Rémálmok felnőtteknél - orvosi portál eurolab
Egy rémálom hideg verejtékében felébredsz, biztosan úgy gondolod, hogy te vagy az egyetlen felnőtt, akivel ez történt. Elvégre a felnőttek rémálmokká válhatnak?
Természetesen a rémálmok gyakoribbak a gyermekeknél, de időről időre minden második felnőtt rémálmokkal is szenved. A felnőtt lakosság mintegy 2% -8% -át érinti ez a jelenség.
A rémálmokat a stressz okozza? Zavarják az alvást? Ha igen, a legfontosabb, hogy megtudja a rémálmok okát. Ezután meghatározhatja az életmód megváltoztatását az epizódok számának csökkentése érdekében.
Mi a rémálmok?
A rémálmok fényes, reális álmok, amelyek mély álomban ébrednek fel. A rémálmok miatt a szívdobogás jelentősen megnövekedett. Általában rémálmok fordulnak elő az alvás fázisában, gyors szemmozgással. Mivel a gyors alvás fázisa az egész éjszaka növekszik, különösen rémálmok fordulnak elő reggel.
A rémálmok témája minden ember számára más. De mégis sok közös rémálom tapasztalható a felnőtteknél. Például a rémálmainak többsége nem tud gyorsabban futni a veszély elkerülése vagy a nagy magasság miatt. Ha bármilyen súlyos betegségben vagy traumában tapasztaltál, álmodban újra megtapasztalhatod.
Bár mind a rémálmok, mind az éjszakai rettegések az éjszaka közepén ébrednek fel, lényegesen különböznek egymástól. Az éjszakai félelmek az elalvás utáni első órákban következnek be. Felmerülnek érzelmek és érzelmek formájában, de nem álmok, így általában az emberek nem emlékeznek vagy írják le, mitől félték őket és felkeltették őket.
Mi okoz rémálmokat a felnőtteknél?
A rémálmok a felnőtteknél általában spontának. Ezeket különböző tényezők vagy szabálytalanságok okozhatják.
Néha rémálmok merülnek fel egy sűrű étkezés előtt, mielőtt aludni fognak, ami növeli az anyagi folyamatokat és jeleket az agyra a nagyobb testmozgás szükségességéről. A rémálmok megjelenése számos speciális gyógyszert kelthet. A gyógyszerek, például az antidepresszánsok és a neurotranszmittereket befolyásoló gyógyszerek gyakran rémálmokat okoznak. A nem pszichotróp gyógyszerek, beleértve a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket is, felnőtteknél rémálmokat is okozhatnak.
A kábítószerektől és anyagoktól való tartózkodás, beleértve az alkoholt és nyugtatókat, rémálmokat kelthet. Ha észreveszed a kapcsolatot a rémálmok és bizonyos gyógyszerek között, mindenképpen konzultálj orvosoddal.
Az alvás hiánya a rémálmok egyik oka, amely önmagában alváshiányt okoz. Lehetséges, de nem tudományosan megerősített.
Számos olyan pszichológiai kórokozó van, amely rémálmokat kelthet. Például a szorongás és a depresszió okozhatja ezt a jelenséget. A traumát követő stressz a krónikus, visszatérő rémálmok fő oka.
A rémálmokat felnőttek esetében bizonyos alvászavarok okozhatják. Ezek közé tartozik az apnoe és a fáradt láb szindróma. Ha nincs más ok, akkor a krónikus rémálmok alvászavarokat okoznak. Azok a személyek, akik közeli hozzátartozói szenvednek a rémálmoktól, a leginkább hajlamosak ilyen jelenségekre.
Hogyan befolyásolják a rémálmok az emberi egészséget?
A rémálmok nem csak rossz álom lehet. Ezek hatással lehetnek az emberi egészségre. Azok, akik rémálmoktól szenvednek, és a szorongás vagy depresszió tapasztalatai jobban hajlamosak a mentális rendellenességekre és betegségekre. Bár ez nem a normák, a rémálmok öngyilkossághoz vezethetnek. Mivel a rémálmok jelentős hatással vannak az életminőségre, rendkívül fontos, hogy folyamatos rémálmok esetén konzultáljon orvosával.
Az alváshiány, amelyet rémálmok okozhatnak, bizonyos betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió és az elhízás kialakulásához vezethet.
Ha a felnőttek rémálmai - a kezeletlen apnoe vagy a poszttraumatikus stressz tünete, akkor az ilyen jogsértések komoly következményekkel járhatnak egy személy fizikai és pszichológiai egészségére nézve.
Rémálmok kezelése felnőtteknél
Szerencsére vannak olyan módok, amelyek csökkentik a rémálmok gyakoriságát és az életminőségre gyakorolt hatásukat. Először is, ha a rémálmok a gyógyszerek szedésének következményei, ki kell cserélni a gyógyszert vagy módosítani kell a dózist, hogy megszüntesse ezt a nem kívánt mellékhatást.
Ha a rémálmok oka az alvászavar, például apnoe támadás vagy fáradt lábszindróma, akkor a rémálmok támadásának tünetei nagyban megkönnyítik e rendellenességek kezelését.
Ha a rémálmok nem okoznak semmilyen betegséget vagy gyógyszeres kezelést, ne kétségbeesés. A szorongás, a depresszió, a traumát követő stressz, a viselkedés és az életmód megváltozása által okozott rémálmok 70% -a segít.
Képes helyreállítás kezelése - ezt a kognitív viselkedési terápiát a relapszáló rémálmok és a poszttraumatikus stressz okozta éjszakai félelmek használják. Krónikus rendellenességek esetén ez a módszer segít a rémálmok megváltoztatásában úgy bemutatni a helyzetet, ahogyan azt egy személy szeretné. Bizonyos esetekben, a terápiával kombinációban, gyógyszerek is alkalmazhatók ilyen rémálmok kezelésére, bár a gyógyszerek nem bizonyultak olyan jónak, mint a kép helyreállítása.
Sok más módja van annak, hogy segítsen megbirkózni a rémálmokkal (legalább csökkenteni a gyakoriságot). Rendkívül fontos, hogy betartsuk a szigorú alvás-ébrenlétet. Ezenkívül a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik, ami csökkenti a rémálmok, a jóga és a meditáció gyakoriságát.
Ne feledje, hogy a megfelelő alvási higiénia megakadályozza az alváshiányt, és a jó alvás viszont rémálmokat szünt meg. A hálószobának a lehető legkényelmesebbnek kell lennie. Ennek nyugodt alvási helynek kell lennie, amelyet nem szabad a mindennapi stresszhez kötni. Próbáljon nem alkohol, koffein, nikotin inni, amely több mint 12 óráig marad a szervezetben, és ennek megfelelően befolyásolja az alvást.