Az érintésre való félelem, egy pszichológus Moszkvában vagy Skype-ban
Kérdés: Hello. 19 éves vagyok.
A helyzetem az oka, hogy nem állhatok megérinteni. Az érintés azonnal megrázza a végtagok és a feszültség. Bár felesleges kényelmetlenség nélkül tömegközlekedéssel közlekedök, szabadon kezet fogok, barátokat vagy rokonokat ölelek. A férfi neme teljesen irreleváns, a reakció ugyanaz a helyzet mind a nők, mind a férfiak esetében.
Én magam nem értem, miért érzek hozzá. Ez nem abból adódik, hogy rossz kedvem van, vagy az a személy, akit nem szeret. Csak akkor történik önmagában, amikor valaki megérint.
Ne mondja meg, hogyan lehet megszabadulni ettől, vagy legalábbis, hogyan lehet minimalizálni. Köszönöm előre.
Egy másik személy megérintése kellemes és kellemetlen érzésekkel is járhat, attól függően, hogy mit tesz velünk velünk, és hogy azt akarjuk-e.
Ha egy gyermek vagy egy felnőtt személy szerzett tapasztalatokat a fizikai erőszak, majd amikor megérinti az emberek lehet, hogy egyfajta szorongás, mint a teste „emlékszik” olyan helyzet, amelyben az érintés volt veszélyes, fájdalmas és ellenőrizhetetlen. Kiderül, hogy ez a riasztás alapos, de a múltban vannak, és nem a jelenben.
Például nem hajthat végre erőszakkal orvosi eljárásokat egy gyermekre vagy egy felnőttre. Fontos, hogy az orvos elmagyarázta, hogy pontosan mit és hogyan fog csinálni, mondjuk arról, hogy egy személy segíthet magának: egy bizonyos módon lélegezni, az izmok ellazítására, vagy értesítse orvosát az érzéseit. Ie ha azt mondja az ember, hogy mit kell tennie előtt, alatt és után az eljárást, és megszerezni a hozzájárulását, akkor nem lesz az az érzés, hogy ez egy olyan tárgy, nem ellenőrzi, és a lelki trauma nem, vagy minimális lesz.
Ha tömegközlekedésben utazol, ölel meg barátaidat és kezet fogsz, a kényelmetlenség nem olyan erős, mert ebben a helyzetben aktív vagy, a kezdeményezés származik Öntől, irányítja, hogy mi történik. Olyan helyzetekben, amikor egy másik személy fizikai érintkezés kezdeményezésére vállalkozik, akkor megijedtél, mert elveszíti az irányítást. A test "visszahívja" az előző negatív élményt, és ez feszültség és remegés formájában jelentkezik.
Ennek a félelemnek a csökkentése érdekében fontos, hogy visszanyerje a test feletti irányítást, és ki, mit és hogyan tehet magával. Engedélyezheti vagy nem engedheti meg magának. Mozoghatsz, elmozhatsz vagy elmondhatod közvetlenül a személynek: "Ne érjen hozzám", ha úgy érzi, hogy sérti a határokat. Engedje meg magát, hogy megvédje a test határait és a feszültségtől való félelem legalább csökkenjen.
Másrészt, nem mindig érintetlen igény nélkül - ez a határok megsértése. Az érintés lehet alkalmi vagy rituális, ha valaki szeretne valami üdvözölni, támogatni vagy segíteni. Nézd meg az érzéseidet, hogyan különböznek egymástól a különböző helyzetekben. Meg fogod különböztetni azokat a helyzeteket, amelyekben a testes kapcsolat elfogadható, vagy fordítva, nem megfelelő.
Elkerülése érintése olyan esetekben, amikor érintés - természetes (például a barátod első ölelések akkor az ülésen), illetve annak kísérlete, hogy azonnal elfojtani kellemetlenséget érintkezés súlyosbíthatja szorongás és megerősítik ezt a félelmet. A fóbiák rögeszmés és ésszerűtlen félelmek (és amit Ön leír, hasonló ahhoz), és ugyanazok a kezelési elvek vonatkoznak rájuk, mint a többi megszállottságra. Erről többet olvashat a cikkemben: "Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és akcióktól?".
Az önálló munkához is ajánlom, hogy olvassa el Peter Levin "Trauma gyógyulását" (vétel és letöltés), és következetesen gyakoroljon belőle gyakorlatokat.
Egy másik könyv Peter Levine „Waking the Tiger” (letöltés) segíthet jobban megérteni a természet a testi reakciók: remegés a végtagokban, és a teljesítmény, valamint megmondja, mit kell csinálni velük (ha rövid - mindössze legyenek, és fokozatosan át, mint ha kiadja őket).
Ha lehetősége nyílik arra, hogy kapcsolatba lépjen egy fizikai trauma terapeutával, hogy ezzel a témával dolgozzon - nagyszerű. Fogd ezt a lehetőséget.
Jelenleg egy testi traumatikus terápiás programot folytatok. Ha Moszkvában élsz, kapcsolatba léphet velem, örömmel segítek.