagyon kevés negatív mellékhatás. És valójában, ha nincs meglévő allergia vagy intolerancia, nincs ok arra, hogy ne használjon jó WPI-t add-onként.