Az almák előnyei az egészség, az ifjúság és a fogyás számára
Üdvözlet, kedves olvasóim a blogról az egészséges táplálkozásról. Emlékszel az almákról szóló gyermekregényre? A pap-király megbetegedett, majd megkóstolta az alma és elkezdett talpra egy pillanat :) mese hazugság, igen benne egy csipetnyi!
Valójában léteznek mágikus gyümölcsök és komoly hatással vannak az egészségre. Természetesen pozitív módon. Az almák előnyei felbecsülhetetlenek, és most elmondom, miért.
A szokásos alma és titkai (milyen gyümölcsöt használnak)
Miután a pulton átmentem ezekre a gyümölcsökre, anélkül, hogy megállítanám őket. Nos, mit? Lazítson magának egy zöld-piros-sárga dia, lédús, talán még folyékony, de nagyon ismerős. Semmi érdekes, ugye?
Azonban, miután jobban megismerkedtünk velük, meglepődni fog, miért nem kezelik az alma tabletta helyett. Komolyan gondolom!
Az alma pektint tartalmaz. Mi ez? Ó, most megmondom, és ez felébreszti a vágy, hogy azonnal rágja a vörös érett gyümölcsöt! A pektin rost. De nem rendes, a szokásos értelemben, de valóban egyedülálló, és ezért:
- Rákkal küzd. A pektin eltávolítja az emberi szervezetből származó radioaktív nuklidokat (ez különösen igaz a kedvezőtlen ökológiai helyek lakói számára). Azt is kimutatták, hogy az aktív szálas bevitel jelentősen csökkenti a belek rizikóját. Tehát előre, az ökológia most elvileg a bűn nem panaszkodik, és az emésztőrendszer az ízletes etetés csak hála mondani.
- Eltávolítja a koleszterint a szervezetből, amely az ateroszklerózis megelőzését szolgálja. Az egyedülálló almaszálak feloldódhatnak vízben, áztathatják át a bélfalat, és átjuthatnak a véráramon keresztül, és összegyűjthetik a káros hatásokat. Tudományosan bebizonyosodott, hogy napi két almát hat hónapon át 16-18% -kal csökkenti a koleszterinszintet.
- Serkenti a hasznos bél mikroflóra sokszorozódását (és ez erős immunitás).
- Felgyorsítja a táplálék áthaladását (áthaladása) a belekben, más szóval, székrekedéssel küzd.
Általában a pektinek oldható rostok, amelyeknek a szálak mennyiségének legalább egyharmadát kell figyelembe venniük. Az étrendet általában durva rostok - kenyér, gabonafélék stb. Uralják. Az alma segít egyensúlyban tartani ezt az egyensúlyt.
Bejöttél? Nem? Akkor itt van egy másik:
Kiderül, hogy rendszeresen élvezi a lédús gyümölcsök, javítja a bőr tónusát, csökkentik a koleszterinszintet, megszabadulni a felesleges vizet, és így az egészséges szív, máj, vese, és postroynet intézkedik haladék a gyomra! Igen, megértheted a bibliai Eve-t, akit ilyen hasznos gyümölcs gyötört fel:
Nem csoda, hogy az almák határozottan váltak sok nép népeinek és közmondásainak. Az oroszok fiatalos erővel rendelkeztek, és az angolok "távol tartották az orvost".
De minden terméknek hátrányai vannak, és ez ...
Ellenjavallatok használata (csontokról, és nem csak)
Megjegyzem egyszerre, hogy a semleges kémiai összetétel miatt szinte nincs tiltás.
Figyelmet kell fordítani azoknak, akik a gyomor vagy a belek megbetegedése miatt kénytelenek megfigyelni egy kémiailag vagy mechanikailag megtakarító étrendet. Ez azt jelenti, hogy megvédje az emésztőrendszert a durva étkezési rostoktól és az irritáló szennyeződésektől. Az ilyen emberek enni sült almát vagy burgonyapürét.
