A D-vitamin fontossága az emberi szervezet számára
A D-vitamin zsíroldható vitaminokra utal, és mint más vitaminok, elengedhetetlen a testünk számára. Serkenti a kalcium bejutását a bélből a vérbe. Továbbá, a D-vitamin felelős a kalcium beépítéséért a csontvázatól, és ennek megfelelően - a csontok erejéért. A D-vitamin jelenléte a vesékben csökkenti a vizeletben a kalcium elvesztését.
A D-vitamin - egy csoport, különböző szerves vegyületek, amelyek eltérnek egymástól a kémiai szerkezete és aktivitása. Egy olyan személy, fontos vitaminokat D2 - Ergoszterol és D3 - koleszterin (ergocalciferol és kolekalciferol).
A D-vitamin szintézise az emberi szervezetben előfordul az ultraibolya sugárzás hatása alatt az elődjéből származó 1,25-dihidroxi-D3-vitaminnal. Az ultraibolya sugárzás elősegíti a provitamin humán bőrsejtekben történő D3-vitaminra történő átalakulását. A könnyű bőrű embereknél a D3-vitamin gyorsabban alakul ki, mint a szelíd embereknél. Ez azért van, mert a napsütéses napok száma az északi területeken sokkal kisebb, mint a délieké. Ennek következtében az északi régiók lakóinak időben be kell szerezniük a szükséges mennyiségű D-vitamint. A fiataloknál a D-vitamin szintézise gyorsabb, mint az időseknél.
Az ipari országok légköre erősen szennyezett. Mivel a szmog lóg a város felett, az összeg a ultraibolya sugárzás, áthatoló azt, jelentősen csökken, és ennek eredményeként - és a szintézis a D-vitamin A lakói északi régióiban a rövid nappali órákban a téli hónapokban a D-vitamin szintézise szinte megállt, nem tud nem befolyásolják az egész test normál működését.
D-vitamin hiánya a szervezetben vezethet súlyos betegségek: csontritkulás, sclerosis multiplex, 1. típusú cukorbetegség, reumás ízületi gyulladás, mellrák, vastagbél-, petefészek- vagy prosztatarák. Emellett a D-vitamin hiánya gyors izomfáradtsághoz vezet.
A D-vitamin általánosan elismert napi bevitele az élelmiszerből 200 NE (nemzetközi egység) vagy IU (nemzetközi egység) értéke, ami 5 μg-nak felel meg. Ez a szabály azokra a személyekre vonatkozik, akik a napfény hatása alatt naponta legalább 30 percet töltenek szabadban. Azok számára, akik ritkán vannak utcán a nap folyamán, a D-vitamin aránya 1000 NE-ra emelkedik.
A fentiekből következik, hogy annak érdekében, hogy megakadályozzák kapcsolatos betegségek a D-vitamin hiánya a szervezetben, ajánlható minden ember több időt töltenek a szabadban, a nap folyamán, hogy dolgozzon ki a diéta és rendszeres ellenőrzése az értéket 25OND.