Az élet örömmel élni
Én, mint bármelyik nőnek, elég problémám volt, többek között az egészséggel. Az egyetlen kultus, amit felismerek, az egészség kultusza. Sok nő, akik elvesztik vonzerejüket a korral, elveszítik a talajt a lábuk alatt, abbahagyják magukért küzdenek az egészségükért, úgy vélik, hogy ezzel a gyermekével foglalkozhatnak. Fizetési számlákkal mutatják be őket: "Felvetettem, tápláltam, adtam neked minden erejét, most a te vezeted, kedves fiam vagy lányom. Vigyázol rám, és öregszem!
De a gyermekeink már élnek a felnőtt életükben, sok gondjuk és problémájuk van. Jobb, ha függetlenné válsz a korodtól és a gyermekeidtől. "Az idősebb, a fiatalabb!" - Ismételje meg magának büszkén magabiztosságát, vagy mindennap hangosan kimondja ezt a képletet, és érezni fogja gyógyító erejét. Úgy gondolom, hogy nem ez a kor, ha az ember életét élvezheti ötven komplexum és sztereotípiák beavatkozása, alulbecsülése az önbecsülés.
De ez általában. És különösen? Először azonosítsa a legsebezhetőbb helyeket. Számomra ez például egy rossz álom, nehéz légzés (a 130-at, felesleges kg-mal folyamatosan fojtok) és egy osteochondrosis. Hogyan kezelhetem mindezt? Leadásának minden a napi problémákat, lefekvés előtt, mindig azt mondom magamban: „Amikor lefekszem, az én szervek készül aludni, és alszom, mint egy gyerek, mély, szán Kim, zavartalan alvás.” Ezek a szavak túl egyszerűek? Biztosíthatom önöket, ha ragaszkodnak ahhoz, hogy minden este többször vegyük ki őket, majd elkezdi a színjátszást.
Menjen haza nyugodtan, kellemes gondolattal, holnap reggel a medencébe, az unokáihoz megyek, hogy bemegyek az erdőbe ... Nem segít? Tegyen egy meleg vizes palackot a lábadhoz és ismételje meg: "Amikor lefekszem ..." Ismét nem segít? Ezután bátran dobd el a takarót, kelj fel és menj a konyhába!
Ebben az időben főzöm levest. A legegyszerűbb - burgonyával, sült hagymával. Eszik tejföllel, kenyérrel. Megnyertem egy lemezt - és feküdtem.
Korábban reggel gyakran arra ébredtem, hogy elkezdtem köhögni és duzzogni. Aztán elkezdett fulladni a hidegben, a természetben és otthon a mosás vagy a főzés közben. Egyik nap egy barátom észrevette, hogy nyitott és mély szájjal lélegzem. És egy egyszerű tanácsot adott nekem - a szája becsukódott és nem mélyen, de finoman levegőt vett, mintha nem lélegezne mélyen. De nem jött ki jól nekem. Aztán elmentem a Légzésközpontba. Öt munkamenetben K. Buteyko módszere szerint megtanították a mély lélegzést. Ezt magad is megtanulhatod. Az élet sokkal örömmel fog viselkedni.
Sokan azt mondják, hogy osteochondrosissal semmi nem történik. De miért ne? Lehet reggel, beleértve az erőteljes zenét, felidézni, imádni, sétálni egy masszírozó a hátán, vállán, nyakán, lábán. Ezután térdelt a padlón. Nem fáj? Természetesen. De a térdek nem nyalogatnak. Mindig mozgatnunk kell, megváltoztatnunk kell a test pozícióját - mindaddig, amíg van lehetőség arra, hogy segítsen magának. És ne felejtse el időt a medence meglátogatására.
Az unokámmal megyek a medencébe. Jobb, mint ülni a poliklinikában, és várni egy új adagot a tablettákra. A medencében feltétlenül speciális gyakorlatokat végeznek a coxartrózis megelőzésére. Valószínűleg észrevette, hogy egyes régi nők hogyan járnak, mint a kacsa. Ez a coxarthrosisból származik, amely a csípőízületekben "gyökeret ereszt". A megelőzés alkalmas minden olyan gyakorlatra, amellyel a lábak hígítása az oldalakon, és a vízben nem fájdalmas és nagyon hasznos. Sokat úszjon, magasra dobja a fejét, majd látni fogja, milyen egyszerű lesz a nyak megfordítása.
Hidd el, nem öreg a kanapén feküdni, nem tudom javítani az egészségemet, ha nem alkalmazom. És a jó egészségnek is van jó lelkiállapota. Próbálj meg emlékezetet tartani az örömteli pillanatoknak és a lehető leghamarabb elfelejteni a bajokat.