Sokan valamilyen oknál fogva biztosak abban, hogy a gyümölcsöt általában teljesen el kell fogyasztani, a vetőmaggal együtt. Ez nem így van, az alma magja merev partíciókat tartalmaz, amelyek a bél falát károsítják. És a csontok mérgező tulajdonságokkal rendelkeznek - ők rendelkeznek hidrociánsavval, ami különösen veszélyes a gyermekek számára.
Amikor gyerek voltam, a nagymamám megtanította ezeket a magokat a földbe telepíteni - és helyesen. Biztosan nem vártam Jablonot, de nem kaptam mérgezést sem :)
Az almahéj értéke
Természetesen az alma sokkal hasznosabb egy héjjal való enni - ez a legnagyobb mennyiségű pektint tartalmaz. De megvásárolja a fényes, zsíros az érintés alma, sok, azt hiszem, észre - cuticles ilyen vágott jobb. És igaz!
Az a tény, hogy a kártevők elleni védelemhez speciális bevonatot használnak - egy ásványi viaszt, ami egy meghatározó, ami mérgező. Ragyogó oldalak, bőkezűen mártózva (emlékezzünk a Hófehérre, és szelektív lesz), főleg a bűnösök importálnak gyümölcsöt.
Ezért jobb, ha megvennénk a miét, az oroszokat, még ha elvesztenének is. És a gyártó többet támogat, és többet tud majd kihasználni. Megjegyzem, hogy egy ilyen viasz mosogatását szinte értelmetlen és hálátlan kérdés.
Az alma speciális viasszal borítható hosszú tárolásra. Kívülről, az ilyen gyümölcsök nagyon vonzóak, de jobb, ha megszabadulni a bőrtől.
Mint hasznos alma a fogyásért
- Alacsony kalóriatartalmú (1 közepes méretű gyümölcs 35-50 kcal, nagy átmérőjű - 70-90 kalória). Azok a nők, akik igyekeznek fogyni finom ételeket - egy nagyszerű lehetőség.
- Kiemelkednek, segédként szolgálnak a belekben.
- Ez egy enyhe vízhajtó hatása (mellesleg ezen nyugvó fogyás segítségével almaecet - ez egyszerűen eltávolítja a szöveti folyadék, de ez rontja a gyomor, ez jobb enni gyümölcsöt magukat, és nem teszi őket ecet, még természetes) .
- Csökkentse az étvágyat (csak egy alma 10-15 percen belül étkezés előtt ... és nem akarsz elefántot enni, nem illik bele).
A folyékony almával való étvágytalanság elleni küzdelemnek összhangban kell lennie testének jellemzőivel. Vannak olyan emberek, akikben az almás szerves savak túlságosan irritálják a gyomrot (különösen üres gyomorban), így egy igazi jor nyitható. Ha mindennek megvan, csak ne egyél sokat, vagy ne egyél frissen.
- Tökéletesen alkalmas csokoládé tea helyett: inni "snack". Próbáld ki, érdekes kombináció. Észrevetették, hogy ha valami édeset akarsz, akkor a testnek a szénhidrátok terhelésére való törekvése okozza. Ha egy almát eszel, például cukrozott puffert, akkor 10 perc múlva meg fogja találni, hogy az ízletes dolgok vágya elhaladt.
Milyen formában hasznos az almák fogyasztása
Szeretlek boldoggá, szinte mindenkiben, kinek mit ízlelnie! De nézzük részletesebben:
Meglepő módon a sült almákat még hasznosabbnak tartják, mint a frisseket. Pektint, káliumot és más elemeket tartalmaznak, miközben nincsenek ellenjavallatuk - akár egy évig akár gyerekeket is. És az íze - mmm.
Kérdések és válaszok - a füledben lévő alma titkai
Élhetek almát éjszaka?
Nem kívánatos. Ugyanakkor, ez egy szénhidrát, amely megakadályozza az alvó szervezet normális kinyerését: megakadályozza a növekedési hormon termelését. Azaz, ahelyett, hogy egy pihentető, sőt édes feledékenységben nőtt volna a fiatal, a szegények gyengén emésztenek. Meg kell szánni, és ezt megtenni, mielőtt elaludnánk.
