Légzőszervi gyakorlatok a tüdő tisztítására - Egészségügyi információ
Légzési feladatok a tüdők tisztítására
A tüdők tisztításához használjon természetes módszereket. Az ember a természet része, és semmi sem segítheti jobban a test megtisztulását, mint a természetes eszközöket. A fertőzött tüdők tiszták, ha a fák között vagy a tengerparton élnek. De a városi életben - hozza közelebb a fákat vagy a tengerhez, próbálja meg gyakrabban meglátogatni őket, és segítenek abban, hogy helyreállítsák a tisztán légzés tisztaságát.
A friss levegőben, a természetben reggelente végzett légzésgyakorlatok segítik a hosszú élettartam elérését. Gyors vagy változó tempóban, nagy izomcsoportok bevonásával, a szív megerõsítésével, a tüdõszellõztetés növelésével és a funkciók javításával.
A tüdő tisztításához célszerű napi öt percet felosztani, amely idő alatt örömmel ásítasz. Jó hatású lesz a meleg tengeri vagy tóvízben is, legalább napi egy órát egy hétig, vagy legalább -5 ° C-on síelni.
A tüdőt tisztító gyakorlatokat természetesen szabadon kell végezni (természetesen tiszta), gyönyörű helyen - további gyógyító hatással bír. Ne gyakoroljon olyan helyet, ahol beteg vagy száraz fák vannak - a látás megrázza a véleményét, és a gyakorlatokat nyugodt és kellemes hangulatban kell elvégezni, hogy kedvezően működjenek az Ön számára. Ha egy szobába kell tanulnod, akkor próbáld meg tisztán tartani, a levegő friss volt, és a környezetben kevés tárgy volt a mesterséges anyagtól.
Kedvezően befolyásolja a gyakorlatok eredményeit a szoba szökőkút jelenléte a szobában. Legalább egy órával a tanulás kezdete előtt kell dolgoznia. Nem számít, ha nincs meg, van még egy jó lehetőség a levegő nedvesítésére - néhány órára egy kis csésze meleg vízzel a padlóra rakja. Ha a vízbe csepp a kedvenc parfümje vagy az aromás olaj, akkor még kellemesebb lesz foglalkozni, mert a levegő feltölt egy alig hallható illat. By the way, a levegő nedvesítése általában nagyon fontos: egyes városokban a természetes nedvesség nem elegendő - ennek következtében a nyálkahártyák, különösen a nyálkahártya kiszáradnak, ami csökkenti védő tulajdonságait. Rendben lesz, ha az éjszaka a hálószobában az ágy alá tesz egy kis csészealjat vízzel. Megtartja az ideális páratartalmat, és emellett erősebbé teszi az alvást.
Nem ajánlom a tüdők tisztítását linóleummal borított szobában. Sőt, nem javaslom, hogy olyan helyiségben éljek, aki tüdőben nem egészséges. A természetes parafából készült fa- vagy fa padló vagy padló a legjobb az emberek számára, akik sokáig egészségesek maradnak.
Gyakorlat "Soft breath"
Lehetőség van a tüdő tisztítására a "Soft Breath" gyakorlattal. Ez a gyakorlat csak nyugodt, nyugodt állapotban hajtható végre. A "puha légzés" megnöveli a test vitalitását, megtisztítja a tüdőt, javítja a bőrt, az izmokat és az inakat.
Ne próbálja elsajátítani a "puha lélegzetet" gyorsan - a gyakorlat sikere lassú végrehajtásában. Három vagy négy hónapon belül fejlesztésre tervezték. Ne siessen.
A legkedvezőbb a szabadtéri, a kertben vagy a strandon való gyakorlása. A szabad levegőn való elkezdésnél a szőnyeget a földön kell eloszlatni, egyenes háttal ülni (a "Lotus" vagy a sarkában), a kezük szabadon térhet. A por és a jó szellőzés alapos tisztítása után otthon végezheti el. A gyakorlat elvégzéséhez székre kell ülnie, a hátlapot a szék hátuljára kell rögzíteni.