Minden nap, amikor ébredek, mosolyogok, még akkor is, ha nem igazán akarok. A lábamat közvetlenül a gumi korcsolyapályára engedem. A lábát masszírozva hallgatok magamra, néztem az ablakon, milyen az időjárás, mint ma. Szintén életem egy új napján állítok be. Miután a helyszínen felmelegedtem, átmegyek egy másik görgős kézre. Letérdeltem a padlóra, mindkét kezembe felhúztam, próbáltam a lehető legjobban kihúzni az egész testemet, miközben a hátán simogattam. Aztán megyek a fürdőszobába.
És bátran, indoklás nélkül bekapcsolom a hideg zuhanyt. Néhány erőteljes mozdulattal, kézizuhanysal a test körül, a háton, a lábakon, az arcon! A vidámság és az erő a testben terjed. Ebben a rövid idő alatt a normál vágy, hogy reggelizni kezdett. Főzni fogok örömmel, mindig felállva. A hátán nyugszik, az agy ki van kapcsolva, csak a kezek dolgoznak - tiszta, vágott, tinder ...
És akkor a munka - vezető koncertek, cikkek és könyvek, beszél a rádióban ... Néha egy nap, mert a szembejövő, hogy jöjjön haza a szó szoros értelmében „nincs lába” (ne felejtsük el, az én majdnem száznegyven kiló!) Nem tudom, hova tették, hogy unalmas a fájdalom. És itt a mentő víz segít. Először hideg vízzel leengedem a lábam egy medencébe, aztán egy meleg medencébe. Tizenöt perc alternatív hideg és meleg vizet. Aztán törölgetem a lábam. És a lábamat masszíroztam, kanyaroltam és megdöntöttem az ujjaimat, dörzsölve az ujjaim talpával, amíg el nem kezdtek égetni. Ezután szétszórtam a kicsi tárgyakat körülöttem - ceruzák, eraserek, tekercsek, kicsi kavicsok -, és összegyűjtsem őket a lábujjamkal. Befejezés gyakorlatok lábak, úgy tűnik, a padlón, először a lábujjak, majd nyomában a belül és kívül a láb, dörzsölje a láb egy kis vitamin krém - és a láb, mint az új!
Azok, akiknek duzzadt lábuk van, meg akarom könnyíteni az ödéma megszabadulását. Nedves egy vászon rongyot vagy sima hálókat hideg vízzel. Mielőtt lefeküdtél, tekerje lábát a ruhával, vagy nedves harisnyát viseljen, nyakkendőt kötött egy gyapjú sállal és feküdjön. Ha ezt az eljárást rendszeresen egy hónapon keresztül végezik, az eredmény kiváló lesz.
Hetente egyszer megyek a szaunába. Saját női cégünk van ilyen túrákhoz, és örömmel csináljuk! Nézem a barátaidnak: Itt jönnek a gőzkabin kalapjukat, a seprű, belélegezni az illata a fűfélék és bőséges pár, és egy perc múlva hallom a hangjukat, „Uram! A mennyország a földön van! "
Ki illik a padokon, és aki a padlón van, és az orosz pár orvosi munkát végez. Behatol mélyen az összes póruson, a szíveket, az edényeket, a veséket aktívan működik. Minden ízület életre kel. A test kitisztul, a fáradtság eltűnik. Egy jó, erős, szeretetteljes gőzzel megszabadult a fáradt lépben, a belső irritációtól, a megmagyarázhatatlan agressziótól. Fiatal, éltető, megnyitja a második szél.
Régi és szenvedélyes gőzös vagyok a 63 éves korom ellenére. Aggódom, amikor jól érzem magam, aggódom, amikor rossz. Megyek a fürdőszobába, amikor egészséges vagyok, amikor beteg vagyok. Minden betegséget, minden betegséget eltávolít a fürdő.
A következő fürdő nap után a testben van egy csodálatos változás - fokozott anyagcsere, salak elhagyja a testet. És ami egyszer ennyire unalmasnak tűnt (otthon, munka, gyerekek - minden olykor bosszantó), hirtelen új lelkesedéssé válik.
