Thai dobozt gyakorlati tanácsadás fitnesburg - fitnesz portál jekaterinburg
Szeretnék megosztani néhány következtetést a Muay Thai technika tanulmányozásáról, amelyet különböző forrásokból és saját gyakorlatból vettem fel:
- Több munka első száma
- Ne távolodjon el a közelharci távolságtól (a közelben lévő távolságtól, a kezed és a lábod ellen) (a verseny stílusától függően) (néha jobb, ha önmagad is elmehetsz), vágás után az ellenséget általában feltárják)
- Több megtévesztő mozgások "inga" a későbbi támadásokkal (csak, rohadt, nem lengett, mint egy harang, vannak olyan szépek :). nagyon könnyen kezelhető a dugó felülről a fej felé)
- Folyamatosan húzza az ellenfél kezét és lábát (a figyelem elhomályosul)
- Provokálja az ellenséget a támadásra, és élesen, nehéz vele találkozni
- Ne hagyja ki a támadási lehetőséget, ha az ellenség felkavarta vagy kényelmetlen helyzetbe került
- Mindig végezze el az ellenséget, de ne "eltemesse"
- Gondoskodni kell a hatásról és az emelkedésről (kilépés az ellátás után) hatással
- A lehető legkisebb egyszemélyes ütések és a blokkok, hogy elhagyja nélkül későbbi támadások (passzivitás csak segít a harcban, és erre a kizárás, ha a bírók észre :) és thai boksz ponavtykayut gyorsan, ha az ellenség észre a passzivitás.
- Megtanulja, hogy gyorsan megközelítse az ellenséget
- Óvatosan és a hulladék ne menjen túl messzire
- Ne nyúljon vissza (gondoskodás, fújja a hulladékot)
- Gyakoribb és erősebb "felrobbanni"
- Mindig ellentámadás
- Állandóan tartsa a kezét a fej közelében (folyamatosan).
- Több különböző kombináció
- Nagy sebességű ütések és rúgások
- Erősítse meg a vestibularis készüléket
- Soha ne cserélje le a fej hátát vagy hátulját (ne kapcsolja be)
- "Twist", "csavarja" az ellenséget különböző irányokban
- Vonat hosszú, kimerültség, ütések, rúgások
- Az ellenség kezével kezd támadni - a támadást rúgással figyelmeztetni (nem mindig)
- Az ellenség a lábával támadja meg a támadást a keze ütésével (nem mindig)
- A kar könyöke és a térdcsukló a blokkhoz (nagyon hasznos a laterális rúgásoknál: midlike, hi-kik)
- Amikor térd hajlítás, a támasztó láb a lábujj
- Ne menjen messze a befogás alatt (lesz egy csapás). Csavarja el az ellenséget a nyakkal a verődő térd irányába. (ha felszabadul a kapocsból, vagyis lehetőséget kap arra, hogy az ellenfelet egy kick kick kick-rel (kick kick)
- Vonattal a kézfejtés, a térd sztrájk, forgás a kapocson
- A hátul fekszik a padlón, a másik testtömeg megemeli a nyakát
- Megpróbálják megérteni a fejét, egy másik préselés a fején
- Vigye egymást a láb és a ugrás, majd változtassa meg a lábát
- Soha ne menj ellene. Elpusztítani a szándékait.
- Ne legyen túl hosszú mozdulatlan, különben az ellenség végül megtalálja a gyenge pontot
- Ne tartsa ugyanazt a helyzetet vagy ugyanazt a harci ritmust túl hosszú ideig, mert az ellenség gyorsan megszokja, és gyorsan megtalálja a választ
- Az ellentámadás jó technika, de ha túl lassan vagy túl gyakran csinálod, akkor végül a terved ismertté válik, megváltoztatja a technikáját, vigyázzon a gyakori ismétlésekre
- Semmi sem bosszantja az ellenséget, mint a támadás, a védelem változatosságát, továbbá csökkenti az azonos izomzat fizikai törzsét
- A mesternek mindig van egy tartalék ereje, amelyet sokan nem gyanakodnak, és egyszerre összes forrásait
- A szándékait minden alkalommal új technikákkal elrejtse
- Használja az ellenfelet a gyakran ismétlődő technikákhoz, amelyek egy napon teljesen újak lesznek
- Ha az ellenség visszavonul, üldözze őt, de ne essen el
- Alaposan húzni, merülni, eltolódni - kényszeríteni az ellenséget, hogy folyamatosan módosítsa szándékait
- Ha az ellenség magasabb és nagyobb, mint te, szorongást okozz különféle támadásokkal stb.
- Ha az ellenfél alatta van, távol tartsa távolabb a rövid kezek vagy rövid fújások segítségével
- Készíts rövid és hosszú támadásokat
- Soha ne rohanj az ellenség felé, ami fáradtnak tűnik, mindig módszeresen és ésszerűen jár el
- Ha az ellenség izgatott, és a küzdelem kezdetén hamarosan csapdába esik a csapások, állítsd be a harcodat a merev rövid sorozatokkal és blokkokkal, ami arra kényszerítené, hogy átgondolja szándékait. Vagy tudatosan megvédje magát, dobja a karját és a lábát előre, és ő maga is belerohan. Engedje meg neki, hogy adjon neki mindent, és lélegezze ki.
