Hogyan segíts magadnak egy jó tanácsot
Előbb-utóbb mindenki élvezi a túlzottan aktív munkában töltött napok kellemetlen következményeit a dacha-ban vagy túl intenzív edzést az edzőteremben. Ez az erőről szól, amely pár napig kopoghatja az embert az útról, írja a zdorov-info.com.ua.
Az erő a fájdalmas érzés az izmokban, amelyek a toxinok felhalmozódásából származnak, nevezetesen a tejsavban. Úgy tűnik, az izmokban szokatlan testmozgás. Továbbá, a rázás számos, a képzés során fellépő mikro-traumával társulhat (például az izmok nyújtása stb.). A krepatura nem betegség, néhány napon belül szükségszerűen áthalad. Azonban a fizikai kényelmetlenség, amelyet egy személynek átad, elég jelentős lehet, és befolyásolhatja az általános állapotot és a teljesítményt. Ha nincs ereje, akkor jobb, ha a fizikai erő megnyilvánulásainak leküzdésére bizonyos eszközöket használ.
A képzéshez szükséges segédeszközök a következők:
1. Fizikai aktivitás. Furcsa módon ez az első módszer a fizikai erősség kezelésére. Nagyon hatékony, de nagyon fájdalmas, az embernek felül kell küzdenie magát, és felül kell küzdenie a fájdalmat. A fájó izmokat újra kell keményíteni, hangot adnak, és a kellemetlenség hamarosan el fog menni. Ne legyen túl intenzíven bekapcsolva, de egy kis töltés vagy futás menteni fogja a helyzetet. A fizikai gyakorlatok javítják a vérkeringést, ami segít a méreganyagok gyors eltávolításában.
2. Heat. Javítani a meleg vérkeringést segít meleg csíkok, alkalmazzák a legfájdalmasabb területeken a szervezetben. A meleg fürdő is megmenteni fogja a helyzetet, kellemes és hasznos lesz. Ilyen eljárások után az izom kellemetlen érzései elmúlnak, vagy kevésbé észrevehetők.
3. Masszázs. Ezzel a módszerrel gyorsan eltávolíthatók az izmokból származó toxinok tapintásos érintkezéssel. A masszázs nagyon hatékony módja a kreppelésnek, de ez nagyon fájdalmas. Az embernek el kell döntenie, mi a legjobb neki: egyszeri intenzív fájdalom, vagy több napig kevésbé súlyos fájdalom. A sikeres masszázs után a krepature nem lesz nyoma másnap.
4. Étel. Minden az emberi szervezetben összekapcsolódik, és a megfelelő táplálkozás segít gyorsan elfelejteni az üzembentartót. Az izmok fájdalmának enyhítéséhez olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek A, C, E vitamint tartalmazzák, és zöld tea fogyasztanak. Ezenkívül meg kell figyelni egy különleges ivóvíz rendszert: naponta 2-3 liter folyadékot kell itatni, majd a toxinok gyorsabban felszabadulnak. A legjobb, ha friss vizet vagy vizet inni gáz nélkül.
A fizikai aktivitás megelőzése és kezelése
Lehetőség van megakadályozni a fizikai erő kifejlődését? Ehhez az izmoknak fel kell készülniük a következő terhelésre. Mielőtt edzést vagy országos munkát végeznének bemelegítéssel, az aktivitás vége után vegyen be egy kontrasztos zuhanyt. Az edzés után is sok folyadékot kell itatni.
Ha nem teszel semmit, a rázás általában körülbelül 3 napig tart. Ha az izmok sokat szenvednek és sokáig fájni, aggódnia kell, és orvoshoz kell fordulnia: sérültek lehetnek, és orvosi eljárásokkal és pénzeszközök segítségével vissza kell állítani őket.
A fájdalom-szindróma a kezelés folyamán speciális helyi kenőcsök vagy szokásos fájdalomcsillapítók segíthetnek. De ha kábítószer nélkül kezelheted, meg kell tennie.
A krepatura azt jelzi, hogy az időt aktívan töltötték a fizikai tervben. Ha folyamatosan terhelést adsz az izmoknak, nagyon gyorsan alkalmazkodnak és nem fognak betegedni.