Mindenkit meghívok egy orosz fürdőbe! Ha nem tudja, hol kezdjen, ne legyen zavarban. Tegyél egy gyapjú sapkát a fejedre, gumibotok a lábadon, és add meg őket a gőzfürdőbe. A gőzkabinba való belépéshez ne nyalogasson vagy visszhangozjon, hanem csendben elviselje az első reakciót. Néhány másodperc múlva érezni fogod, mi a frissítés kezdete: a pórusok nyitva vannak, és a verejték elkezd lecsöpögni. Hosszú ideig ne aggódj - 2-3 perc az első hívás elég. Elhagyása után pihenjen, igyon forró teát és jöjjön vissza. És most, jól gőzölve, biztonságosan merüljön bele a medencébe hideg vízzel vagy hideg zuhany alatt álljon.
Hideg víz elégeti a testet, és a zuhany alatt jön ki, hatalmas energiát fogsz érezni. Most szappannal moshatja, és finomra vágott kukoricadara vagy kávéval helyettesítheti. Kapsz egyfajta masszázst és tápláló maszkot. Csak a fürdőben merülhet el a kommunikáció misztériumába. Nem cserélhető semmi.
Csak a fürdőházban, a nők annyira elhelyezik egymást. Ha aggodalmukat és gyakran agresszivitást hagyják a gőzfürdőben, akkor kedvesebbek. A lelkük egymás felé nyitott. Azt mondják a fürdőházban, és nem tudnak beszélni. Ültek és köpülnek, csipkebogyót öntöttek a termoszból, vagy váltakozva masszíroznak és mossák egymást.
A fürdő egyik fő előnye a belső állapot megváltozása az öröm és az optimizmus felé. A jó gőz miatt a repülési hatás érhető el. A könnyedség szokatlan a testben és a lélekben, és minden gond és bánat visszahúzódik.
Az egészséges életmód problémájával kapcsolatos személyes álláspontom sok évig nem változik: a küzdelem, a keresés, a megkeresés és a kipróbálás. Sok egészségi problémáról döntöttem, de itt van a hírhedt súlya ... Egy kicsit fogyaszthatok, de akkor megszerzem a régi kilogrammokat és még a hozzáadással is. Korábban hihetetlenül szenvedtem, és ennél még enni. Ismeretes, hogy a teljes emberek elviselik a stresszt, csak zavarják, bármi is az. Ha formázni akart, még enni akartam enni. Nem láttam kiutat.
De eljött a pillanat, amikor úgy döntöttem: legyen ez az egész. El kell fogadnod magát, mint te. Igen, nem vékony, igen, nem fiatal. Hát, hadd nekik. És nem fejezhettem be elképzelhetetlen feladatokat, hogy kövessem a diétákat, hogy rendezzem a kirakodási napokat, "szabaduljam meg" a szabadságot. És minden megváltozott. Elkezdtem többet hallgatni magamra: "lélek, lélek, mit akarsz?" És valóban a test diktált: evett a savanyú káposzta, majd a hering. Nem tudtam tovább beszélni az élelmiszerről. Aztán találkoztam Natalia Krachkovskaya, a bájos, legteljesebb színésznővel, és teljesen megnyugodott, és összetettebbé vált a súlya miatt.
A reggelit rendszerint erőteljes teából, túróból és szárított kenyérből állítom elő. A munka során szükségem van ebédre, leggyakrabban tea-szendvicsekkel. Este különleges rendezésem a sült, sózott uborka burgonya. Két órával étkezés után iszom teát. Ha sokáig dolgozom, vagyis reggel 2-3 óráig írok, hogy gyorsabban és keményebben aludjak, eszem az első forró levest vagy levest.
Egy évben csak egyszer, leülök a régi megbízható japán étrend - tíz nap eszem zöldséget, gyümölcsöt, zabkása a víz mazsola, dió, aszalt sárgabarack, méz és napraforgóolaj, inni három csésze folyadék egy nap - és úgy érzem, mintha újjászületett.
Teljesen feladtam a húst, és beleszerettem a vízbe. Semmi sem rejuvenates a személynek! Minden dara, a manna kivételével, alapul szolgálhat egy ilyen rendetlenséghez. Ezután adjunk hozzá paradicsomot, cukkiniet, gombát, enyhén sült hagymát, sárgarépát, káposztát - bármit is kérjen. Ha reggelre édes reggelit kapsz, főzz magadnak egy "királyi" zabkása, friss almája, szárított kajszibarack és mazsola.
A vegetarianizmus csodálatos dolog. Magam is megtapasztaltad, ami a legfontosabb: merészebb szokatlan ételeket készíteni. Ezen túlmenően az elhízott emberek súlycsökkenése a vegetáriánussal való átmenet miatt nagyon gyakran, legalábbis az anyagcsere-folyamatok stabilizálásának és a gyomor-bélrendszer működésének javulásának köszönhetően. Nehézségek néha csak a környező emberekkel való kapcsolatokban merülnek fel.