Próbálj kiélni a lehető legtöbbet. A belégzést és a kilégzést puha és sima, egyenletes és mély legyen. Növelje az inspiráció mélységét fokozatosan, nap mint nap. Szóval először vegyen le egy kicsit mélyebb lélegzetet, mint máskor. A belégzést és a kilégzést könnyűnek kell lenni - erőfeszítés nélkül, amikor lélegzik, hangtalanul. A belélegzett és kilélegzett levegő áramlásának vékony áramlásúnak kell lennie, gyorsítás és lassulás nélkül.
Inhale (az "egy, kettő, három" rovására) és kilégzés (ugyanazon a költségen). Három vagy négy be és ki. A második héten négy vagy öt lélegzetet állítson egymás után, ha nehéz, akkor térjen vissza az eredeti ritmushoz. A harmadik héten növelje a légzés időtartamát "négy" értékre. Növelje minden második héten a légzés időtartama a "hat" értéket (belélegzés - a "hat" és a kilégzés "hat" rovására).
Végezzük el a gyakorlatot úgy, hogy a kezeket oldalra (belégzéssel) hígítjuk és összehajtjuk (kilégzéskor); helyezze a tenyerét a napplexusra. Ezután tegye vissza a tenyerét a térdére és lélegezze be néhány percig, ahogy szokott. Ezután felállhatsz. A gyakorlat véget ért.
Gyakorlat: "A kutya nyugszik futás után"
Figyelte, hogy a kutya gyors lélegzet után lélegzik? Gyorsan és mélyen lélegzik, lélegzik a száján. Ez a módszer visszaállítja az erőt, feljavítja a testet. A szülés előtt a nőknek meg kell magyarázniuk a kutya légzés technikáját: ebben az időszakban különösen fontos az erő helyreállítása.
A gyakorlat készen áll. Inhalálni egy kicsit mélyebb, mint a szokásos. A levegőt kis részletekben exhálja ki, hosszú távon szimulálja a kutya lélegzetét. Vegyünk 8 lélegzetet - kilégzést, majd szokásosan egy percet veszünk. Ismételje meg kétszer.
Ez a gyakorlat nem több, mint hetente egyszer. "A kutya, pihenés a futás után" növeli a test védelmét, tisztítja a tüdőt.
Gyakorlat a tüdő tisztítására és az életerő felhalmozására
Egészségünk közvetlenül függ a tüdejünk állapotától, mert az oxigén, amely az energia hordozója, és létfontosságú a testhez szükséges, beléjük kerül a szövetekbe. Ha a tüdők elvesztették tisztaságukat abból a tény miatt, hogy egy személy egy kis időt töltött a szennyezett levegőben, a lehető leghamarabb meg kell tisztítani őket.
De még akkor is, ha nem látja a nyilvánvaló levegőszennyezést, legalább hetente egyszer meg kell tisztítanod a tüdőt: valójában kis mennyiségben a káros anyagok a legtisztább levegőben is megtalálhatók. Ha kevés ilyen anyag van, ártalmatlannak tekinthetők a testünkhöz, de nem szabad megengedni számukra, hogy felhalmozódjanak.
A "négy"
Lassan lélegezz le, számítva: egy, kettő, három, négy. Tartjuk a levegőt a tüdőben, számolva: egy, kettő, három, négy. Lassan teljes kilégzést végzünk, számolva: egy, kettő, három, négy. Tartsa a lélegzetét, számítva: egy, kettő, három, négy. Ismételje meg 6 alkalommal. Húzzon naponta.
A "hat"
Ezután végezze el a gyakorlatot a "hat" ponton.
Lassan lélegezzen, gondoljon: egy, kettő, három, négy, öt, hat. Tartjuk a levegőt a tüdőben, számítunk: egy, kettő, három, négy, öt, hat. Lassan teljes kilégzést végzünk, számítunk: egy, kettő, három, négy, öt, hat. Tartsd meg a lélegzeted, számítunk: egy, kettő, három, négy, öt, hat. Ismételje meg 6 alkalommal. Húzzon naponta.