- Ha az ellenség elszalad, ne rohanjon utána, de tartsa közel hozzád
- Ne használjon kombinációkat a sémában és egészben (néha természetesen tudsz, de alternatív módon váltakozhatsz), hagyd, hogy képes legyen intuitív módon fejlődni a körülményektől függően (elérni az Ön által választottat)
- Vigyázz a fáradtság, a fájdalom külső megnyilvánulásaira, és ne mutasd meg
ENERGIAI TARTALÉKOK MEGERŐSÍTÉSE
A képzés során rendszeresen leküzdeni a nagy terheléseket rövid időre
SPEED
A maximális ellenállások többszörös robbanásveszélyes leküzdése - a nagy gyorsulás váltakozása kis súlyával és enyhe gyorsulással nagy tömeggel - robbanásveszélyes lekerekítés a rögzített ellenállásokkal szemben - maximális erőkifejtés
RECOVERY
Néhány rövid szünet sokkal hatékonyabb, mint egy
Melegíts fel
Az erőteljes előfeszítés (felmelegedés) a cardiovascularis rendszer fokozott aktivitásához vezet, és kiterjeszti a nyugvó kapillárisokat
SPEED
Az izomösszehúzódás magas szintje megmaradhat, sőt nagymértékben megnőhet, ha a maximális erő kifejtésével a robbanóerő
ENDURANCE
Jobb, ha az ellenállást ugyanolyan számú ismétlõdéssel felülmúljuk, mint a megismételt repedések számának növelésével, ugyanolyan ellenállással (súly)
Az optimális szám 4 hét (egy az erő, egy a kitartás, két speciális)
1929-ben a hagyományos kézi kapcsoló pántok a ló bőrét utat engedett egy pár bokszkesztyű az európai típusú (hat és vosmiuntsovymi), bár mezítláb volt (bár azok számára a kötést).
Az új szabályozás tiltó megfogó és dob birkózás típusa (például, a váll és a csípő) fejléc, fúj nyitott kézzel vagy ujjal, csapásokat, hogy az ágyék, fulladás, és a támadás a lehullott ellenség. A győzelmet ünnepélyesnek ítélték meg (ha "tíz" az ellenség nem tudja folytatni a küzdelmet), pontokon és technikai kiesés esetén; engedték lemondani. A földplatformot 6 x 6 méteres gyűrű váltotta fel. Tehát Muay Thai megragadta jelenlegi formáját.
Most a Muay Thai elterjedt az egész világon, de a legjobb mesterei még mindig Thaiföldön vannak. Leghíresebb közülük a Surachai Sirisutė, az Utpad Noi Voravud és Panja Kraytas.
Képzés a Muay Thai-ban
Foglalkozás A Muay Thai rendszerint kora gyermekkorban kezdődik, így egy nyolcéves kisfiú, aki súlyos táskát rúg a csomagolásra, nem ritka. A képzés során a fő hangsúly a sebességütések és a kitartás. Széles körben használt masszázs. A csomagoláshoz különféle típusú héjakat használnak, főként a boxzsákok és a körtefélék típusától függően, mind felfüggesztettek, mind megerősített állványokon. Elleni védelemre fúj a fejét a képzés kopás arcmaszk a szájban, hogy „kapu” (gumi tömítés fogak), hogy egy kötés ágyék ( „shell”). A héj kötelező és versenyeken, de a sisak nem feltétlenül ott van. A képzés természete kemény, sőt durva. A thai doboz tipikus képzésének rendszere a következő:
- Bemelegítés (leggyakrabban tizenöt percnyi edzés egy kötélen);
- Öt háromperces forduló (percenkénti megszakításokkal) egy árnyék harc, mindenféle sztrájk használatával;
- Öt háromperces forduló (percenkénti szünettel) a sparring egy partnerrel, de nem tapogató könyök és térd;
- Öt háromperces forduló (percenkénti szünetekkel) a kagylómunkára, mindenfajta sztrájk használatával;
- Öt háromperces forduló (percenkénti szünettel) a technikának az edzővel történő kidolgozása;
- Erőgyakorlatok (különösen a népszerű felhúzások az abutmentben, erősítés az izmok izomzatában, a test forgatása).
Reggelente harminc perc futási és gimnasztikai gyakorlatok ajánlottak.
Sok külföldi utazót, akik nem értik a harcművészeteket, lásd a Muay Thai-t, csak korlátozás nélkül. Van ebben valami igazság, mert a harcművészetek egyéb típusaihoz és irányaihoz képest a thai boxolás a leghatékonyabb az utcai küzdelemben. Vagy legalábbis az egyik leghatékonyabb.
Az edzés kemény természete, a mozgás nagy sebessége, a sparring technikával való aktív feldolgozása a Muay Thai harcosokat rendkívül veszélyes ellenfelekké teszi a valódi utcai ütközésekben. Ezenkívül a harcművészetek ilyen formáján a harci készségek fejlesztési ideje nagyon rövid. Ha egy személy, aki például aikidóban vesz részt, legfeljebb egy pár éves napi képzés után tud igazán ellenállni az ellenségnek, akkor a Muay Thai technikái elég erősek lehetnek az utcán egy hónapos intenzív edzés után.
A thai boksz most népszerűvé vált a világ minden részében. Elég azt mondani, hogy ez az egyetlen fajta külföldi harcművészet Japánban, és hogy a kínai "San Da" szabályait többnyire Muay Thai-ból másolják.
Thaiföldön a Muay Thai-t több mint 120 ezer amatőr és mintegy 10 ezer szakember gyakorolja, körülbelül 2 ezer klubot. Ez nagymértékben egy 55 millió lakosú ország számára. A katonák és a rendőrök nem szerepelnek ebben a számban, hiszen a Muay Thaifent nem vétették el.