A fitness aerobik alapjai
Előadás 1. Fitnesz története. A modern egészség-javító fizikai kultúra alapfogalmai: wellness, aerobic-
1 ka, egészségügyi és rehabilitációs fitnesz. Az aerobik alapvető típusai. Mentális alkalmasság: jóga, kínai gyógytorna, pilates rendszer stb. Gyakorlati technológiák Előadás 2. Az egészség-javító készségek és megvalósításuk alapelvei -
1 klasszikus aerobik osztály. Az alapvető lépések végrehajtásának technikája. A kapcsolatok és kombinációk tanulási módszerei: lineáris módszer, követési módszer, blokk-módszer. A lecke elkészítésének módszertana
Előadás 4. Űrtartalom. Kondicionáló gimnasztika különböző izomcsoportokhoz. Rugalmassági gyakorlatok (aktív és passzív-
1. nyúlás) egy erő lecke formájában. Gyakorlatok a különböző életkorú gyermekek szoptatásához.
1. számú tesztelési munka
Előadás száma 5. Az aerob testmozgás jellemzői gyermekekkel
2 mi 6-9 év. A klasszikusok használata a klasszikus aerobik elemeinek elsajátítására. Aerobic játékokkal és kis golyóval. A játék módja az alapelemek elsajátításának
Előadás № 6. Az aerob testmozgás jellemzői az al-
2 tizenéves a képzés során. Klasszikus aerobic közepes intenzitású. A modern tánc általános jellemzői (disco, funk, hip-hop).
2. számú tesztelési munka
Előadás száma 7. Aerobik osztályok jellemzői a
felső osztályok. Lépés aerobik. A jóga elemei. a latin
2 nem amerikai tánc aerobic lecke formátumban. A hiphop legegyszerűbb elemei az aerobik órákban. Fesztiválok, versenyek szervezése, pókerversenyeken vagy fitnesz aerobikban való részvétel az osztályok motivációjának növelése érdekében
8. előadás: A gyermekek osztályozásának jellemzői, akik eltérnek az egészséggel és a testmozgással. A fogyatékossággal élő gyermekek fitness osztályainak lebonyolítása
2 állapotban. Fitness a túlsúly elleni küzdelemben. Az edző magatartásának stratégiája, amikor a fogyatékkal élő gyermekekkel dolgozik az egészség és a testmozgás területén.
2) mellkasi vagy átlagos légzés. A váll és a has mozog. megosztott
a mellkas szélesebb. A levegő elsősorban a tüdő középső részébe lép;
3) claviculáris vagy felső légzés. A mellkas felső része a szájpadlás területén növekszik.
A teljes típusú légzés egy szekvenciális diaphragmatic, thoracic és clavicularis, és egyetlen inspirációként működik. A kilégzés ugyanabban a sorrendben történik, 10-15 másodperces késéssel.
Egy tipikus eleme a jóga meditáció - a klasszikus módja csendes koncentráció, a hasznosítás és a koordinációt a mentális és a fizikai funkció, mentális világosság megőrzése eltávolítása mentális és érzelmi stressz, stb A meditáció, ellentétben a pszicho-szabályozó képzéssel, azzal a döntéssel kezdődik, hogy nem gondolkodik semmiben.
Wellness Európában
Európában a civilizáció, a tudományos és technológiai fejlõdés fejlõdésével, a hipodinámia fokozódó veszélyével a tizenkilencedik és huszadik század fordulóján. képződnek, és egyre népszerűbb a különböző torna rendszer: német, svéd, Spiess csiga gyakorlatok, légzőgyakorlatok Muller sandova atlétikai gyakorlatok, és egyéb gyakorlatok Sokolskaya.
A tizenkilencedik század közepén. Csehországban az úgynevezett Sokol-torna volt, melynek fejlesztésében fontos szerepet játszott az M.Tyrsh prágai egyetem estétika professzora. Ez jellemzi a statikus, egyszerű, a mozgás élessége, a testtartás konvenciója
és pozíciók. A Sokolsky gimnasztikában először előadások és tömeges versenyek voltak - az All-Szovjet rally. Ez volt a legnépszerűbb a huszadik század elején. ismét egy kissé szintetizált, korszerűsített formában újjáéledt a 30-as években. és régóta vezető rendszerként létezett - a 80-as évek közepéig. leginkább a szovjet emberek mentalitásának felel meg, reggeli higiéniai, ipari, iskolai torna formájában.
Az első európai torna rendszerekben különös figyelmet nem fordítottak a nőkre. Ugyanazokat a gyakorlatokat végezték el, mint a férfiak, anélkül, hogy figyelembe vennék fiziológiai jellemzőiket. És csak a 20-as és 30-as években. Században. Genevieve Stebbins és követője, Bess Mensendik a svéd funkcionális torna hatása alatt
és Georges Demeny rendszerei olyan módszereket fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik
a nők jó testtartást, gyönyörű járást, kifejező mozgásokat formálnak.
Az amerikai nőgyógyász Bess Mensendik rendszere népszerű volt Európában a 30-as években. a múlt században, és sok követője volt. Különösen a csehszlovákiai, Golenia Voyachkova tanítványa könyve nagy sikert aratott a Szovjetunióban.
J. Demeni francia fiziológus úgy vélekedett, hogy a fizikai gyakorlatoknak dinamikusnak, nem statikusnak kell lenniük, nagy amplitúdóval. Ennek a trendnek a népszerűsége, amely a szabad műanyag mozgalmára épült, a tornaeszközök jelentősen bővültek.
Nagy hatással fejlődését torna volt egy rendszer Francois Delsarte, aki megpróbálta a korreláció megállapítása érzelmi élményeket az ember és a gesztusok, arckifejezések. Delsarte munkáját és követői képezte az alapját az elmélet kifejező mozgás és befolyásolta a balett, pantomim, alapjául szolgáló létrehozására ritmoplasticheskogo irány az edzőteremben. Különösen a kifejező mozgás elmélete képezte a torna alapját. Alexeyeva. A 20. század elején Oroszországban nagy számban jelent meg a stúdiók közül. nevezetesen a moszkvai műanyag osztályok. A harmonikus torna rendszerében nagy figyelmet fordítottak a klasszikus zenére, pantomimra és táncra vonatkozó etudat, improvizációt, sport- és táncelőadásokat.
Között a jelenségek, amelyek miatt nagy érdeklődés nem csak a balett, pantomim, hanem a tornaterem, a kultúra mozgalmak, kifejező műanyag, nem is beszélve a művészet Isadora Duncan. A különlegessége a művészet e nagy táncos volt az ébredés a régi tánc, épült a szabad műanyag törvények bevezetése neki némajáték jazzes elemek tánctételek és elveket. Meg kell jegyezni, nagy hatással dance Isadora Duncan a fejlesztés ritmikus és műanyag irányba, ahonnan később kialakult a modern ritmikus gimnasztika, esztétikus torna és aerobic tömege formái testnevelés és a sport, melyről azt írta teoretikusa modern tánc, progresszív kultúra területén mozgások Rudolph von Laban.
A megnövekedett érdeklődés torna nevezték a megjelenése az iskola ritmikus gimnasztika, Jacques Dalcroze alapított 1910-ben, a kisváros Hellerau Drezda közelében. Ők voltak először a "ritmikus torna" kifejezést. rendszer