Pszichoterápia az ügyfél szemével, miért és mi akkor, govita
A Go Vita blog első alkalommal adok meg egy vendég bejegyzést. Nagyon értékes számomra, hogy találkozzunk egy olyan emberrel, aki szellemben van, kreatív, világos, és megtanulja, hogy ... tapasztalattal rendelkezik egy pszichológussal. Sőt, kész vagyok megosztani ezt a tapasztalatot.
Azt hiszem, Masha és én újra találkozunk a blog oldalain, amikor a nagy átmenetet teszi, és készen áll arra, hogy beszéljen róla.
Addig is olvassa el a Gondolkodó gépeken, hogy milyen pszichológus kliensnek lenni, sok érdekes dolog.
Álmodom, hogy csodálatos nap lesz, amikor a terapeuta látogatásának beismerése nem fog szégyellni. Egy napon jó hangzásnak számít, ami azt jelzi, hogy figyeli magad, figyelmes magadra és az életedre.
De amíg eljön az a nap, azt szeretnénk, hogy egy kis hozzájárulást a közeledését, és beszélnek tapasztalataikról áthaladását pszichoterápia, hogyan kell felkészülni rá, hogy mire számíthat, és mire számíthat, nem szükséges, és ez megtörténhet a végén.
Miért és mikor menjek egy terapeutahoz?
Az emberek pszichoterápiai tapasztalataikról nem annyira gyakran beszélnek - erre a pszichológus látogatóinak állítólag a pszichés problémáira vonatkozó mítosza miatt. Nem, nem, és nem.
Tanácsadás lehet és kell menni, ha úgy érzi, zavaros és kell változtatni valamit, amikor semmi sem tetszik, kapcsolatok szerettei ne add fel, ha akar beszélni, hogy megvitassák a problémákat és félelmeit kedvesen-host környezetben.
Most sajnálom, hogy nem kezdtem el konzultálni egy évvel korábban - sok kellemetlen helyzet egyszerűen nem történne meg. Ezért véleményem szerint előbb el kell kezdeni, annál jobb, anélkül, hogy várakoznánk másokkal kapcsolatos problémákra, és még rosszabbra is, a saját egészségével.
Mit várhat el a pszichoterápiától?
Általában Érdekel a pszichológia, és minden, ami kapcsolódik a tudatos élet és önelfogadás, de néhány igazság volt meglepetés számomra, bár elolvastam őket százszor:
- Az a tény, hogy pszichoterápiához jössz, nem lehet ugyanaz a probléma, amellyel végül foglalkoznunk kell. A kérelem, amellyel a terapeutához jöttem, csak tünet volt, és más dolgokkal kellett jéghegymel dolgoznom.
- Nem mindig lehet irányítani az érzelmeidet. Az első találkozások alkalmával felkiálttam, ha nem több, sajnálom, nem vagyok egyedül, és semmi különös az íróasztalnál nem volt nagy doboz, papír zsebkendővel.
- A testi reakciók nem kevésbé fontosak, mint az érzelmi reakciók. Nem mintha korábban nem tudtam volna erről, de ez sok figyelmet kapott a konzultációk során; A szokásom, hogy nyomon kövessék a légzésemet, megmaradt, és gyakran segít nekem, hogy stresszes helyzeteket tapasztaljak.
- Érdemes megfigyelni, hogy nem más emberek interakcióba lépnek veled, hanem hogyan reagál rájuk - az érzelmeid, vágyak és reakcióid számára. Az egyik legegyszerűbb és hasznos gyakorlatokat, hogy szükség van - egy hétre rögzítésére példák akut helyzetekben a gondolatok, hogy azért jöttem, hogy a helyzetet, valamint az érzelmek és cselekvések (azaz „mi a teendő” és a „mi Üzletet akarok tenni "). A gyakorlat nagyon vizuális - lehetővé tette számomra, hogy megértsem, hogy az én érzelmeimnek megfelelően viselkedem soha.
- Sok emléket tényleg kiakasztanak. Azt gondoltam, hogy az agy helyettesíti az információkat, csak katasztrofális esetekben (például az erőszak). Kiderült, hogy nem is olyan: számos gyakori stresszes helyzetet váltanak fel, amelyet az agy egyszerűen csak "felszökken". Felbukkannak, amikor tudatosan mondják a problémákat, figyelembe véve őket különböző szögekből.
- Leszek olyan dolgok, amelyekről fájdalmasak a beszédek - jogod van nem tárgyalni velük. Valószínűleg nem fog azonnal beszélni az akut pillanatokról és a fájdalmas tapasztalatokról - időre van szükséged a bizalomépítéshez. Mindig van joga mondani, hogy "állj le", és kijelentette, hogy nem áll készen arra, hogy megbeszélje a beteg témát.
Az elvárás nem szükséges
És annak érdekében, hogy ne legyünk becsapva a várakozásokban, azt akarom mondani, hogy mi nem valószínű, hogy konzultációra lenne szükség:
Hogyan készüljünk fel egy pszichoterápiás foglalkozásra?
