Coleman o-konnela coaching filozófiája
Coaching filozófia Colma O'Connell
Győzelmek, új rekordok, világhírnév. Mi van ennek mögött?
Néhányan elmagyarázzák a speciális képzés sikerét, mások - a genetikai jellemzők vagy a farmakológia, de gyakran magas eredmények elérése lehetetlen lelkiismeretes coaching nélkül. És ha egy edző a diákok többségét világbajnokká válik, akkor természetesen tudni akarja a titkát.
Az egyik ilyen sikeres edző Colm O'Connell, egy ír misszionárius, aki 25 világbajnokot tanított, közülük 4 olimpiai bajnok. A leghíresebb tanítványa O'Connell valószínűleg David Rudisha (David Rudisha), aki megnyerte Londonban a 800 méteres világrekordot 1: 40,91.
David Rudisha és Colm O'Connell London londoni aranyával
Nem kell kiemelkedő sportolónak lenni, hogy kiváló edzővé váljon
Colm O'Connellnek semmi köze az atlétikához, amikor úgy döntött, hogy a kis kenyai Ethan városban jár el St. Patrick School-ban. Ethan megérkezése előtt Colm testvére nem volt sportoló vagy edző. 28 éves közönséges tudósként jött. "Teljesen megértettem a coaching tevékenységeket, és soha nem jártam semmilyen versenyben az életemben. De ez az élet. "
Az a tény, hogy néhány kiváló edző lehetett korábbi sportolók, de a legtöbbjük nem. Mindenesetre az edző szakmai tulajdonságai eltérő készségeket igényelnek.
Fejleszteni egy sportolót személyként
O'Connell szándékosan fejleszti hallgatóit számos területen, nem csak a sportágban. Bátorítja a fiatal sportolókat, hogy megtanulják ellazulni a súlyos terhelések során, és testüket ellenőrizni, amikor a földet elszakítják.
Érdemes megjegyezni, hogy szerint David Rudisha, O'Connell számára nem csak egy edző és szellemi mentora és tanácsadója „a titok nem a lábak és a fej” - mondja Rudisha.
Egyéni megközelítés a sportoló számára
O'Connell úgy véli, hogy egy holisztikus és átgondolt megközelítés a képzés, így folyamatosan figyeli a sportolók és fejleszti az egyéni terveket minden sportoló nélkül bevezetését. Elmondása szerint a túlzott terhelés és a több kilométeres edzés nem jelent semmilyen hasznot a sportolóknak. "Nem vagyok a legkisebb vágy, hogy mindent ki tudjak húzni a sportolóból a képzés során. Meg kell érteni, hogy melyik művek a leghatékonyabbak - mondta O'Connell.
Fókuszálva az erőfeszítésre, nem pedig a sportoló képes megtartani a tempót
Érdekes tény ettől Rudisha képzési folyamat korai éveiben futó karrier előtt megtanulta, hogyan kell ellenőrizni a lépést a függetlenül működő, O'Connell szándékosan adott hangot köridő versenytárs teljesítményét intervallum munka, hogy ne zavarja őt.
O'Connell szerint a felkészülés korai szakaszában, a hosszú távra összpontosítva, a sportolók erőfeszítéseire, a fegyelem és a lelkesedés fejlesztésére kell összpontosítani, nem pedig arra, hogy képes legyen megtartani a célt.
A professzionális edzőknek nagyszerű improvizátoroknak kell lenniük
O'Connell mondta egyszer művét Rudisha: „Mielőtt a reggeli edzés megyek a házába, és kérdezték az egészsége, és ha azt mondja, hogy úgy érzi, elég jól vagy közvetve jelzi, hogy még nem áll készen, akkor hagyja a reggeli edzés vagy cserélje ki fartlek vagy könnyű edzéssel. " Ez arra tanít bennünket, hogy annak ellenére, hogy a képzési terv, az edző készen kell állnia, hogy rögtönözni, hogy a terv az volt, egy eszköz a cél, nem öncél.
Készen állsz, hogy szembenézzen a bajokkal
Colm O'Connell az Itenben
Korai képzés Rudishi
Talán meglepő, sőt szorongást okozhat egyes edzők számára beállított hosszú távú fejlődését a kezdők, de ahelyett, hogy egy nap szünetet a teljes felépüléshez (passzív pihenés), a Rudisha aktív volt, többek között egyszerű 8 kilométeres futás és a rendszeres statikus nyújtás.
A biomechanika hangsúlyt a dinamikus gyakorlatok és a különböző lépésmódok rutinszerű megismétlésével építették, az utóbbi gyakran 45 percig terjed.
Az erőviszonyok munkája hetente - ismétlődő versenyek a 120-200 méteres dombon.
A sebességállóképesség ismételt reprodukciókat (robbanásveszélyes munka 1-2 percig) 60-75 percen belül fartleka. Az aerob munka nem több, mint 60 perc.
Kérdések a gondolkodásra az edző számára:
Milyen gyakran kell gyakorolni?
Milyen típusú helyreállító képzést kell alkalmazni? Aktív vagy passzív?
Megfelelő figyelmet fordítanak a futás technikájára?
Milyen tréning célja az erősság kifejlesztése?
Különböző képzési lehetőségeket kell használnom a gyorsasági teljesítmény kifejlesztéséhez?