Tehát, ha a reggel inni egy csésze erős cukrozatlan teát és enni kása a víz mazsolával és mézzel, ebédre egy nagy saláta, és főzzük a levest a különböző gabonafélék, este inni egy csésze teát, és enni „hot vinaigrette” a Mihajlov (két sárgarépa, két répa, két burgonya, hagyma és egy fél csésze sós forrásban lévő vízzel, forraljuk 8 percig, tedd a párna 15 percig, majd adjuk hozzá a napraforgóolaj és gyógynövények, uborka vagy savanyú káposzta, az a hő formájában), az egészségi állapot, garantáltan tökéletes legyen.
De azt kérdezed: ez ízletes? Szeretjük, hogy az étel finom volt. Azonban sok mindennapi életre van szükség. Az étel íze specifikus, de elegendő energia kerül a szervezetbe, és csodálatosnak érzi magát. Én egy ilyen diéta már kevésbé agresszív, ingerlékeny, már elfelejtette, milyen a depresszió, és sok betegség.
Kezdje a kicsi - csökkentse a minimális fehérjetartalmat, a tejtermékeket, felejtse el a húsleveseket, hagyja abba keverni az élelmiszereket, kenyeret eszik a csírázott szemcsékből, és ne meleg, friss hengereket.
Próbálj meg megváltoztatni valamit az életedben, és felszabadítsz egy örök fogolyt - egy olyan létfontosságú energiát, amelyet a magunkra helyezett rossz viszonyunk súlya zúdít fel. Gyorsan fürödjön a fürdõben, gyorsan futjon - és búcsút mond a betegségeknek és rossz hangulatoknak.
Emlékszel az amerikai színésznő Jane Fonda. Véleményünk szerint szinte nyugdíjas. De amikor Jane táncol a TV-műsoraiban, nehéz megkülönböztetni őt a fiatal hosszú lábú szépségektől. Nem csak a természet olyan kedvező. Egész életében dolgozott. Reggel négykor felkel, reggel a parkban, nagyon keveset fogyaszt, egész nap dolgozik. Energetikus, bájos, elegáns ... Nézz magadra a tükörben. Csak negyven, ötven vagy hatvan éves vagy. Egyenítse a vállát, húzza meg a gyomrot. Még fiatal vagy, az egész életed előttünk van! Gyakran előadok a színpadon: énekelek, táncolok.
- Hány éves vagyok? És mi a súlyom? - A közönséghez fordulok. És válaszolok: - Több mint hatvan! És százharmincháért!
Így élhetsz és nem öregedhetsz, és nem lehet vékony, élhetsz, ha szereted az életet, szereted az embereket és tisztelsz magadnak, függetlenül attól, hogy mire számít.
Érzelmeink a mi segítőink és ugyanakkor az ellenségeink. A nők közös gyengeséggel rendelkeznek - a negatív érzelmeket a legközelebb feküdni. Tehát rossz hangulatot váltunk másoknak. Természetesen könnyebb belemenni a háborús zűrzavarba, mint szembenézni velük. Mert ellenállni a gondolkodásnak, a törzsnek, az erőidnek összegyűjtésében, a cselekvés elindításában, és nem a rossz hangulatod miatt kell folytatnod, amely önmagában nem veszi igénybe az erős akaratú erőfeszítéseket.
Próbáljuk meg a körülményeket, amelyekben élünk, mégis örömmel élünk, együtt dolgozunk örömmel, szeretettel. Az optimizmus nem öröklődik, speciális képzésre van szüksége. Olyan elkerülhetetlen, hogy az élet depressziós? Az élet unalmát a fáradtság is okozza. De érdemes elkötelezni önmagát csak az első erőfeszítéssel kapcsolatban, hogy érezni fogja a túlélés örömét, a problémáit és a betegségeit. Megtanulhatod magadat, mint vevőt fogadni, bármilyen hullámhoz, és az eredmények nem lesznek sokáig.
Kezdjük a kis - unite! És azok, akik tudják, hogyan élnek örömmel, és azokat, akik meg akarják tanulni, és azokat, akik még nem gondoltak rá. Mindannyian együtt!
- Helló! Mit csinálsz esténként? Szomorú vagy? Rossz hangulatban vagy? Akkor vegyünk össze valahol a klubban. Nincs klub? Létrehozzuk, ahogy a nagy moszkvai kerület "Tekstilshchiki" lakói is, miután a legbiztosabb címen a női klubban egyesültek: "Ötven - és minden rendben van!".