Amint megérettem, mielőtt a terapeutahoz megyek, új aggodalomra ad okot: hogyan kell felkészülni, és hogy egyáltalán megtörténjen. Tapasztalatom szerint:
- Gondolatok az első találkozó lesz zavaros, így nem „házi feladatát” - megfogalmazni, hogy pontosan mit érdekel, hogyan érzi magát ezzel kapcsolatban kérdés, hogy úgy gondolja, ez az oka, hogy mi félelmek kísérik. Gondolhat a saját önálló kísérleteire, hogy megoldja ezt a problémát - segítettek és hogyan?
- Gondoljon arra, hogy mit szeretne a terápiából, ahogy látja a megoldást a problémájára. Hasznos megoldani az elvárásaidat, meg fogják mutatni, hogyan halad az útiterv abban a irányban, amellyel Ön felé halad.
- Az ülés előtt a terapeutával, ha van ideje, egy jó ülni, meditálni, mint egy bögre kávét hallgatni magát, hogy lassítson egy kicsit, hogy mondjon le a hiúság, hogy nyugodt a belső vihart egy teáskanna, összpontosítani magát.
Mi változott a pszichoterápia után?
Segített-e a pszichoterápia a kérésemmel? Ó, igen! Megértették, hol nő a lábam a problémámból, és mi segíthet nekem megbirkózni vele.
Mi változott még? A nyilvánvaló és nyilvánvalóvá - egyre frankabb lettem, és könnyebb beszélni arról, amit érzek. Néhány emberrel való kapcsolat megváltozott, nem pedig jobb. Amikor elkezdesz dolgozni a határoddal, és visszautasítja azokat, akik durva nekik - ez nem olyan, mint mindenki szereti. Néhány módon eltér egymástól, ez nehéz, de természetes és természetes folyamat.
Mi mást tehetnék tanácskozni? Megoldani mindazt, amit gondol és érzel a konzultációkon és utána. Minden jegyzetemben leírtam az összes meglátásaimat: mindent megírtok, amit a következő ülésen szeretnék elmondani, valamint az összes olyan gondolatot, amelyet az értekezletek között jött. Most sajnálom, hogy abban az időben nem tartottam teljes naplót - ebből láthattuk, hogyan fejlődött az előrehaladás, és hogyan változott a probléma és a magához való hozzáállás.
Természetesen senki sem garantálja, hogy a pszichoterápia után minden simán és egészséges lesz, az élet egyszer és mindenkorra változik, és a lélekben békét és pihenést fognak elérni az élet hátralevő részében. Végül is, magadnak, az ember mindig is hatalmas mező a növekedés és a munka számára.
Mindenkinek mindenkit tudatos megközelítéssel szeretnék élni és bátorsággal változtatni!
Ha még nincs tapasztalat, kérdezze meg tőlem, hogy mi lenne fontos tudni. Annyira szeretnék lenni ebben a hasznos ♥-ben
Régóta aggódom a kérdés miatt, de én vagyok az egyik, aki még mindig nem mer. És a kérdés egyszerű: hogyan lehet megtalálni a pszichoterapeuta? Keresés a barátok között? az interneten? az ajánlással kapcsolatban? a pszichológiai segítségnyújtás központjában? És még egy kérdés - egy kisvárosban lakom, és ebben az alkalomban kétsége is van. amennyire biztos lehet benne a magánélet.
Nastia, köszönjük, hogy megkérdezte! Úgy tűnik számomra, hogy a fenti módszerek mindegyikét használhatja. Kérdezz barátait, akik járnak, aki boldog, ha a pszichológusnak van egy profilja vagy blogja az interneten - ez egyben lehetőséget nyújt a rezonáció korrelációjára vagy sem. Ha a város központja egy névvel és egy bizalom a hitel - általában nem is tartanak senkit, értékelik a nevét - ez is egy lehetőség. Nekem úgy tűnik, hogy a belső készen kell állni arra, amit fel kell venni. A gép tapasztalatában azonnal megtalálta a megfelelő szakembert, ugyanúgy voltam, pszichológusnak ajánlottam, és egybeesettünk. Számomra többet kell összpontosítanom - ez az érzéseimre vonatkozik. Mennyibe kerül ez a szerelem? Üdvözlettel? Valóban igazán érezni.
A titoktartásról. Megértem a félelmeket, de ez egy professzionális etika - a titoktartás tiszteletben tartása. Ez csak egy vas szabály. Ha vannak aggályok vagy valamilyen más ok - nézzük meg a Skype formátumot, akkor a szakember bárhonnan lehet.
Üdvözlettel szeretném megtalálni a pszichológust ♥
Helló, drágám! A nevem Vitalina Skvortsova-Okhritskaya. Szentpéterváron élök, és segítek az embereknek megbirkózni a velük és másokkal együtt járó komplexitással. Pszichológus vagyok. És legfőképpen arról szólok, hogyan legyek magam: keresni a jelentéseit és értékeit, a partjait. Mint minden más szerep, kedveli magát, még akkor is, ha kínos, félelmetes vagy fájdalmas. Tanulom, hogy jó barát vagyok, támogass és higgy magadban. Végül is, ha önmagad nem könnyű, de ez az egyetlen módja annak, hogy életben maradj.
És mégis. →