Egy alma előnye naponta
Elég almák. Építsen egy házat tőlük. Ülj az alma kertben ... Nos, vagy legalább két darab :)
Az almák bőkezűen egészségre késztetnek, de rendszeresen használják és elegendő mennyiséget - naponta két vagy több magzat.
Az alma fajta / színe és előnyei
És szinte nincs különbség. Minden hasznos, hogy bejutott a szájába. Alma körülbelül azonos mennyiségű tápanyagot, függetlenül attól, hogy azok a piros vagy zöld, akkor Semerenko, Granny Smith, Arany vagy Antonovka.
Bár a vadon fajtákban egy kicsit kevesebb cukrot, mert amikor új fajta mutatók az édesség - az egyik a prioritás.
Hány vitamin van az alma tavasszal?
Kevésbé, természetesen, mint a betakarítás után, de nem szabad megijedni.
Most már érted, hogy hirtelen felfedeztünk egy valódi kincset, nyugodtan fénylővé téve az egyes élelmiszerek polcain lévő oldalát? Átlépne egy aranyzsinórral? Tehát ne veszítse el a képességét, hogy „meggazdagodni” édes piros vagy zöld alma savanyú, mert most már tudjuk, milyen nagy ez az egyszerű gyümölcs.
Mini tippek a fogyásért
Csökkentse a részeket egy harmadikra - ez segíteni fog! Röviden és pontosan :)
Adjunk hozzá adalékanyagokat vagy álljunk le? Amikor ez a kérdés merül fel, határozottan ideje, hogy abbahagyja az evést. Ez a test jelzi a gyors telítettséget, különben nem kételkedne.
Ha esténként túl nagy étvágyat, akkor vacsora előtt meleg zuhatást vegyen be. 5-7 perc, és teljesen más a hangulata és hozzáállása az ételtől. Próbálja ki - működik.
Nem számít, mennyire ízletes az étel, még sokszor megeszik. Ez nem az életed utolsó étele! Emlékeztesse magát erre, amikor úgy érzi, hogy nem tud megállni és gúnyosan lenyelni egy darabot darabonként.
A környezet hatással van ránk - ez tény! Kerülje el a beszélgetést, mint a "súlycsökkenést, és nem tudtam", "de még mindig zsíros", "jó embernek soknak kell lennie." Nos, legyenek "sokat" - és van valami köze hozzá?
Ne feledje az egyszerű szót: elegáns. Ennek az ételnek káros ételnek kell lennie. És akkor is elegáns leszel - csak idő kérdése.
A túlcsordulás valószínűségének csökkentése érdekében tartsa be a "10 csöndes kanál" szabályát. Azt mondja: "Az első tíz kanál nagyon lassan eszik, olyan lassan, mint te."
A hűtőszekrény minden egyes nyílása előtt tegyen 10-20 ülést. Rendes lehet, de lehetséges a lábak és a térdek iránya az oldalra. Vagy egy lábbal. Vagy felboruljon, majd ugorjon fel és le. Egyszóval, változatosabb legyen.
Tanuld meg, hogy elkapd azt a pillanatot, amikor az étel íze megdöbbent, úgy tűnik, hogy kevésbé finom lesz. Ebben az időben meg kell állnunk az étkezést.
Mielőtt eszel, mondd el magadnak: "Hogyan kell enni, és fogyni!" Nagyon erős kifejezés az étvágy csökkentésére és az élelmiszer összetételének beállítására.
Néha rendezni egy nagy saláta napját. Egy hatalmas tál zöldség saláta (vagy inkább egy medence!) Kell fogyasztani a nap folyamán. Az étel többi része csak a saláta lenyűgöző része után.
Egy kis étvágygerjesztés az étvágyat jobban csökkenti, mint bármilyen speciális eszköz.
Szálljon be a hűtőszekrénybe "Polc karcsú" és "Polc teljes". Melyiket választja?
Az étvágy csökkentése érdekében minden étkezés előtt igyon egy pohár kefiret.